《瑜伽健康生活寶典》中每一個瑜伽體位都娓娓闡釋著讓人足以受益終生的道理，用溫柔敦厚的力量開啟每個練習者與生俱來的智慧，撫慰著躁動的心靈。讓古老的瑜伽智慧融入生活，給心靈增加些許寧靜和快樂，讓生命自信但不激進，雅致而不矯作是編寫《瑜伽健康生活寶典》時的初衷，此書將會讓每位朋友都能在瑜伽生活中發現最好的自己，發掘生活更深層的意義。
基本介紹
- 書名：瑜伽健康生活寶典
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：205頁
- 開本：16
- 定價：49.80
- 作者：韓俊 漢竹
- 出版日期：2013年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553703770
- 品牌：江蘇科學技術出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,文摘,名人推薦,編輯推薦,目錄,
基本介紹
內容簡介
《瑜伽健康生活寶典》以簡單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫，全面獲得“正能量”，變壓力為動力，化疲憊為反思。
作者簡介
韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。1984年結緣瑜伽，15年職場經驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積累，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。參與運作瑜伽創業項目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團中央聯合授予中國青年創業項目銅獎。現任禪悅瑜伽中華區教學總監。
圖書目錄
第一章瑜伽之道，就是生活之道
第二章正確運用身體，做生活的主人
第三章釋放壓力，做最好的自己
第四章瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章7式瑜伽，美麗女人一生
第六章四季瑜伽
第七章從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引
第二章正確運用身體，做生活的主人
第三章釋放壓力，做最好的自己
第四章瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章7式瑜伽，美麗女人一生
第六章四季瑜伽
第七章從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引
文摘
著作權頁：
插圖：
你為什麼活得這么累
瑜伽作為著名的哲學體系，很早的時候，瑜伽的宗師們就解析出人類各種煩惱的源頭。用現代語言來講，無非是來自人們從精神和物質兩方面對結果的依附。這些依附可以從五方面表現出來：
一是怕得不到。比如考試前的恐慌，向領導請假前的忐忑，讓自己如此恐慌的並不只是成績或假期，更多的是對自己的承認或對工作前景的影響。再如對晚年的擔憂，怕老無所依等等。
二是得不到。自己沒有實現心中所願，當然不是什麼高興的事情，這些事小到單相思、考試失利，大到權利或財產花落別家。如果不能善加排解，就可能出現輕則自虐（如自閉、自殘、自殺等），重則虐人（如殺人、強姦、誣陷等）之類危害社會的事情。
三是已得到但怕失去。從生活上對愛人嚴防死守，查手機、查聊天記錄、不許和其他異性交流等行為讓親人再無獨立的空間，就如同花朵沒有空氣無法生存，愛情與親隋之花也隨之凋零。工作上怕失去既得利益，不敢擴大事業規模，卻忽視競爭對手不會停止前進這個簡單的道理。生活中很多東西就像一把細沙，攥得越緊，散落得越多。
四是總認為得到的和付出的不成正比。工作上總覺得幹得多，拿得少；吃苦多，利潤少；責任多，權利少。生活上常抱怨“為了家，為了孩子，當初如何如何”。這樣的心態讓自己身心俱疲，自尊和自信不斷下降，從而忽略了能讓自己精神充實的理想，只剩下總也被物質所慰藉不完的欲望。
五是得而復失。工作生活中我們經常聽到“自己從前如何如何”之類的話，既然過去的曾經那樣好，為何今不如惜？如果我們學不會反思，學不會看到自己的不足，生命就會流連在這樣反覆受傷的怪圈裡。
治癒身心俱疲、抑鬱沮喪的根本方法就是把上面所說的五種羈絆拋開，讓自己得失隨緣。謀事在人，成事在天。如果我們不謀自己的事，卻擔心老天的事，那可真是壓力天大了。
活在當下，這個當下，就是認真地把現在的事做好，不必想過去，過去的永遠都不會再來；不必想未來，未來的一秒鐘也不會提前到，況且現在到未來之間還存在著很多變數。
我們不會分身術，就算再多的事情，也只能一件件去做，而所有的結果則是由經歷過的每一秒的內容累積而成。就像奎師那對阿周那說的：沉著地履行責任，放棄對成敗的一切執著，這樣的心意平衡就叫做瑜伽。
你為什麼不快樂
有位朋友，她有很好的學歷、家世和教養，又有一份人人尊敬羨慕的好工作，工作能力強，愛情甜蜜，而且她很善良，她會在長假之前不聲不響地把工作資源讓給家在外地的同事，以便他們可以早點完成工作回老家。她會把工作環境收拾得乾淨整潔，從不聲張。所有的朋友都覺得她應該是幸福快樂的。可是，她卻對我說，她不快樂。
