這是一本懶人瘦身書。全書以簡單的作者自創的毛巾骨盆瘦身枕法為主軸，教你如何用兩條毛巾達到躺著、坐著都能瘦的效果。同時還能矯正外擴的骨盆與美體塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲線，讓女人不只瘦還能瘦得漂亮。另外作者還在這本書中針對皮膚、筋骨、情緒以及不同器官，設計自我檢測單與一套超簡單穴道按摩治療法，讓讀者依照檢測表就能找出自己哪個部位有問題，再配合穴道按摩，每天只要3分鐘就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩頭僵硬等症狀，打造好體質。
基本介紹
- 書名：5分鐘懶人瘦身法
- 譯者：劉超
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：157頁
- 開本：32
- 作者：福辻銳記
- 類型：時尚
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553729299
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
1000000懶人都在用的女王塑身秘訣 2條毛巾搞定一切減肥難題
1次運動後，腰圍瞬間減少3厘米 幫助1000 000懶人減肥成功的福辻銳記最新減肥法首次大揭密
平躺瘦身+靜坐瘦身+不節食的飲食法=健康瘦，不反彈 孕婦肚、肥腰、大象腿統統瘦下來！
1次運動後，腰圍瞬間減少3厘米 幫助1000 000懶人減肥成功的福辻銳記最新減肥法首次大揭密
平躺瘦身+靜坐瘦身+不節食的飲食法=健康瘦，不反彈 孕婦肚、肥腰、大象腿統統瘦下來！
作者簡介
（日）福辻銳記
ASUKA針灸治療院院長、中日治療醫學研究會會員，出生於奈良縣，從日本大學藝術部畢業後轉投東洋醫學專科學校繼續深造，畢業後致力於針灸美容技術的理論研究，融合脊椎骨神經醫學及整骨術的精髓，開創了美容針灸這一新領域，同時也是“揉耳瘦身法”的創始人，並在瘦身、美容、養生等領域以撰稿人身份活躍於電視熒幕上，著有《揉壓腎臟，健康百分百》《躺著也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉壓腹部，疾病遠離我》等多部暢銷作品。
ASUKA針灸治療院院長、中日治療醫學研究會會員，出生於奈良縣，從日本大學藝術部畢業後轉投東洋醫學專科學校繼續深造，畢業後致力於針灸美容技術的理論研究，融合脊椎骨神經醫學及整骨術的精髓，開創了美容針灸這一新領域，同時也是“揉耳瘦身法”的創始人，並在瘦身、美容、養生等領域以撰稿人身份活躍於電視熒幕上，著有《揉壓腎臟，健康百分百》《躺著也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉壓腹部，疾病遠離我》等多部暢銷作品。
媒體推薦
一開始買福辻銳記的書是半信半疑，但試用了一個月後，真是太神奇了！
我竟然瘦了2公斤，臀部和大腿都瘦了2.54厘米！雖然腰圍並沒有瘦太多，大概是因為生過2個小孩，所以肚子比較松垮吧！但每天跟著書做5分鐘基本操竟然也有如此神奇的效果，真是讓我太開心了。每天只要堅持5分鐘，對懶人來說也比較簡單！感謝這種懶人減肥法，讓我不需要挨餓、流汗狂運動，也能輕鬆瘦身。
——台灣讀者 林女士
★堅持做了一個月，產後一直瘦不下來的腰圍從69厘米瘦到了65厘米，體重也減少了7.5千克。
——日本讀者 TA小姐
★沒有節食，偶爾還會犯懶，就這樣做了6天，腰圍竟然瘦了7厘米，我真是嚇了一跳！
——日本讀者 Lili小姐
我竟然瘦了2公斤，臀部和大腿都瘦了2.54厘米！雖然腰圍並沒有瘦太多，大概是因為生過2個小孩，所以肚子比較松垮吧！但每天跟著書做5分鐘基本操竟然也有如此神奇的效果，真是讓我太開心了。每天只要堅持5分鐘，對懶人來說也比較簡單！感謝這種懶人減肥法，讓我不需要挨餓、流汗狂運動，也能輕鬆瘦身。
