《星級月嫂月子餐366例（漢竹）》是2017年江蘇鳳凰科學技術出版社出版的圖書，作者是張素英。
基本介紹
- 中文名：星級月嫂月子餐366例（漢竹）
- 作者：張素英
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- ISBN：9787553778129
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
不知道你一次看見寶寶是怎樣的？一個小小生命的誕生，怎能不讓你滿懷熱情。歡喜之餘，卻見自己的皮膚有點暗黃，身材略顯臃腫，精神容易疲憊，往昔引以為傲的記憶力也好像“生鏽”了……
不必黯然神傷，吃對月子裡的一飯一蔬，你不僅可以恢復往昔的活力，平添一份母性溫柔，還能精力充沛地輕鬆駕馭照顧寶寶的“甜蜜任務”。
那么，月子裡怎么吃呢？這本書根據順產、剖宮產以及哺乳、非哺乳媽媽的不同需求，每天奉上10道菜譜，且每道菜精心搭配上主食、副食，華麗變身成一頓飯，面對著圖文並茂的月子餐單，媽媽再也不用為吃什麼而發愁了！
從初期開胃排毒、補鈣補血，到中期催乳下奶、調理滋補，再到最後防抑鬱、瘦身養顏，坐月子每周的飲食重點各有不同。金牌月嫂許嵐將十餘年的月子餐製作經驗記錄成書，搭配科學，營養均衡，讓每一位媽媽放心進補。
聰明如你，一定要抓住產後42天，這是改變女性體質的時機，可遇而不可求。願你吃對月子餐，為寶寶的茁壯成長保駕護航，邁出完美媽媽的一步。
圖書目錄
art1 分娩前後吃什麼
如果你是順產
分娩前的飲食原則
分娩當天的飲食安排
順產媽媽產後第一餐
花生紅棗小米粥
黑芝麻花生粥
小米雞蛋紅糖粥
如果你是剖宮產
剖宮產前的飲食原則
剖宮產當天的飲食安排
剖宮產媽媽產後第一餐
白蘿蔔海帶湯
山藥白蘿蔔粥
月子養生水
Part2 產後第1周：開胃排毒
星級月嫂推薦：本周宜吃的10種食材
開胃食材
排毒食材
產後第1周飲食指導
月子餐原料要考究
以開胃為主
要重視產後飲食
不要過早喝老母雞湯
多吃富含維生素C的食物
早餐前半小時喝溫開水
產後第1天食譜推薦
順產媽媽
牛奶紅棗粥
烏雞糯米粥
香油豬肝湯
生化湯
鱸魚豆腐湯
剖宮產媽媽
西紅柿菠菜面
什菌一品煲
枸杞紅棗粥
芪歸燉雞湯
益母草木耳湯
產後第2天食譜推薦
Part3 產後第2周：補血補鈣
Part4 產後第3周：下奶催奶
星級月嫂推薦：本周宜吃的10種食材
下奶食材
催奶食材
產後第3周飲食指導
宜以催乳為主
適當加強進補
適度飲食
選取應季的食物
吃五穀補能量
重視胃腸保健
三鮮冬瓜湯
Part5 產後第4周：調理滋補
星級月嫂推薦：本周宜吃的10種食材
Part6 產後第5周：防抑鬱、潤腸道
星級月嫂推薦：本周宜吃的10種食材
Part7 產後第6周：瘦身養顏
星級月嫂推薦：本周宜吃的10種食材
......
附錄 產後不適食療方
