基本介紹
- 書名：不生病的養生細節
- 作者：才永發，張雪松
- 出版時間：2009-10-1
- 開本：16開
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
不生病的養生細節
作 者： 才永發，張雪松 編著
出 版 社： 中國鐵道出版社
出版時間： 2009-10-1
開 本： 16開
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787113104146
包 裝： 平裝
所屬分類： 圖書 >> 保健/心理健康 >> 中醫保健
定價：￥29.80
內容簡介
目錄
第一章 飲食養生：科學飲食不生病
1.早餐營養要豐富
2.科學食用豆製品
3.正確吃藕有利於健康
4.應適量攝取粗纖維食物
5.一次吃雞蛋不要太多
6.不要用保鮮膜包裹熟食
7.別急著吃從冰櫃內取出的食品
8.清洗蔬菜宜用流水
9.胖人吃蔬菜有學問
10.炒菜少放油鹽多放醋
11.食物多蒸煮少煎炸
12.胡蘿蔔熟吃更好
13.弄清寒熱再下筷
14.熬夜後宜吃清淡食物
15.煲湯時間要把握好
16.飯前喝湯有講究
17.味素放過量會增高血壓
18.生吃果蔬有講究
19.生病吃水果有說道
20.服藥前不宜吃水果
21.冬季吃棗預防衰老
22.不要用鮮橘皮泡水喝
23.冷藏西瓜不要超過2小時
24.晨跑前吃香蕉可防頭暈
25.白開水是最好的飲料
26.先吃點兒東西再喝奶
27.優酪乳宜在飯後喝
28.女性應慎飲咖啡
29.選擇適合自己的茶
30.飯前飯後慎飲茶
第二章 日常養生：平常注意細節不生病
1.生活節奏慢一些
2.領帶要系得不松不緊
3.佩戴合適的胸罩
4.出門前做好防曬措施
5.早晚洗頭後應立即擦乾頭髮
6.燙髮後要做養護
7.常扎麻花辮易導致脫髮
8.男人也應勤梳頭
9.老年人不宜多染髮
10.不時地活動頸部利健康
11.淘米水洗臉美容效果好
12.工作1小時起來活動活動
13.經常活動手腕和腳腕
14.別趴在辦公桌上睡覺
15.熱水泡腳利養生
16.應酬也要講究養生
17.剔牙和掏耳無益健康
18.每半年檢查一次牙齒
19.不要戴劣質太陽鏡
20.飯後靜坐半小時再活動
21.高跟鞋高度要適當
22.每天戴隱形眼鏡別超過8小時
23.合理搭配室內色調
……
第三章 運動養生：在細節中強健身體
第四章 中醫養生：注重天人合一，陰陽平衡
第五章 中藥養生：強調整體調和，防治與保健並得
第六章 心理養生：心情舒暢百病除
第七章 睡眠養生：睡眠是天然的補藥
第八章 美容養生：讓健康和美麗同行
第九章 四時養生：根據時序變化，調節人體機能
第十章 排毒養生：無毒才能一身輕
第十一章 娛樂養生：在美好的生活氛圍和高雅情趣中修身養性
第十二章 房事養生：性生活應本於自然之道
