《孕產期營養百科》是2014年青島出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：孕產期營養百科
- 作者：肖琦,高鵬
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2014年10月1日
- 頁數：296 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787555207603
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《健康生活叢書：孕產期營養百科》從孕前計畫開始，詳細列出了準爸爸和準媽媽的優生飲食原則，提醒準備懷孕的準媽媽應提前服用葉酸等營養素，及早回歸健康的飲食方式。
《健康生活叢書：孕產期營養百科》內容細緻翔實，貼近生活，為準媽媽和新媽媽列出的食譜豐富實用，同時列出了詳細的製作步驟和菜品功效，讓準媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。
圖書目錄
PART 1 孕前飲食
準爸媽孕前飲食指導
準媽媽孕前優生飲食指導
準爸爸孕前優生飲食指導
準媽媽孕前飲食細安排
孕前開始加強營養的時間
根據體重指數評估肥胖程度
肥胖者孕前飲食注意事項
體重過低者孕前飲食注意事項
正常體重者孕前飲食注意事項
準媽媽應提前服用葉酸
準媽媽提前補充葉酸的合理劑量
補充複合維生素製劑和單純補充葉酸的區別
富含蛋白質的食物
富含碳水化合物的食物
富含膳食纖維的食物
富含必需脂肪酸的食物
準媽媽孕前食譜
適合孕前飲用的飲料
蜂蜜鮮蘿蔔水
葡萄地黃汁蜜
適合孕前食用的粥
黑參粥
香菇雞粥
適合孕前食用的湯煲
菠菜蛋湯
酸辣豬血豆腐湯
適合孕前食用的冷盤
涼拌豆腐
香椿芽拌豆腐
適合孕前食用的熱炒
甜椒牛肉絲
青椒炒瘦肉絲
西紅柿炒雞蛋
紅燒黃魚
適合孕前食用的主食
蝦肉水餃
……
PART 2 準媽媽一月飲食
PART 3 準媽媽二月飲食
PART 4 準媽媽三月飲食
PART 5 準媽媽四月飲食
PART 6 準媽媽五月飲食
PART 7 準媽媽六月飲食
PART 8 準媽媽七月飲食
PART 9 準媽媽八月飲食
PART 10 準媽媽九月飲食
PART 11 準媽媽十月飲食
PART 12 產褥期飲食
PART 13 哺乳期飲食
PART 14 斷奶期飲食
PART 15 孕產婦常用保健食物
附錄 寶寶餵養指導
