孕產期健康飲食百科全書

內容簡介

《孕產期健康飲食百科全書》內容簡介：孕育生命是一個神聖而幸福的使命，每個母親都希望擁有一個健康、聰慧的寶寶，要想達成這個美好的心愿，就需要從孕前開始作好準備，充分掌握關於孕產期飲食、保健、胎教、育兒等方面的知識。

為了給初為人父、人母的年輕夫婦提供全面、科學、準確的育兒指導，我們特編寫了《圖解孕產婦保健面科全書》、《胎教優生百科全書》、《孕產期健康飲食百科全書》、《0—3歲育兒知識百科全書》、《0～3歲飲食百科全書》、《0—4歲智慧型開發百科全書》這六本書。

其中，《圖解孕產婦保健百科全書》以圖文並茂的方式，詳細講解了孕前、孕期、產褥期等各方面的知識，保證孕媽媽順利度過孕產期；《胎教優生百科全書》向準爸爸和準媽媽詳細介紹各種胎教知識，根據不同月齡，詳細列出各種胎教的具體實施方法及孕媽媽的保健知識，幫您打造最健康、最聰明的寶寶；

《孕產期健康飲食百科全書》為孕產期的媽媽們提供了科學、豐富的飲食營養方案，以幫助孕媽媽們輕鬆解決營養搭配的難題；《O～3歲育兒知識百科全書》將寶寶0—3歲的生長特徵、飲食、智慧型開發、常見疾病等日常生活中可能遇到的各種養育知識一一講述，希望可以成為各位父母的育兒好幫手；《0—3歲飲食百科全書》向爸爸媽媽們講解嬰幼兒健康成長所需要的營養元素，針對不同月份的嬰兒進行科學餵養的指導，還特別推出了有助於嬰幼兒智力提高的營養菜譜；《0～4歲智慧型開發百科全書》指導父母們在寶寶大腦智力開發的關鍵時期，如何運用科學的方法，激發寶寶的智力潛能，內容包括智商、心理、語言、運動、音樂等多方面的智慧型訓練方法。

圖書目錄

第一章孕前營養與飲食

一、孕前預備媽媽的飲食指導

1.預備媽媽孕前營養原則

2.預備媽媽孕前飲食禁忌

二、預備爸爸飲食及生活規範

1.多吃蔬菜和水果

2.補充優質蛋白質、微量元素和礦物質

3.補充葉酸

4.忌服藥物

5.戒菸忌酒

第二章準媽媽與孕期營養

一、準媽媽最需要什麼樣的營養

1.準媽媽飲食的基本原則

2.準媽媽的營養需求

二、準媽媽必需的20種營養元素

1.蛋白質

2.脂肪

3.維生素A（視黃醇）

4.維生素B1（硫胺素）

5.維生素B2（核黃素）

6.維生素B3（煙酸、尼克酸）

7．維生素B6（吡哆素）

8．維生素B12（鈷胺素）

9維生素C（抗壞血酸）

10．維生素D（骨化醇）

11．維生素E（生育酚）

12．維生素K（土血維生素）

13．鈣

14．鐵

15．碘

16．鋅

17．纖維素

18．葉酸

19．B－胡蘿蔔素

20．DHA

三、適宜準媽媽信用的營養食物

1．適宜準媽媽食用的主食

孕產期健康飲食百科全書

基本介紹

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