本書從傳統中醫的角度，結合作者多年的養生心得，以通俗易懂的語言將生活中的細節與不同時令，不同季節的養生之道貫穿起來，具有很強的知識性、實用性、可讀性。身體健康、不生病是每個人的最大心愿，希望本書能夠為你帶來幫助，並祝願每一位讀者越來越健康。
基本介紹
- 書名：每天健康一點點 居家保健的必修課
- 作者：徐麗
- ISBN：9787543658189
- 類別：健康/兩性
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2010年01月01日
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從傳統中醫的角度，結合作者多年的養生心得，以通俗易懂的語言將生活中的細節與不同時令，不同季節的養生之道貫穿起來，具有很強的知識性、實用性、可讀性。身體健康、不生病是每個人的最大心愿，希望本書能夠為你帶來幫助，並祝願每一位讀者越來越健康。
圖書目錄
1月 祝您健康快樂每一天
1月1日 養生從清晨一點一滴做起
1月2日 “吐故納新”話呼吸
1月3日 睡到自然醒
1月4日 “夜貓子”的飲食八全大補
1月5日 “伸懶腰”也是一種鍛鍊
1月6日 “單腿食物”更健康
1月7日 家庭營養方案
1月8日 飲食小習慣帶來大健康
1月9日 家居健康秘笈
1月10日 長壽絕招
1月11日 天然除蟑法
1月12日 小竅門解決粗大毛孔
1月13日 最新抗癌食譜
1月14日 化解壓力妙招
1月15日 寫在臉上的健康密碼
1月16日 10分鐘洗頭術
1月17日 三個動作強壯你的雙膝
1月18日 你的長壽徵兆
1月19日 停止傷害秀髮的行動
1月20日 去脂減肥食物大揭秘
1月21日 50招做飯技巧幫你做大廚
1月22日 炒菜如何把握油溫
1月23日 按摩、茶飲巧降壓
1月24日 吃粗糧也要講年齡段
1月25日 按摩足三里穴可延緩衰老
1月26日 熬夜應該吃什麼水果
1月27日 熬粥6招
1月28日 致癌、防癌食物大集合
1月29日 可吃掉體內廢物的食物
1月30日 8種食物可“刮油”
1月31日 辦公室簡易瘦身操
2月 登上健康快車
2月1日 吃蔬菜要挑顏色
2月2日 不宜進冰櫃的食物
2月3日 豐胸食譜
2月4日 9類食物抗流感
2月5日 久坐一族應常做下蹲練習
2月6日 買童鞋，父母當心陷入四點誤區
2月7日 你的身體需要哪種水果
2月8日 你會吃雞蛋嗎
2月9日 你適合吃榴槤嗎
2月10日 你刷牙的方法正確嗎
2月11日 人人需要一個好枕頭
2月12日 “三高”常喝胡蘿蔔奶
2月13日 N個實用小常識——當個生活智慧王
2月14日 適合你的健康選單
2月15日 三款菸民護肺的食療方
2月16日 上火了，吃什麼藥呢
2月17日 什麼蔬菜適合“拌”著吃
2月18日 為了你的健康，請勿做下列事項
2月19日 食物五味功效異同
2月20日 五味與五臟
2月21日 五種“香”菜果助你消疲倦
2月22日 吃維生素C時別喝牛奶
2月23日 下班回家多多喝檸檬水
2月24日 一起關注老年人的營養保健
2月25日 中藥如何服用提高療效
2月26日 中風徵兆辨別STR
2月27日 中藥外治高血壓
2月28日 專家教你怎樣選購皮蛋
3月 無病無痛一身輕
3月1日 保濕很重要——男人女人都是水做的
3月2日 別把“毒品”帶回家
3月3日 床上晨操可提高免疫功能
3月4日 果蔬皮里的營養
3月5日 初春養生以養肝護肝為先
3月6日 春季防病的民間驗方
3月7日 春季話藥酒
3月8日 春季少酸多甘，養護脾胃之氣
3月9日 春天到，少逗小動物
3月10日 春天養生遵循“六不”
3月11日 兒童頭部外傷在家處理原則
3月12日 兒童用藥禁忌多多
3月13日 放風箏時小心頸性眩暈
3月14日 該如何應對春困
3月15日 刮痧不是人人都可以
