《準媽媽瑜伽寶典》是中國社會科學出版社2008年4月1日出版的圖書，作者是何潔。
基本介紹
- 書名：準媽媽瑜伽寶典
- 作者：何潔
- ISBN：9787500466598
- 頁數：132頁
- 出版社：中國社會科學出版社
- 出版時間：2008年4月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：20
- 正文語種：簡體中文
- 尺寸：19.6 x 15.2 x 1 cm
- 重量：181 g
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《準媽媽瑜伽寶典》是國內第一本寫給孕前、孕中和產後婦女的關於瑜伽自我修煉的書。書中針對戀頌鞏孕前的瑜伽可以幫助女性增強體質與免疫力，增強盆底肌，矯正不良體態造成的子宮不正，調節內分泌，加強卵子活力，使女性容易受孕。針對孕中的瑜伽可以調節在孕期心理種種的不適和孕吐的難過。並有利於胎兒大腦和身體的發育。針對產後的瑜伽動作、冥想和頁刪愉呼吸可以緩和產後的焦慮和憂鬱，幫助產後婦女的子宮和卵巢快速恢復，平衡內分泌系統，消除腹部脂肪洪套鑽，使身材快速恢復。
作者簡介
何潔踏棄照，靈慧瑜伽創始人，國際著名高級瑜伽師。早年受教於瑜伽大師張慧蘭的得意弟子彼得·陳；1995年東渡日本，入頂級瑜伽大師藤本惠幸門下修煉；1998年創立靈慧瑜伽，並申請了相應智慧財產權。2001年，入著名的韓國瑜伽生命學院進一步修煉提高。2002年在新加坡卡瑪學院學習研究西方瑜伽術普拉提，此後，她的靈知慧普拉提瑜伽館在國內培訓了數十名普拉提瑜伽教練，成績斐然。近年來在《健與美》、《東方養生》等各類雜誌和北京人民廣播電台、電組拳堡諒視台等媒體上開設專欄和講座，致力於瑜伽和普拉提的推廣與普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特點創立孕婦瑜伽修煉法及產後形體雕塑，並在北京海淀婦幼保健院開展了孕婦瑜伽課及產後形體雕塑課，效果顯著。
圖書目錄
前言
第一章 基礎篇
一 什麼是瑜伽
二 瑜伽的形式
三 瑜伽對妊娠的功效
四 迎接身體的改變
五 安全指導
第二章 孕育前的瑜伽課程
準備好瑜伽墊開始行動吧!
一 瑜伽的熱身
二 孕前瑜伽修煉計畫
第三章采檔 孕期瑜伽課程
妊娠初期
一 孕婦孕吐
二 疲勞
三 乳房脹痛
四 1—3個月間的瑜伽體汗府少良位修煉計畫
妊娠中期
一 抽筋
……
第四章 產後恢復瑜伽教程
第五章 日常食物的營養成分表
