孕產期飲食全程指導

內容簡介

《孕產期飲食全程指導》本著為每一位孕媽媽服務的宗旨，專門精心編輯了六大版塊，為每一位孕媽媽提供貼心建議。

圖書目錄

Part 1 好孕：孕前常識早知道
營養與優生的關係
懷孕前須了解的孕期飲食總原則
孕前須知孕期營養不足的後果
孕前須知懷孕期間可常吃的水果
孕前須知，這些食物懷孕期間絕對不能吃
孕前須知孕媽媽應根據具體情況調整食譜
吃素的孕媽媽孕前須知孕後如何吃
那些好吃又不長肉的美食
準媽媽所需的營養儲備
準爸爸所需的營養儲備
可以幫助準媽媽孕前排毒的食物
不同體質準媽媽的孕前飲食調養
*本期準媽媽的超助孕食譜*
Part 2 安胎：孕早期的飲食安排
孕早期需要補充的關鍵營養素
孕早期，為胎兒健康媽媽要改掉的不良習慣
孕早期可以適量地補充DHA
粗糧能夠為孕早期媽媽提供多種營養
孕早期媽媽切記遠離容易導致流產的食物
孕早期媽媽吃蔬菜水果的注意事項
緩解早期孕吐的飲食策略
*本期孕媽媽的安胎美食譜*
Part 3 養胎：孕中期的飲食安排
孕中期的準媽媽與寶寶
孕中期要補充足夠的維生素和蛋白質
孕中期媽媽補鈣要有選擇
補充硒元素，預防妊娠高血壓綜合徵
懷孕第6個月飲食注意補血
孕中期適量補充卵磷脂，有益寶寶腦細胞健康發育
孕媽媽多吃魚，胎寶寶更健康
孕中期媽媽合理進補有講究
孕媽媽怎樣能讓寶寶的視力更好
孕中期飲食習慣會影響寶寶
孕中期媽媽如何擺脫水腫的困擾
對付黃褐斑的飲食策略
*本期孕媽媽的養胎美食譜*
Part 4 助產：孕晚期的飲食安排
孕晚期的營養原則與飲食建議
雞蛋是孕晚期媽媽的首選營養品
孕晚期依然要補鈣
孕晚期的營養別補過量
孕晚期準媽媽不適巧應對
能幫助孕晚期媽媽消腫的營養餐
*本期孕媽媽的助產美食譜*
Part 5 進補：產後的飲食安排
走出傳統產後飲食誤區
產後的飲食要點有哪些
產後新媽媽怎么吃才能不發胖
適合新媽媽的食物
新媽媽的飲食禁忌
新媽媽要謹防產後便秘
產後不宜馬上喝雞湯
*本期新媽媽的滋補美食譜*
Part 6 其他：孕產期常見問題的防治
妊娠期慎用藥
孕期用藥分級
孕期感冒的防治與食療法
孕期腹瀉切勿亂服藥
孕媽媽防風疹，飲食最有效
孕媽媽“燒心”怎么辦
孕媽媽少吃滋補藥
孕媽媽如何減輕脊椎的壓力
孕媽媽精神壓力不能太沉重
做沒有妊娠紋的美媽媽
哺乳期媽媽用藥的五大原則
讓你孕期舒適的14個小偏方
孕媽媽常犯的小錯誤會引起大麻煩
附錄：孕產期營養食譜大全

序言

每一個寶寶，都是降落在媽媽肚子裡的小天使。從那一刻開始，小天使的每一次呼吸，每一次成長，都來自於同媽媽的血脈相連。
每一個媽媽，都為“神聖而偉大”等詞語做著詮釋。從十月懷胎，到一朝分娩，漫長艱辛而又讓她無比幸福的這個過程，吃了什麼，做了什麼，都影響著肚子裡那個未曾謀面的小生命。
媽媽和寶寶，孕育和誕生，是世間最溫情、最美好也是最緊密的一種關係。因為他們曾經同呼吸，共命運。但也正因為如此，孕媽媽的孕期飲食直接關係著胎寶寶的健康與否。
科學研究表明，孕期孕媽媽飲食科學有營養，對胎兒的身體發育、生長及腦細胞的發育、智力發育有著至關重要的作用。因此，本書本著為每一位孕媽媽服務的宗旨，專門精心編輯了六大版塊，為每一位孕媽媽提供貼心建議。
以讓準媽媽好孕的孕前常識早知道為開篇第一版塊，幫助每一位準媽媽了解關乎整個孕期的營養飲食和所需要規避的問題，為輕鬆迎接健康聰明寶寶的到來打下堅實基礎；以安胎、養胎、助產和產後進補作為最重要的四大版塊，詳細、科學地幫每一位孕媽媽列出從孕早期到分娩後的每一個時期的飲食和注意事項，並在每期最後貼心備上最適合的每個時期食用的美食譜，讓孕媽媽告別手足無措，做到輕鬆快樂孕育，健健康康生產；以孕產期常見問題的防治作結，為每一位孕媽媽解決孕期如何用藥，如何避免風疹、燒心、脊椎壓力、精神壓力、妊娠紋、小錯誤等各種問題，讓孕媽媽有一個舒適、安全的孕期。此外，本書最後還額外附上近百道營養美食，每一道都將原料、製法和營養提示標註清楚，方便每一位孕媽媽做來享用。
總之，本書以時間為線索，用凝練的語言講述了孕媽媽從孕前準備、孕初期、孕中期、孕晚期、分娩前、產褥期一直到哺乳期的生理變化、營養需要、平衡膳食、合理營養方案以及孕產婦保健知識等內容，為每一位準媽媽提供科學安全的膳食輔導，讓每一位孕媽媽都能健康愉快地度過這一特殊而幸福的時期。
最後，祝願每一位孕媽媽都能生下健康、聰明的寶寶！
編者
2014年3月

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