瘦身美體瑜伽：是一種在身體可承受範圍內，按照自己身體的接受強度不同，而輕鬆進行的運動，瘦身瑜伽不僅富有健康瑜伽的意義，實用性也同樣顯著。
基本介紹
- 書名：快速纖體瑜伽50法
- 作者： [韓]宋奎成
- 譯者：韓玉平
- ISBN：9787221065445
- 頁數：120
- 出版社：貴州人民出版社
- 出版時間：2004-5-1
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
近年來，隨著人們生活水平的提高，對於健康和美容的關心程度得更加迫切，對生活質量的要求也不斷提高，這真正讓我感到了時代的變化。
瘦身瑜伽是不分男女老少，是輕鬆易學的健康運動中的一種。
很久以來，無論是演藝界人士的自我健身還是普通人的健康管理，瑜伽都一直受到大家的青睞。對於終日忙碌的現代人來說，練習瑜伽已經成為一種生活智慧的體現。
瑜伽使身體和心靈得到充分的淨化，調節身心的同時使身體的曲線達到完美。
作者簡介
宋奎成，韓國體育氣功學會、東洋極樂運動再生研究所所長；運動按摩專家；新村皮膚管理學院講師；樂園運動腳極樂中心講師。曾在MBC的《星期天晚上》和SBS的《快樂周末》等電視節目中，作為瑜伽和極樂按摩的專家出境，深受大家的好評。從事這一行業已經有18年，具有豐富的理論經驗和實踐指導經驗。
目錄
序言
美體瑜伽的8種顯著效果
為達到瑜伽實效的9種建議
瑜伽是沒有副作用的健康療法
成為瑜伽美人的50個瑜伽姿勢
01 解除因粗壯大腿帶來的苦惱，創造完美的腿部曲線
——伸展為“一”字形的瑜伽姿勢
02 消除贅肉，塑造肩膀部位的曲線美
——平躺向上伸展胳膊的錐子形瑜伽姿勢
03 刺激身體中心經絡，消除背部和腿部後側的贅肉
——平坐使上身接觸腿部的瑜伽姿勢
04 消除大腿贅肉，塑造彈性美臀
——單腿蚱蜢形瑜伽姿勢
05A 美化腰部曲線，促進脂肪分解
——向太陽祈禱的瑜伽姿勢
05B 改善身體兩側的體形
——根據太陽祈禱姿勢進行的半月形瑜伽姿勢
06 減輕脊椎的緊張，消除壓力型肥胖
——雙手抱膝的瑜伽姿勢
07 美化雙臂的動作
——一隻胳膊向側面撐起側立的瑜伽姿勢
08 改善頸部、腰部曲線
——雙臂抱膝貼近臉部的瑜伽姿勢
09 塑造完美的胸部
——胸前合掌的瑜伽姿勢
10 消除大腿內側的贅肉
——吉祥瑜伽姿勢
11 伸展腰部，消除胸肋贅肉，恢復優美體形
——貓式的瑜伽姿勢
12 塑造完美的胸肋和腿形
——抱腿的瑜伽姿勢
13 刺激背部的經絡，去除背部贅肉
——兩腿上翹雙膝貼近耳部的瑜伽姿勢
14 矯正脊椎的排列，美化身體側面的曲線
——進行扭腰練習的瑜伽姿勢
15 消除全身多餘的脂肪
——腰部支撐起的犁行瑜伽
16 消除下肢的月巴胖症狀
——深度犁形瑜伽姿勢
17 消除下肢的肥胖症狀
——在深度犁形瑜伽姿勢基礎上，伸直胳膊抓住腳尖固定於地面的瑜伽姿勢
……
消除大腿部的贅肉，有效治療腰痛
——向上撐起骨盤的瑜伽姿勢
瑜伽修行的4個原則
美體瑜伽是極好的有氧運動