3月16日 警惕癌變的蛛絲馬跡
3月17日 家用電器的擺放與健康
3月18日 海產品利血脂
3月19日 教你怎樣識別新茶春茶
3月20日 淨化室內空氣耐陰植物效果好
3月21日 六種最常見蔬菜的飲食禁忌
3月22日 暖春時節多吃豆
3月23日 偏食養生經
3月24日 噴嚏還是打出來好
3月25日 使皮膚細膩的食物
3月26日 使用保鮮膜有講究
3月27日 使用抽油煙機要早開晚關
3月28日 使用電腦防輻射三招
3月29日 養肝腎——點步行走
3月30日 養護眼睛補點硒
3月31日 養生多睡子午覺
4月 求醫不如求己
4月1日 辦公室健身操
4月2日 吃不得——10大蔬菜禁忌
4月3日 吃出悠悠體香
4月4日 吃對蔬果解便秘
4月5日 吃飯多咀嚼可以增強記憶力
4月6日 春來韭菜最可口
4月7日 吃奇異果可改善睡眠質量
4月8日 吃水果分清“寒”“熱”
4月9日 多吃苦瓜可降低高血壓和高血糖
4月10日 反式脂肪——健康新危害
4月11日 各種果汁的健康功效
4月12日 喝豆漿別犯這些錯
4月13日 防春困午餐來杯酸梅湯
4月14日 三月三，薺菜當靈丹
4月15日 千萬不要吃“錯”藥
4月16日 剩菜加熱有講究
4月17日 對人體有害的動物器官不能吃
4月18日 錯誤的菜餚搭配有哪些
4月19日 12種簡易養生技法
4月20日 10分鐘降壓保健操
4月21日 十谷健康粥
4月22日 10招簡便解酒法
4月23日 錯誤的服藥方法
4月24日 10種天然清潔劑還你綠色之家
4月25日 10種藥品食物不宜同時服用
4月26日 4大原則讓你輕鬆點菜
4月27日 土豆“高能低脂”
4月28日 外出用手錶確定方向
4月29日 吸菸族應多服維生素E
4月30日 噎食的“美式急救法”
5月 早知道 早健康
5月1日 寶寶意外燙傷怎么辦
5月2日 常吃西紅柿，可治10種病
5月3日 常搓手腳防腎虛
5月4日 常見病的點穴急救法
5月5日 喝菊花茶別隨便加冰糖
5月6日 這樣可以睡得香
5月7日 大家要注意的5個衛生細節
5月8日 大棗和百藥
5月9日 女性安全——美國警方的提醒
5月10日 當孩子遇到4個緊急情況
5月11日 多眨眼防乾眼病
5月12日 家庭除塵有竅門
5月13日 家庭日常護髮的幾個秘方
5月14日 家庭藥箱
5月15日 喝優酪乳的五大好處
5月16日 廉價有效的植物燕窩——白木耳
5月17日 女生“好朋友”來時不宜做的事情
5月18日 胡蘿蔔整吃好
5月19日 女性穿夾腳拖小心穿成“內八字”
5月20日 巧運動，趕走職業病
5月21日 巧治打嗝
5月22日 如何防治兒童眼睛意外傷害
5月23日 如何洗澡——盆浴還是淋浴
5月24日 失眠食療方
5月25日 天然食物的美容食療法
5月26日 崴腳後怎么處理才正確
5月27日 小病自療妙招
5月28日 小蟲進耳的急救
5月29日 小竅門：卡了魚刺怎么辦
5月30日 小小鹽巴健健康康
5月31日 循環障礙知多少
6月 不生病的智慧
6月1日 家有考生要科學飲食
6月2日 高考在即，小心呼吸性鹼中毒
6月3日 阿膠夏季好養心
6月4日 **磨牙應重視
6月5日 怎樣自製廚房化妝品
6月6日 感冒時別戴隱形眼鏡
6月7日 護理身體與吃水果
6月8日 護眼吃點維生素
6月9日 抗癌飲食3原則
6月10日 7大植物驅蚊蟲高手
6月11日 如何選擇管用的太陽鏡
6月12日 三種西瓜菜式幫助老人解暑開胃
6月13日 12種對症藥茶，讓你安然度夏
6月14日 土法防蚊方便又實用
6月15日 蚊蟲叮咬教你幾招止癢
6月16日 過一個健康的端午節
6月17日 夏季常吃六種瓜
6月18日 夏季多用生薑對付空調病
6月19日 夏季老年人應防“熱中風”
6月20日 獻給老爸的菜品
6月21日 夏季女人養生要常吃絲瓜
6月22日 夏季養生食譜
