瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
基本介紹
- 中文名：塑身瑜伽5+1
- 別名：塑身瑜伽
- 作者：科雯
- 出版時間：2006年2月1日
- 出版社：中國紡織出版社
- ISBN：9787506436748
- 類別：時尚
- 定價：22 元
- 裝幀：精裝
內容提要,編輯推薦,目錄,作者簡介,前言,
內容提要
本書是為18～26歲左右的時尚都市女孩量身打造的。全書風格青春活潑，介紹了5種基礎的瑜珈塑身招式，重點將“塑身”分解為13個部分，如“細腰”、“豐胸”、“提臀”、“臉部去皺”、“瘦臉”等，每個部分提供1～2種瑜珈招式，每種招式由5個分解動作圖解組成，5個分解動作之後都有一個專為初學者設計的難度較低的動作，所以書名採用了“5+1”。為了便於讀者掌握，本書配送VCD光碟一張。
塑身瑜伽5+1
編輯推薦
全新的“5+1”瑜伽塑身理念，塑造你的S型完美曲線，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡！
塑身瑜伽讓你擁有天使的臉蛋、魔鬼的身材。它幫你擺脫瘦身的苦惱，實現你標準三圍的夢想。讓你擁有性感迷人的小蠻腰，渾圓有彈性的臀部，還有人見人愛的美人臉……，猶豫什麼，動起來吧，親身體驗和塑身瑜伽的零距離！塑身瑜伽塑造你的曼妙曲線，成就你的美麗神話！
目錄
導讀
第一章 瑜枷也塑身
第二章 塑身瑜伽基礎五招式
八字下壓式
屈膝伸背式
跪坐伸背式
雙腿交叉式
開胯式
腹式呼吸幫你塑身
第三章 避部塑身瑜伽
豐胸 讓你的胸部!UP!UP!
鳳凰飛翔式&展胸式
瘦小腹 和“遊戲圈”說byebye
半蹲式&海浪式
細腰 告別水桶腰，塑造楊柳小蠻腰
V字型扭轉式&曲線扭轉式
塑小臀 擁有渾圓、有彈性的小屁股
抬臀內收式&美臀式
提臀 迷人小翹臀，你的性感你做主
翹臀式&天鵝潛水式
瘦大腿 重新穿上迷你裙
工字式&側抬式
美肩 秀出美人肩
展肩式&美肩式
細臂 甩！甩！甩掉蝴蝶袖
細臂式&抱拳式
瘦小腿 告別蘿蔔腿，塑造最性感的小腿
腳尖半蹲式&小腿拉長式
美背 背部更纖瘦，女人味更足
坐姿美背工&下蹲美背式
臉部去皺 擺平皺紋，還你美人臉
美臉式
瘦臉 看我七十二變，變成小臉美人
撫臉式
美頸 完美頸部，為美麗加分
頸部拉伸式
第四章 塑身瑜伽讓我如此美麗
我瑜伽，我美麗
感受瑜伽
後序
致謝
作者簡介
科雯女士是國內著名健康指導員、國際瑜伽研究院理事。通過多年對女性身體科學的認識，將印度瑜伽、芭蕾和傳統醫學養生相融合，探索出成熟女性擺脫都市生活的壓力，擁有美麗、健康的生理密碼、並且迅速在國內女性健身領域開創了一片新天地。
前言
這是一本簡單易學的瑜伽書，很適合初學者練習。無論你年齡大小，無論你高矮胖瘦，在書中都能找到適合你練習的動作。. 你可以在床上或者地板上，選擇適合自己的空間，來進行練習。每組動作練習二十分鐘，每組練習都可能產生一些刺激，會有各自的疼痛點和伸展點。隨著你練習的次數不斷增多，疼痛感會逐漸減弱，直至自然消失。練習一段時間以後，你的身體就會開始改變，那些讓你不滿意的部位就會開始發生變化，開始收緊，穿衣服不再有臃腫感，面對自己喜歡的服裝，你不再自卑。勇敢面對吧，身材有時決定你的自信!塑身瑜伽是一項幫助你塑造體形、增強自信的運動。不經常參加運動，但又想改變自己體形的人，快來參加我們..
