《80後媽媽的五星級月子》是2010年武漢出版社出版的圖書，作者是張永傑。
基本介紹
圖書信息,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書信息
書 名: 80後媽媽的五星級月子
作 者：張永傑
出版時間： 2010年9月1日
ISBN: 9787543052697
開本： 16開
定價: 35.00元
內容簡介
《80後媽媽的五星級月子》內容簡介：生產前要準備的物品清單；坐月子，選擇新觀念還是老方法；為產婦營造好環境；如何應對產後抑鬱症；新媽媽時尚療養法；營養又美味的月子餐；明星媽媽的月子食譜；與月子病說bye-bye；剖腹產媽媽特別護理法；幫新媽媽重塑S形曲線；新媽媽的美容嬌顏課；新媽媽如何照顧寶寶；新媽媽怎樣和寶寶玩耍；新媽媽怎樣和寶寶聊天；月子裡爸爸要完成的任務；如何為寶寶換尿布；如何給寶寶洗澡；如何找到稱心如意的月嫂；月子期間理財方略……
作者簡介
張永傑，女，畢業於鄭州大學臨床醫學專業，婦幼保健醫院主治醫師，中華兒科協會會員。有20年婦產科行醫經驗，對於初產婦產褥期（民間俗稱“坐月子”）保養、產後恢復，有豐富的臨床經驗和精闢的個人見解。翻譯了兒科專著《真相一：食物及日常用品中隱藏的危險》（東方出版社，2010年出版）。
圖書目錄
Part 1 月子知識要知道
第一章 08後新媽媽知識儲備
002 第一節 80後新媽媽知識儲備
002 一、什麼是坐月子
005 二、為什麼要坐月子
009 三、產前要準備的物品
012 四、產前的心理準備
015 第二節 產後媽媽的身體變化
015 一、產後媽媽子宮和子宮頸的變化
018 二、外陰、陰道和骨盆的變化
020 三、身體變化Q&A
第二章 新概念月子
024 第一節 新概念還是老方法？
024 一、科學通風PK捂月子
027 二、產後運動PK晚下床
030 三、注意清潔PK不洗漱
033 四、合理膳食PK多忌口
036 五、晚束腹PK早束腹
第二節 80後媽媽坐月子新法
039 一、喝母雞湯，也要吃母雞肉
041 二、紅糖水要喝不宜多
042 三、臥著餵孩子好處多
043 四、硬床睡出好身體
Part 2 健康月子“養”出來
第三章 心理調適有秘方
046 第一節 關注產後調適有秘方
046 一、月子媽媽的情緒變化
048 二、為產婦營造好環境
049 三、產後情緒讓新媽媽言不由衷
051 第二節 如何應對產後抑鬱症
051 一、什麼是產後抑鬱症
052 二、測試：你有產後抑鬱症嗎
053 三、哪些人易患產後抑鬱症
054 四、哪些壓力容易讓新媽媽患上產後抑鬱症
055 五、怎樣避免產後抑鬱症
058 六、走出產後抑鬱症的誤區
060 第三節 80後媽媽時尚療養法尚療養法
060 一、香氛療法幫助新媽媽驅趕煩惱
063 二、心理療法緩解產後抑鬱症
065 三、讓美妙的音樂趕走壞情緒
第四章 營養又美味的月子餐
068 第一節 營養美味的常見餐點
068 一、營養月子餐
074 二、美顏食物總動員
077 第二節 月子滋補秘訣
077 一、紅酒、黃酒有奇效
080 二、中藥滋補效果好
083 三、常見易做的滋補湯
085 第三節 月子餐的小提示
085 一、各種水果的正確吃法
087 二、水果美味食譜
088 三、奶水不足怎么辦
089 四、美味增乳食譜
091 五、結合體質科學吃
093 第四節 明星媽媽的月子食譜
093 一、小S坐月子的營養食譜
095 二、王菲的豪華月子餐
096 三、讓陳慧琳身材不走樣的月子餐
第五章 與月子病說bye-I)ye
098 第一節 搞定產後的小麻煩
098 一、排出惡露
100 二、應對產褥熱
102 三、會陰開裂怎么辦
106 第二節 月子病防治專線
106 一、尿道疾病遠離我
107 二、呼吸疾病防治法
109 三、如何應對頭痛、關節痛
112 第三節 產後題心對策略
112 一、排便不暢怎么辦
114 二、產後脫髮嚴重怎么辦
115 三、產後貧血怎么辦
117 四、產後失眠怎么辦
118 五、產後媽媽感冒怎么辦
120 第四節 剖宮產媽媽特別護理法
120 一、剖宮產媽媽要注意刀口
122 二、刀口減痛法
Part 3 產後保養美人計
第六章 幫月子媽媽重塑S型曲線
第一節 月子期間瘦身有原則
125 一、月子期間不要盲目瘦身
127 二、新媽媽的瘦身課程表
132 第二節 產後身材問題逐一擊退
132 一、重塑美麗豐乳
136 二、圓潤臀部練出來
140 三、收腹美腿小運動
145 四、產後暖身操
048 第三節 80後媽媽時尚塑身法
148 一、瑜伽修身法
157 二、熱瑜伽塑形法
162 三、普拉提美體法
164 四、水中體操好處多
第七章 新媽媽美麗無極限
168 第一節 新媽媽的美容嬌顏課堂
168 一、甩開色斑和痘痘
172 二、撫平可怕妊娠紋
174 三、黑黑乳暈變粉嫩
176 四、去除刀疤有妙方
179 第二節 80後媽媽美容美體用品
179 一、橄欖油美容
182 二、精油美容美體效果佳
184 三、明星推薦的產後修復良品
Part 4 和家人一起享受生活
第八章 80後媽媽的愛寶寶行動
第九章 80後爸爸的月子任務
第十章 月子後性福生活
