懷孕32周

懷孕32周，媽媽會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼，尿意頻繁，這是因為寶寶正在逐漸下降到骨盆；寶寶的內臟器官正逐步發育成熟，腳趾甲已經全長了。

基本介紹

• 別名：懷孕32周
• 多發群體：孕婦
• 常見病因：寶寶正在逐漸下降到骨盆；寶寶的內臟器官正逐步發育成熟，腳趾甲已經全長了。
• 常見症狀：媽媽會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼，尿意頻繁

寶寶變化

發育指標

體重(克)	身長(cm)	雙頂徑(cm)	腹圍(cm)	股骨長(cm)
約1,8千克	從頭部到臀部長約29厘米	8,17士0,65	26,20士2,33	6,43士0,49

發育重點

寶貝的內臟快成熟了

小寶貝還是挺愛動的，他的內臟器官正在逐步發育成熟，腳趾甲之前還沒完全長出來，都已經全長了，之前頭髮已經在長了，這個禮拜還不會停，還會繼續生長，你等著看他的那頭烏黑秀髮吧親。

胎兒技能

搖頭，閉眼，搖頭，睜眼。媽媽，這個搖頭遊戲好好玩喔

本周寶寶能將頭從左邊轉到右邊了，相信寶寶會愛上這個遊戲。寶寶還會努力練習睜眼閉眼和呼吸，為和媽媽見面做準備喔。

胎動胎位

警惕急促胎動後，突然停止

急促胎動後，突然停止可能是胎兒翻身打滾時被臍帶纏住，血液無法流通，因缺氧而窒息就可能會出現這樣的胎動反應。一旦出現異常胎動的情況要立即就診。

膝胸臥位操糾正法

胎位不正，可以做膝胸臥位操糾正，每天早晚各1次，每次做10分鐘，連續做1周，胎位可以轉正。其姿勢是，在硬板床上，胸膝著床，臀部高舉，大腿和床垂直，胸部要儘量接近床面，但要注意做前要鬆開褲帶。

媽媽變化

身體變化恥骨酸痛，四分鐘就要上一次洗手間

本周你會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼，尿意頻繁，這是因為寶寶正在逐漸下降到骨盆。同時你還會發現手指和腳趾的關節脹痛，腰痛加重，關節和韌帶逐漸松馳，沉重的腹部使你懶於行動，更易疲憊。這些都是正常的，想想即將誕生的小生命，怎樣痛苦的堅持都值得！

情緒變化職場媽媽要減壓放鬆了，這樣才有利於寶寶健康

很多職場孕媽媽這個禮拜都還依然堅持在工作崗位上，向堅強勇敢的你致敬噢！工作固然重要，但是不斷增強的疲憊感也許是在提示你需要適當休息啦。太累的話就適當請假放鬆一下，職場媽媽更需要減壓呢，這樣會更利於孕晚期的身體和心理健康噢。

孕媽飲食

營養補充

進入孕晚期，胎寶寶的生長發育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養素的重要時期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養！我國居民膳食營養參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量，因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣，同時服用維生素AD製劑。

營養飲食

來個粥和湯菜 “小清新”一下

多吃一些有養胃作用，易於消化吸收的粥和湯菜，對吃大魚大肉孕媽來說，可以說是“小清新”了一下。根據自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃是別有一番風味。如果體重增長過多，準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食，少吃澱粉和脂肪，多吃蛋白質、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長過大，造成分娩困難。

注意事項

不要太懶惰

“老公，我要喝水！”“老公，給我拿個枕頭！”有多少處於這個階段的孕媽變成小懶人的？請自己在心裡默默承認並改善哈！就算肚子越來越大，自己也越來越懶得動，但是為了不久之後的分娩能夠順利，各位懶孕媽還是得提醒自己動起來！特別是職場媽媽，在辦公室不宜坐太久，偶爾站起身活動一下手腳，有時候適當偷懶一下也是必要的喔！全職孕媽媽可以適當做做家務，但要記得下蹲不要用力喔！

舒緩腿抽筋

孕媽腿抽筋是很正常的事情，在睡覺做夢的時候突發腿抽筋要怎么辦？孕媽得趕緊醒過來，用力的用腳蹬到牆上，或者立馬下床站立一會，讓老公幫忙按摩舒緩抽筋的情況。容易抽筋的孕媽在飲食上也要補充足夠的鈣。

緩解燒心症狀

在這一周，孕媽很多時候都會出現燒心的感覺，在胸骨的後面、“心窩”的地方出現燒灼感、重壓感或者燒灼樣疼痛，尤其在咳嗽，甚至在晚上睡覺轉身的時候都會有燒心感。這是為什麼呢？由於此時的子宮體積非常大了，會對胃部造成壓迫，從而使胃裡面的食物反流，引起燒心。所以孕媽此階段的飲食習慣，最好是少吃多餐，吃完東西後不要立刻躺下，在睡覺的時候多墊幾個枕頭或墊子在腿下，可以幫助胃酸停留在胃裡面，促進消化，緩解燒心的症狀。

產檢

產檢數據

羊水指數範圍(cm)	羊水量正常值(ml)	胎盤成熟度	孕酮值(HCG:iu/ml)	宮高(cm)	腹圍(cm)	體重增長(kg)
15,7-15,7	700-1000	胎盤1級	3,640,-,117,000	26-32.5	85- 95	8.4

產檢提示

水腫嚴重記得看醫生喔！

孕晚期已經進入了第四周，本周是你做第六次產檢的最後期限喔。水腫和胎位不明的孕媽媽尤其不能錯過本次產檢，醫生會及時診斷並給您建議，保證整個孕期的健康和胎兒安全。

胎教

音樂胎教

選擇最適當的音量

胎寶寶8個月的時候開始能感受到胎外音樂節奏的旋律，此時胎兒的身心正處於迅速發育生長時期，多聽音樂對胎兒右腦的藝術細胞發育很有利，還能促進孩子智力的發育，不過對胎寶寶進行音樂胎教的時候，要注意音樂的音量不宜過大， 50-70分貝是最好的胎教音量。

聽覺胎教

刺激聽覺促進大腦發育

此時在孕媽肚子裡面的胎寶寶已經是一個小人兒了，就算住在媽媽的肚子裡面，都能聽到外界的聲音並且做出反應了。所以，恰當的聲音可以刺激胎寶寶的聽覺神經，從而促進TA的大腦發育，讓寶寶擁有一個更加聰明的大腦。例如媽媽教寶寶唱歌，從一些簡單的樂譜開始。或者可以將耳機放在肚皮上，播放一些平常胎寶寶愛聽的歌曲，效果也不錯喔！

準爸

準爸充電

老公，你有沒有發現自己很久沒去運動了？剛好，也捎上我吧！別因為我是孕婦就以為我不需要動，其實我要多走動才對，這樣更有利於順產，順產對寶寶對我都是最好的。我都安排好了的，每天晚飯後都下樓去逛逛，散散步，不用太久，走1個小時就夠了。不許嫌累啊，不然俺就哭給你看！

情緒安撫

親愛的，寶寶就要來到我們的身邊了，你要開始想想我們一家三口的生活了，你多花點心思在寶寶身上之餘，工作也不可以落下，因為寶寶和我還等著你養呢。

必購品

吸奶器

怎么？待產包里忘記吸奶器了？沒關係，本周你再去購買也不遲啊。產後第一天，媽媽的初乳可能寶寶沒力氣吸出來喔，這時候叫老公幫忙多害羞啊，還是在醫院呢、因此，你需要為自己開奶購買一款吸奶器了。