圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 廣西科學技術出版社; 第1版 (2008年8月1日)
平裝: 103頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 7807630647, 9787807630647
條形碼: 9787807630647
尺寸: 20.8 x 19.2 x 1.2 cm
重量: 340 g
作者簡介
科雯女士是國際瑜伽研究院中國首席培訓師，中國現代瑜伽形體創始人，CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師，北京大學東方優雅女性高級研修班瑜伽導師。
著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽養生7日計畫、》《瑜伽52式健康功效圖譜》等系列瑜伽書籍，並已出版了十餘張系列瑜伽教學光碟。先後多次接受CCTV-2“健康之路”欄目及BTV-6“京城健身潮”欄目的邀請，作為嘉賓主持，為大家詮釋美麗的瑜伽內涵。
內容簡介
《俏媽咪"速"形計:4周產後纖體瑜伽》(DVD光碟1張)瑜伽名師科雯教你實施俏媽咪“速”形計：
● 1期恢復元氣，讓你自信滿滿：幫助俏媽咪們恢復元氣、子宮、骨盆底肌、骨盆；
● 2期和諧身心，樂活每一天：調整身體形態，讓媽咪們從內到外煥發美麗光彩；
● 3期纖體減肥，重塑窈窕曲線：幫助美媽媽減掉身體多餘的脂肪，重塑腹部、腰部、臀部、背部完美形態；
● 4期美麗瑜伽，重煥迷人光彩：瑜伽帶來的完美身心，讓你做個“樂活”媽咪！
目錄
寫給所有美麗的新媽媽——讓美麗長駐的神奇瑜伽
CHAPTER 1恢復篇
011 產後女人更有魅力
012 元氣恢復瑜伽7式——放鬆身體，恢復體力，緩解身體緊張和勞累
018 瑜伽課堂 做靜心的媽媽
019 子宮恢復瑜伽7式——幫助子宮回位，全面保養子宮
023 子宮，女人的第一個家
024 盆底肌恢復瑜伽8式——收緊盆底肌，告別尿失禁
029 骨盆恢復瑜伽8式——擺正骨盆，平衡身體；融合內外，重塑體形
CHAPTER 2和諧篇
036 身、心、靈的和諧讓女人更美麗
037 “與自己和”和諧瑜伽5式——煩躁情緒不再來，做個和諧好女人
041 瑜伽課堂 幸福的媽媽——從呼吸開始
043 “與身體和”平衡瑜伽6式——在與身體的平和中，修煉自我
047 瑜伽課堂 產後按摩好處多
048 “身心合一”站立瑜伽8式——平和身心，塑造線條；釋放心情，處世優雅
053 瑜伽課堂 美媽媽的美容護理
056 “與先生和”愛侶的治療體式——心更近了，愛更濃了
057 愛的體驗 讓我們的愛意重新起航
CHAPTER 3雕塑篇
059 快和“鮮活”脂肪說拜拜
060 腹部減脂瑜伽8式——消除腰部兩側贅肉，收緊中段肌肉群，塑造迷人腰部線條
067 腰部減脂瑜伽8式——伸展兩側腰腹，再現迷人風采
071 瑜伽課堂 減肥，掌握好你的身體周期
073 背臀減脂瑜伽6式——重塑背臀，展現曲線
078 經典減肥“拜日式”
080 瑜伽課堂 淡化妊娠紋
081 瑜伽課堂 美麗能量的精油配方
CHAPTER 4美麗篇
084 做個完美好女人
086 完美的修長體式瑜伽8式——優美的曲線，從修長身姿開始
090 瑜伽課堂 快樂情緒我做主
092 媽咪美麗隨身瑜伽4式——忙裡偷閒，隨時運動；優雅氣質，隨身展現
095 瑜伽課堂 做個“睡美人”
098 消除腰痛瑜伽4式——告別腰痛，輕鬆做個美女人
101 瑜伽課堂 遠離抑鬱症，做個快樂好媽咪
103 瑜伽課堂 快樂靠自己，學會自助快樂好方法
104 結 束 語
