普拉提訓練法

pilates訓練法是由德國人josephpilates（約瑟夫·普拉提）創立並推廣的。集瑜伽、武術、希臘的古老健身方式舞蹈為一體，最早用於運動機能的恢復理療。

基本介紹

• 中文名：普拉提訓練法
• 外文名：pilates訓練法
• 創立者：josephpilates
• 類別：健身式舞蹈

這種訓練法以呼吸和運動的配合為核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響。它吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起，達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。動作相對瑜伽要簡單，沒有複雜的動作組合，簡單易於掌握。

pilates對形體塑造的鍛鍊功效使得這種運動備受現代女性的關注，這是因為，pilates強調靜止中的控制過程，使訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數的方式，令肌肉充滿彈性而又不會加大圍度。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助。