孕晚期營養

孕晚期胎兒生長速度再次迅速，大腦發育達到高峰，肺部迅速發育，皮下脂肪大量堆積，體重增長較快，對營養的需求也達到高峰，準媽媽的新陳代謝比較快，另外，胎寶寶此時開始在體內儲存營養。因此孕晚期的營養供給尤為重要。

基本介紹

• 作者：趙世隆
• 職稱：營養師
• 單位：北京大學人民醫院 營養科
• 貢獻：審核

飲食原則

增加蛋白質、鈣和鐵、充足的維生素、熱量的攝入，供給充足的必需脂肪酸。

飲食調理

1.要多吃含礦物質豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、蝦仁等。

2.熱量的供給量比孕中期有所增加，除了母體代謝加快、組織增大和胎寶寶快速生長發育外，胎寶寶開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。但不需要補充過多，尤其在最後一個月，要適當限制。

3.充足的鈣質補充。準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，尤其在懷孕晚期，準媽媽對鈣的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加快。胎兒體內一半的鈣，都是在懷孕最後兩個月儲存的。但不宜過量，有的胎兒在出生的時候已經萌出牙齒，很可能是因孕婦在妊娠期大量服用鈣製劑或含鈣質的食品使得胎兒的牙濾泡在子宮內過早鈣化。如果每日的鋅補充量過高容易造成早產。

4.增加優質蛋白的攝入。孕晚期，子宮增大對胃部有一定的擠壓，使胃內容量相應地減小，為了保證營養素攝入充足，應儘量選擇體積小、營養價值高的食品。增加優質蛋白質的攝入。

5.充足的水溶性維生素補充。維生素是孕晚期所必需的，維生素B1尤為重要。妊娠後期維生素B1不足，易引起孕婦嘔吐、倦怠、無力，還可影響分娩時的子宮收縮，影響產程。