通過聊天，我發現了她不快樂的原因：第一，她是個完美主義者，對自己高標準、嚴要求，從身材容貌到烹飪技巧，甚至駕駛技術無不吹毛求疵，這讓她覺得自己處處不如人；第二，她可以不聲不響地做好事，覺得周圍的朋友們也該這樣，最起碼在自己需要幫助的時候應該有人主動施以援手，可是她這美好的願望總是落空；第三，她的母親在她工作的行業中屬於權威級專家，而她從上大學選專業，到畢業找工作，甚至在工作過程中都無法脫離開母親的影響，她覺得自己無法判斷這工作到底是自己喜歡做的，還是媽媽給自己安排好的。其實，她這些不快樂的原因也代表了生活中很多不快樂的根源。
插圖：
你為什麼活得這么累
瑜伽作為著名的哲學體系，很早的時候，瑜伽的宗師們就解析出人類各種煩惱的源頭。用現代語言來講，無非是來自人們從精神和物質兩方面對結果的依附。這些依附可以從五方面表現出來：
一是怕得不到。比如考試前的恐慌，向領導請假前的忐忑，讓自己如此恐慌的並不只是成績或假期，更多的是對自己的承認或對工作前景的影響。再如對晚年的擔憂，怕老無所依等等。
二是得不到。自己沒有實現心中所願，當然不是什麼高興的事情，這些事小到單相思、考試失利，大到權利或財產花落別家。如果不能善加排解，就可能出現輕則自虐（如自閉、自殘、自殺等），重則虐人（如殺人、強姦、誣陷等）之類危害社會的事情。
三是已得到但怕失去。從生活上對愛人嚴防死守，查手機、查聊天記錄、不許和其他異性交流等行為讓親人再無獨立的空間，就如同花朵沒有空氣無法生存，愛情與親隋之花也隨之凋零。工作上怕失去既得利益，不敢擴大事業規模，卻忽視競爭對手不會停止前進這個簡單的道理。生活中很多東西就像一把細沙，攥得越緊，散落得越多。
四是總認為得到的和付出的不成正比。工作上總覺得幹得多，拿得少；吃苦多，利潤少；責任多，權利少。生活上常抱怨“為了家，為了孩子，當初如何如何”。這樣的心態讓自己身心俱疲，自尊和自信不斷下降，從而忽略了能讓自己精神充實的理想，只剩下總也被物質所慰藉不完的欲望。
五是得而復失。工作生活中我們經常聽到“自己從前如何如何”之類的話，既然過去的曾經那樣好，為何今不如惜？如果我們學不會反思，學不會看到自己的不足，生命就會流連在這樣反覆受傷的怪圈裡。
治癒身心俱疲、抑鬱沮喪的根本方法就是把上面所說的五種羈絆拋開，讓自己得失隨緣。謀事在人，成事在天。如果我們不謀自己的事，卻擔心老天的事，那可真是壓力天大了。
活在當下，這個當下，就是認真地把現在的事做好，不必想過去，過去的永遠都不會再來；不必想未來，未來的一秒鐘也不會提前到，況且現在到未來之間還存在著很多變數。
我們不會分身術，就算再多的事情，也只能一件件去做，而所有的結果則是由經歷過的每一秒的內容累積而成。就像奎師那對阿周那說的：沉著地履行責任，放棄對成敗的一切執著，這樣的心意平衡就叫做瑜伽。
你為什麼不快樂
有位朋友，她有很好的學歷、家世和教養，又有一份人人尊敬羨慕的好工作，工作能力強，愛情甜蜜，而且她很善良，她會在長假之前不聲不響地把工作資源讓給家在外地的同事，以便他們可以早點完成工作回老家。她會把工作環境收拾得乾淨整潔，從不聲張。所有的朋友都覺得她應該是幸福快樂的。可是，她卻對我說，她不快樂。
通過聊天，我發現了她不快樂的原因：第一，她是個完美主義者，對自己高標準、嚴要求，從身材容貌到烹飪技巧，甚至駕駛技術無不吹毛求疵，這讓她覺得自己處處不如人；第二，她可以不聲不響地做好事，覺得周圍的朋友們也該這樣，最起碼在自己需要幫助的時候應該有人主動施以援手，可是她這美好的願望總是落空；第三，她的母親在她工作的行業中屬於權威級專家，而她從上大學選專業，到畢業找工作，甚至在工作過程中都無法脫離開母親的影響，她覺得自己無法判斷這工作到底是自己喜歡做的，還是媽媽給自己安排好的。其實，她這些不快樂的原因也代表了生活中很多不快樂的根源。
名人推薦
既可以拿來健身，又可以當作“心靈雞湯”，讓你以瑜伽的姿態舒緩優雅、寧靜柔韌地生活。
——國家級社會體育指導員全國知名運動學專家趙之心
充滿禪意的小文字，能讓人在一呼一吸、一招一式間感悟生活，享受人生。
——國家級社會體育指導員陳志剛
不僅給你健康的身體，更教會你如何笑對生活的挑戰。
——《健與美》雜誌編輯安洪波
——國家級社會體育指導員全國知名運動學專家趙之心
充滿禪意的小文字，能讓人在一呼一吸、一招一式間感悟生活，享受人生。
——國家級社會體育指導員陳志剛
不僅給你健康的身體，更教會你如何笑對生活的挑戰。
——《健與美》雜誌編輯安洪波
編輯推薦
《瑜伽健康生活寶典》以簡單易懂的文字，直觀貼切的圖片，教你用瑜伽打開身體自愈的藥庫，全面獲得“正能量”，變壓力為動力，化疲憊為反思。
目錄
第一章瑜伽之道，就是生活之道
第二章正確運用身體，做生活的主人
第三章釋放壓力，做最好的自己
第四章瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章7式瑜伽，美麗女人一生
第六章四季瑜伽
第七章從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引
第二章正確運用身體，做生活的主人
第三章釋放壓力，做最好的自己
第四章瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章7式瑜伽，美麗女人一生
第六章四季瑜伽
第七章從瑜伽飲食中汲取健康分子
後記
附錄：本書體位法索引