6月23日 夏季怎樣存放食物
6月24日 心臟病急救ABCDE
6月25日 怎樣吃主食血糖不升高
6月26日 怎樣讀懂氣象指數
6月27日 怎樣分辨新米和陳米
6月28日 怎樣理解藥品說明書中的“一日三次”
6月29日 怎樣挑選好雞蛋
6月30日 怎樣增進老年人食慾
7月 做最健康的自己
7月1日 愛出汗多吃香蕉
7月2日 擦胸增腺素，健康又長壽
7月3日 毛豆營養多
7月4日 吃海鮮的正確方法
7月5日 吃西瓜的六個禁忌
7月6日 大暑老鴨勝補藥
7月7日 當心吹出骨質增生
7月8日 全方位美白，輕鬆白回來
7月9日 捍衛電腦族的四杯茶
7月10日 喝綠豆湯加點金銀花
7月11日 幾十秒之內就能使車內溫度由55℃降至25℃
7月12日 教你按血型挑食物怎么吃都不胖
7月13日 教你如何服中藥
7月14日 夏天養盆吐氧植物
7月15日 教你四招終結腹部贅肉
7月16日 拒絕小肚子的妙計
7月17日 蕨根粉解暑
7月18日 排毒最棒的超級食物
7月19日 日常保健最該記住的七個穴位
7月20日 護心腦的三種零食
7月21日 日常飲食中的學問
7月22日 盛夏防中暑自製飲料
7月23日 什麼樣的遮陽傘最防曬
7月24日 時尚養生茶飲
7月25日 夏日治痱子有妙法
7月26日 夏日自製藥茶防中暑
7月27日 健步走——綠色健身新概念
7月28日 早餐要營養搭配
7月29日 早上4個好習慣
7月30日 擇色飲食與養生
7月31日 自製清熱消暑湯
8月 與健康零距離
8月1日 果醋雖好，並非人人皆宜
8月2日 活用茶葉渣
8月3日 焦慮不安喝點甘麥大棗湯
8月4日 狙擊黑眼圈
8月5日 橘子皮——廚房的香熏美容師
8月6日 烤蘋果——通便美白兩相宜
8月7日 框架眼鏡選購的誤區
8月8日 每天揉耳幾分鐘，防病健身效果好
8月9日 每天三片姜不用開處方
8月10日 檸檬美容
8月11日 泡茶為何要用紫砂壺
8月12日 泡發乾貨水溫有講究
8月13日 泡腳——老祖宗的智慧結晶
8月14日 如何處理游泳時的抽筋現象
8月15日 清晨第一杯水你喝對了嗎
8月16日 清血減脂生活6大基本守則
8月17日 殺滅鍵盤病菌5妙招
8月18日 燙傷緊急處理口訣
8月19日 物理防曬霜只能抹，化學防曬霜必須拍
8月20日 洗臉也是一門學問
8月21日 洗澡時順便治小病
8月22日 脊椎保健操
8月23日 消除耳鳴簡易方法
8月24日 你從沒想過的牙膏的妙用
8月25日 永不變胖的秘法
8月26日 有屁不放憋壞五臟
8月27日 8種有益醉酒者的食物
8月28日 正確洗手防流感
8月29日 治療感冒小驗方
8月30日 煮好豆腐蘸料吃
8月31日 最佳蔬菜是紅薯
9月 自己是最好的醫生
9月1日 給頭皮“施點肥”
9月2日 紅辣椒抗感冒、降血脂、治頭痛
9月3日 靜電可傷身
9月4日 看清惡性淋巴瘤的真面目
9月5日 看體質選水果
9月6日 看中醫需要注意什麼
9月7日 科學洗漱利養生
9月8日 老年人套用營養性化妝品
9月9日 老人跌倒不要急扶
9月10日 老人鍛鍊後喝水要“小口”
9月11日 老人健康法寶：管住嘴、邁開腿
9月12日 老人健身要得法
9月13日 老人要多吃燉爛的肥肉
9月14日 老人最適宜床邊鍛鍊
9月15日 男人剃鬚的10件大事兒
9月16日 生大蒜不能治腹瀉
9月17日 生命在於腦運動
9月18日 睡不好吃這些常見安神菜
9月19日 睡前應堅持做好6件事
9月20日 玩具清潔法：細菌走開，健康滿分
9月21日 維生素與運動
9月22日 金秋季節遠離疾病“十二防”
9月23日 穴位療法巧治前列腺肥大
9月24日 眼睛也要做sPA：輕鬆改善乾眼症
9月25日 哪種洗碗布使用更安全
9月26日 用健康密碼自測健康指數
9月27日 用烤的橘子治病
9月28日 用食物幫老人“通”血管
