好習慣不生病的智慧

內容簡介

本書從飲食、睡眠、運動等方面介紹日常生活中應注意的細節，指導人們養成健康的生活習慣，讓人更加健康長壽。

編輯推薦

曾經看過這樣一個寓言故事，感觸頗多。故事是這樣的：一位沒有繼承人的富翁死後將一大筆遺產贈送給遠房的一位親戚，這位親戚是一個常年以乞討為生的乞丐。這名乞丐接受遺產後，立即身價一變，成了百萬富翁。有人問這名幸運的乞丐：“你繼承了遺產之後，你想做的第一件事是什麼？”乞丐回答說：“我想買一隻好一點的碗和一根結實的木棍，這樣我以後出去討飯時會方便許多。”

放在眼前的幸福卻無法抓住，是習慣使然。習慣是日積月累形成的，在人的頭腦中根深蒂固，它會在不知不覺中左右著我們的思想，影響著我們的行為。

你知道嗎？一個人一天的行為中，約有5%是屬於非習慣性的，而剩下的95%都是習慣性的。即便是打破常規的創新，最終也會演變成為習慣。可見，習慣的力量是多么巨大呀！它會把人們引向一個幸福的港灣，同樣，也可以把人們帶到一個痛苦的深淵。

英國詩人及劇作家莎土比亞曾說過：“習慣，若不是最好的僕人，就會是最壞的主人。”換句話說，擁有好的習慣，才能夠讓人們擁有健康、快樂。例如：注意飲食衛生、堅持運動健身、保持心情愉快、科學睡眠……這些都是好的習慣，會自然而然地讓一個人更加健康長壽。

但是如果養成壞習慣，就很容易被它們所支配，無法掌控自己的命運。例如：大量吸菸、酗酒、常吃油炸食品……這些都是壞習慣，若不及時改正，慢慢地，它就會損害你的健康。

圖書目錄

Part 1 科學飲食，身體一級棒

時時都要有水的滋潤

五穀雜糧的廚房

讓餐桌豐盛起來

不要讓飲料替代了茶

飯前先喝湯，勝過良藥方

飯吃七分飽，延年又防老

合理吃水果，讓你更水靈

新的一天從營養早餐開始

飲食清淡益處多

“紫色聖女”常保你的健康

白肉能幫助你笑到最後

“植物精肉”讓你更健康

飯後摩肚，健康到老

少吸菸一口，疾病繞著走

牙線剔牙有益健康

吃油也得講科學

Part 2 蹦蹦跳跳，對抗衰老

動動腳趾“踢開”疾病

飯後百步走，活到九十九

多走樓梯，健康無期

每天晨練，活力無限

每天爬一爬，身體不會垮

健腦操保你疲勞盡消

自我按摩好處多

正確騎車性福多多

電腦一族的眼保健操

小心成為“滑鼠手”

潔牙、固牙才能有效護牙

辦公室里的健身攻略

嚼口香糖可減少皺紋

跑步是最簡單有效的健身方式

Part 3 好好睡覺，延年益壽

早睡早起，精力充沛

活動筋骨後再起床

中午睡一覺，身體就會笑

好習慣不生病的智慧

基本介紹

內容簡介

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