《5分鐘美體瘦身法:女人瘦身減肥第一書》由王雅蘭主編。怎樣才能既輕鬆又有效的減肥瘦身呢？就讓《5分鐘美體瘦身法:女人瘦身減肥第一書》與你握手，它會成為你減肥最好的老師，幫你分析肥胖的原因，選擇合適的飲食和運動方式，或者喝上一杯自製的蔬果汁，或者跳上一段健美操，或者做幾個簡單的瑜伽動作……這些都能夠讓你在不知不覺中擁有苗條的身材。讓我們趕快走進《5分鐘美體瘦身法:女人瘦身減肥第一書》，去實現減肥瘦身的夢想吧！
基本介紹
- 書名：5分鐘美體瘦身法:女人瘦身減肥第一書
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 頁數：247頁
- 開本：16
- 品牌：中國醫藥科技出版社
- 作者：王雅蘭
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506766258
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《5分鐘美體瘦身法:女人瘦身減肥第一書》由衷國醫藥科技出版社出版。
圖書目錄
第一章女人瘦身漫談
“胖胖”很多種，你是哪一種
瘦身美人的理想尺寸和比例
測一測，瘦身重點在哪裡
想一想為什麼你瘦不下來
怎樣才能科學有效的瘦身
瘦身後如何才能不反彈
食物營養素，瘦身排毒好幫手
瘦身蔬果汁DIY工具
第二章瘦身美味喝出來：5分鐘排毒瘦身蔬果汁
蘋果胡蘿汁
蘋果鳳梨汁
蘋果草莓汁
蘋果綠茶優酪乳
蘋果苦瓜牛奶汁
蘋果冬瓜檸檬汁
蘋果菠菜汁
蘋果芹菜汁
蘋果黃瓜汁
蘋果小白菜汁
蘋果西紅柿汁
蘋果鱷梨汁
蘋果橘子汁
蘋果鮮棗汁
蘋果冬瓜汁
蘋果芒果柳丁汁
蘋果獼猴桃鳳梨汁
蘋果西紅柿捲心菜汁
芹菜牛蒡汁
芹菜汁
芹菜鳳梨檸檬汁
芹菜菠菜汁
芹菜西紅柿汁
芹菜西瓜汁
西紅柿馬蹄飲
西紅柿蜂蜜汁
西紅柿芹菜黃瓜汁
西紅柿胡蘿蔔汁
西紅柿橙汁
西紅柿牛奶汁
西紅柿西瓜汁
西紅柿香蕉牛奶汁
西紅柿菠菜汁
西紅柿鳳梨汁
西紅柿生薑汁
西紅柿西藍花汁
西紅柿芹菜黃瓜汁
西紅柿白蘿蔔汁
西瓜桃子汁
西瓜檸檬汁
西瓜鳳梨檸檬汁
香蕉牛奶汁
香蕉胡蘿蔔汁
香蕉獼猴桃汁
香蕉李子汁
草莓牛奶汁
草莓鳳梨柳橙汁
草莓橙子汁
草莓小白菜汁
黃瓜雪梨汁
黃瓜胡蘿蔔牛奶汁
黃瓜西瓜汁
黃瓜橙子汁
胡蘿蔔南瓜牛奶汁
胡蘿蔔蜂蜜牛奶汁
胡蘿蔔橙汁
胡蘿蔔山楂汁
芒果檸檬汁
芒果牛奶汁
芒果柚子汁
橙子柿子汁
橙子鱷梨汁
柳橙鳳梨汁
水蜜桃優酪乳
鮮桃檸檬汁
捲心菜橙汁
捲心菜提子汁
薑汁甘蔗汁
三色甜椒汁
菠菜橘子汁
小白菜葡萄汁
}輕鬆改變“怪”體形：5分鐘魔法健美操
彈力健身球
快樂彈力繩
毛巾瘦身操
溫暖圍巾操
情侶拉手操
八步減肥操
原地有氧操
骨骼矯正體操
局部全身操
線條形體操
活力健美操
舒緩安眠操
睡前枕頭操
第四章從自然悟出的瘦身真諦：5分鐘美體瑜伽術
情侶瑜伽
站姿瑜伽
坐姿瑜伽
俯姿瑜伽
仰姿瑜伽
椅子瑜伽
前伸展式瑜伽
單腿交換式瑜伽
肩立式瑜伽
側角伸展式瑜伽
第五章“旱鴨子”瘦身愛上水：5分鐘水中熱身操
水中四肢操
水中有氧操
水中瑜伽操
水中柔韌操
水中塑形操
水中伸展操
第六章會跳舞的人最美麗：5分鐘瘦身現代舞
強勁節奏的HIP-HOP
熱情似火的森巴舞
性感熱情的倫巴舞
輕快活潑的牛仔舞
放鬆休閒的廣場舞
溫馨浪漫的華爾茲
“胖胖”很多種，你是哪一種
瘦身美人的理想尺寸和比例
測一測，瘦身重點在哪裡
想一想為什麼你瘦不下來
怎樣才能科學有效的瘦身
瘦身後如何才能不反彈
食物營養素，瘦身排毒好幫手
瘦身蔬果汁DIY工具
第二章瘦身美味喝出來：5分鐘排毒瘦身蔬果汁
蘋果胡蘿汁
蘋果鳳梨汁
蘋果草莓汁
蘋果綠茶優酪乳
蘋果苦瓜牛奶汁
蘋果冬瓜檸檬汁
蘋果菠菜汁
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蘋果小白菜汁
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蘋果橘子汁
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芹菜牛蒡汁
芹菜汁
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芹菜菠菜汁
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西紅柿馬蹄飲
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西紅柿胡蘿蔔汁
西紅柿橙汁
西紅柿牛奶汁
西紅柿西瓜汁
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西紅柿菠菜汁
西紅柿鳳梨汁
西紅柿生薑汁
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西紅柿芹菜黃瓜汁
西紅柿白蘿蔔汁
西瓜桃子汁
西瓜檸檬汁
西瓜鳳梨檸檬汁
香蕉牛奶汁
香蕉胡蘿蔔汁
香蕉獼猴桃汁
香蕉李子汁
草莓牛奶汁
草莓鳳梨柳橙汁
草莓橙子汁
草莓小白菜汁
黃瓜雪梨汁
黃瓜胡蘿蔔牛奶汁
黃瓜西瓜汁
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胡蘿蔔橙汁
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三色甜椒汁
菠菜橘子汁
小白菜葡萄汁
}輕鬆改變“怪”體形：5分鐘魔法健美操
彈力健身球
快樂彈力繩
毛巾瘦身操
溫暖圍巾操
情侶拉手操
八步減肥操
原地有氧操
骨骼矯正體操
局部全身操
線條形體操
活力健美操
舒緩安眠操
睡前枕頭操
第四章從自然悟出的瘦身真諦：5分鐘美體瑜伽術
情侶瑜伽
站姿瑜伽
坐姿瑜伽
俯姿瑜伽
仰姿瑜伽
椅子瑜伽
前伸展式瑜伽
單腿交換式瑜伽
肩立式瑜伽
側角伸展式瑜伽
第五章“旱鴨子”瘦身愛上水：5分鐘水中熱身操
水中四肢操
水中有氧操
水中瑜伽操
水中柔韌操
水中塑形操
水中伸展操
第六章會跳舞的人最美麗：5分鐘瘦身現代舞
強勁節奏的HIP-HOP
熱情似火的森巴舞
性感熱情的倫巴舞
輕快活潑的牛仔舞
放鬆休閒的廣場舞
溫馨浪漫的華爾茲
