《5分鐘瘦身》是2007年由河北科學技術出版社出版的書籍，作者是石贇。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
窈窕曼妙的身材，是愛美女性永遠不變的追求奔定墓。如果你對自己的身材不滿意，希望自己身材勻道洪己臭稱、體重適中、腿更修蒸詢遷講長、腰更纖細、美臀更翹、胸更挺更豐滿……很簡單，只要才局歡每天給自己5分鐘的時間並且堅持下去，就會讓你如願以償。
圖書目錄
測測你是否面臨肥胖危機
5 分鐘瘦身常識
瘦身第一要素請棄——合理而規律的飲食
瘦身第二要素——規律性的運動
瘦身不等於減肥
瘦身的黃金時間
不利於健康的瘦身方法
儘量不穿緊身衣瘦身
喝茶與瘦身
瘦身後體重反彈的原因
造成“西洋梨”形身材的三大原因
5 分鐘瘦身小竅門
蘋果瘦身法
荷葉汗瘦身
咖啡瘦身術
縮腹走路瘦身法
手指瘦身法
喝水瘦身法
幸福飲食瘦身法
產後飲食瘦身
5 分鐘瘦身好習慣
細嚼慢咽享受每一口食物
早晨喝一杯溫開水
上班族的下午茶習慣
飯前喝湯、吃水果
每天都要吃早餐
洗澡後30分鐘做按摩
5 分鐘運動瘦身
瑜伽瘦身法
跑步瘦身法
腳踏車瘦身法
跳繩瘦身法
5 分鐘走出瘦身誤區
誤區一：只吃水果和蔬菜
誤區二：大量節食就能瘦身
誤區三：喝酒不會長胖
誤區四：高強度運動量可以減肥
誤區五：空腹鍛鍊有利瘦身
誤區六：運動瘦身有全身或腿鍵懂局部選屑遷去擇
誤區七：藥物瘦身
5 分鐘瘦身早餐
5 分鐘水果瘦身
5 分鐘蔬菜瘦身
5 分鐘穀物瘦身
5 分鐘花卉瘦身
5 分鐘肉類瘦身
5 分鐘瘦身汁飲
5 分鐘瘦身茶譜
5 分鐘瘦身菜譜
5 分鐘瘦身粥譜
5 分鐘瘦身湯譜
5 分鐘瘦身藥膳
附錄：主要食物營養成分表