9月29日 眨眼睛緩解視力疲勞
9月30日 紫菜湯功效各異
10月 健康在我心中
10月1日 草莓——“水果皇后”
10月2日 茶療“N次方”
10月3日 南瓜是低脂食品，可充飢助消化
10月4日 蔥姜蒜怎么用
10月5日 腹部按揉，養生一訣
10月6日 膏藥貼法有講究
10月7日 脊椎保護手冊
10月8日 豆腐4種科學搭配
10月9日 咳嗽病因需細辨
10月10日 “老淚縱橫”藏眼疾
10月11日 老年人日常不要揉膝蓋
10月12日 老年人腿腳保健8法
10月13日 老年人足病探因
10月14日 老年人最好常吃點烤麩
10月15日 立秋後早晨喝碗粥
10月16日 天氣變涼謹防面癱
10月17日 涼蓆收起前要用醋擦洗
10月18日 蘆薈長黑斑，室內有污染
10月19日 胖大海不能當茶飲
10月20日 蘋果不宜長日寸間泡洗
10月21日 茄子是佳肴也是良藥
10月22日 芹菜營養在根葉
10月23日 秋季護肺食物可多吃
10月24日 秋燥上“火”對症吃
10月25日 肉與食物搭配妙法
10月26日 入秋蓮藕美味又營養
10月27日 巧吃三種果
10月28日 蝦皮——鈣的寶庫
10月29日 腰椎病的“輕運動”處方
10月30日 藥補人參不如食用大蒜
10月31日 “下肢發冷”莫大意
11月 健康之鑰
11月1日 巧為孩子養護眼睛
11月2日 長期飲用礦物質水對身體有影響嗎
11月3日 醋泡黑豆助視力、強腰膝
11月4日 醋葡萄乾能祛病延年
11月5日 蛋類營養比較
11月6日 巧學掛糊
11月7日 蜂蜜食療的12種方法
11月8日 乳房保健：6種方法預防乳腺增生
11月9日 生白髮對身體有益？
11月10日 降低膽固醇，9類食物最有效
11月11日 降低熱量的飲食竅門
11月12日 降糖要選對玉米
11月13日 近視眼與飲食偏好關係密切
11月14日 酒後試試傳統五行解酒法
11月15日 賴床3分鐘可保健康
11月16日 跑步能幫前列腺“按摩”
11月17日 讓你變得白白的方法
11月18日 減肚翹臀自己來
11月19日 身體排毒四大方略
11月20日 適當吃點紅糖
11月21日 適量獻血可防心腦血管疾病嗎
11月22日 獻血前後飲食講究多
11月23日 酸味水果與甜味水果不可一起吃
11月24日 選用人參、西洋參進補應對證
11月25日 電視灰塵要常擦
11月26日 陰沉天氣能強化記憶力？
11月27日 越吃越聰明的補腦糖
11月28日 運動後放鬆5分鐘再洗溫水澡
11月29日 運動療法能緩解腰痛
11月30日 走出補鈣誤區
12月 健康有約
12月1日 鼻出血的簡單處理方法
12月2日 運動不當可引發婦科病
12月3日 除臭去污妙招(一)
12月4日 除臭去污妙招(二)
12月5日 冬吃蘿蔔賽人參
12月6日 冬吃羊肉講究多
12月7日 冬季，請給室內空氣消毒
12月8日 冬天該如何保護皮膚
12月9日 高速行駛中發生爆胎怎么辦
12月10日 高血壓患者少做深呼吸
12月11日 黑白木耳配著吃
12月12日 黑色水果營養價值高
12月13日 頸椎不適換個“6”字枕頭
12月14日 雷雨天在戶外最好關手機
12月15日 麥片不要高溫久煮
12月16日 棉被暖被法
12月17日 秋冬柑橘藥用多
12月18日 秋冬季節防便秘
12月19日 秋冬怎樣驅寒保暖
12月20日 食療法降血壓
12月21日 食物中毒急救要點有哪些
12月22日 食用藥粥預防老花眼
12月23日 天冷常喝養胃湯
12月24日 天冷多吃打滷面
12月25日 香蕉是你最應多吃的好水果
12月26日 早餐營養加點料
12月27日 魚吃哪部分營養高
12月28日 掌握潤膚10原則：減輕乾裂、脫屑困擾
12月29日 怎樣選購牙刷？如何正確使用牙刷？
12月30日 生活保健的10個最佳時間，你知道嗎
12月31日 小兒冬春季防感冒
