明星月嫂教你吃對月子餐

內容簡介

　　月子期是女人生命中一個非常重要的時期，如果調養不當，身體虛弱的新媽咪非常容易落下“月子病”。因此，人們越來越注重月子飲食的健康，諸如，月子裡吃什麼、怎么吃，成了新媽咪們需要研究的新課題。

　　本書由合美家母嬰服務機構將自己數年來的月子護理經驗奉獻給讀者，講述了月子裡新媽咪的身體變化，針對性地給出了每周的飲食調養方案，以及不適症狀的飲食調理，告訴新媽咪們吃什麼、怎么吃，給新媽咪全程的月子呵護。

　　合美家母嬰服務機構由6大核心體系構成：產後康復、專業母嬰膳食營養、中醫西式調理保健、新生兒健康護理、新生兒早期智力開發、英式管家服務，用心致力於為世界的媽媽們提供舒適、規範、有保障的服務。

　　Part1 健康坐月子，從科學飲食開始

　　第一章月子裡的飲食原則 // 003

　　科學月子餐該怎么吃 // 004

　　月子飲食要因“虛”進補 // 007

　　月子餐滋補不長肉的吃法 // 010

　　月子餐也講究進食順序 // 012

　　月子裡補充水分的重要性 // 014

　　科學烹調，吃上健康月子餐 // 016

　　四季坐月子的不同吃法 // 018

　　南北方坐月子的飲食差別 // 021

　　不同體質的進補方式 // 023

　　月子餐必不可少的水果 // 026

　　第二章月子飲食進補禁忌 // 029

　　忌久喝紅糖水 // 030

　　忌飲用茶水 // 032

　　忌過早喝老母雞湯 // 033

　　忌過多喝濃湯 // 034

　　忌馬上食用人參 // 035

　　忌吃辛辣、油炸、甜膩食物 // 036

　　忌吃硬、鹹、生冷食物 // 037

　　忌吃“兩精” // 038

　　忌吃油條 // 040

　　忌多吃朱古力 // 041

　　忌立刻節食減肥 // 042

　　Part2 吃好月子餐，營養食材有講究

　　第三章月子餐不可或缺的營養素 // 045

　　蛋白質：修復損傷組織 // 046

　　脂肪：促進脂溶性維生素吸收 // 049

　　碳水化合物：供給能量 //?051