產後塑身瑜伽

坐月子還能練瑜伽——這的確是讓許多“婆婆”級人物擔心不已的事情，可是，就是這讓許多“婆婆”級人物擔心不已的產後瑜伽運動正在中國蓬勃發展。產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。為了儘快恢復苗條和健康的身材，月子裡的媽咪不再躺在床上等待傳統概念上的“復元”，產後瑜伽中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。

基本介紹

• 中文名：產後塑身瑜伽
• 音頻格式：國語
• 地 區：大陸
• 碟 片 數：6

基本相信

配音語言：國語字幕語言：中文

音頻格式：國語（杜比數字5.1）

地 區：大陸

碟 片 數：6

介 質：DVD

ISRC：CNA490801090

條 形 碼：9787880858198

所屬分類：影視 > 瑜伽/塑身 > 瑜伽

教育音像 > 健身 > 瑜伽

內容簡介

在國內婦產、兒科專家的指導下，經過資深瑜伽導師幾年的實踐，總結出了一整套產後恢復、塑形、體能開發的瑜伽課程。讓我們從產後恢復操開始做起，一步一步，恢復體力，回復肌肉彈性，塑造完美身段，重新煥發青春光彩。健康自信的媽媽，是世上最美麗最幸福的媽媽！

產後瑜伽注意

一：不可自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

二：不可將跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。

三：不宜超出身體極限

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。