——台灣讀者 林女士
★堅持做了一個月，產後一直瘦不下來的腰圍從69厘米瘦到了65厘米，體重也減少了7.5千克。
——日本讀者 TA小姐
★沒有節食，偶爾還會犯懶，就這樣做了6天，腰圍竟然瘦了7厘米，我真是嚇了一跳！
——日本讀者 Lili小姐
圖書目錄
前言
“肥胖”究竟是怎么一回事？
導致肥胖的元兇——代謝功能低下？骨盆外擴？受寒
產後肥胖，誰之過？
不會反彈的瘦身秘訣——“量力而行，持之以恆”
健康瘦身三要點
第一課採用“平躺瘦身法”，讓你在一周內極速瘦身
骨骼外擴變形？身體老化是元兇Introduction
“肥胖”究竟是怎么一回事？
導致肥胖的元兇——代謝功能低下？骨盆外擴？受寒
產後肥胖，誰之過？
不會反彈的瘦身秘訣——“量力而行，持之以恆”
健康瘦身三要點
第一課採用“平躺瘦身法”，讓你在一周內極速瘦身
骨骼外擴變形？身體老化是元兇
骨盆外擴也會胖？原理大解惑
躺著也能瘦！用布枕進行骨盆矯正是關鍵
檢查身體變形部位
檢查骨盆外擴情況
只需四步，輕鬆製作骨盆矯正枕
“平躺瘦身法”之實踐篇
“平躺瘦身法”之套用篇
美體塑形
瘦側腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部
保健養生有奇效
肩周炎及腰痛
更多的健康美容效果
便秘/皮膚粗糙/容易疲勞/浮腫/花粉症
改善情緒效果好
憂鬱/自主神經失調/急躁
想要時刻瘦身？試試“靜坐瘦身法”
伸展脊椎骨，身體呈自然曲線保持坐姿，坐著也能矯正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部/側腹塑型/收緊臀部/拉伸背肌/美腿
第二課健康瘦小腹，酸痛遠離我
想瘦腰？坐著扭腰效果最好
小腹贅肉？都是內臟脂肪囤積惹的禍
小腹酸痛？內臟問題不容小覷
什麼樣的腹部最健康？
哪裡酸痛按哪裡，內臟問題早知道
知根知底，臟器問題早弄清
胃腸問題（抗壓能力弱）
肝臟問題（缺乏理智）
腎臟問題（缺乏自信）
心臟問題（憂鬱）
肺部問題（悲觀）
每日按摩三分鐘，內臟問題快快好（實踐篇）
按摩基本要領
解決腸胃問題
解決肝臟問題
解決腎臟問題
解決心臟問題
解決肺部問題
按摩對這些症狀也有效喔
便秘/體寒/腰痛/肩周炎/失眠
第三課不做美食的奴隸，怎么吃都不會胖的健康瘦身法
“洗腎”——最簡單有效的健康運動
健康瘦身飲食方法的5大基本原則
食用與自身體質相符的食物乃瘦身上策
按壓控制食慾的穴位
按壓能消除水腫的穴位
“肥胖”究竟是怎么一回事？
導致肥胖的元兇——代謝功能低下？骨盆外擴？受寒
產後肥胖，誰之過？
不會反彈的瘦身秘訣——“量力而行，持之以恆”
健康瘦身三要點
第一課採用“平躺瘦身法”，讓你在一周內極速瘦身
骨骼外擴變形？身體老化是元兇Introduction
“肥胖”究竟是怎么一回事？
導致肥胖的元兇——代謝功能低下？骨盆外擴？受寒
產後肥胖，誰之過？
不會反彈的瘦身秘訣——“量力而行，持之以恆”
健康瘦身三要點
第一課採用“平躺瘦身法”，讓你在一周內極速瘦身
骨骼外擴變形？身體老化是元兇
骨盆外擴也會胖？原理大解惑
躺著也能瘦！用布枕進行骨盆矯正是關鍵
檢查身體變形部位
檢查骨盆外擴情況
只需四步，輕鬆製作骨盆矯正枕
“平躺瘦身法”之實踐篇
“平躺瘦身法”之套用篇
美體塑形
瘦側腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部
保健養生有奇效
肩周炎及腰痛
更多的健康美容效果
便秘/皮膚粗糙/容易疲勞/浮腫/花粉症
改善情緒效果好
憂鬱/自主神經失調/急躁
想要時刻瘦身？試試“靜坐瘦身法”
伸展脊椎骨，身體呈自然曲線保持坐姿，坐著也能矯正骨盆
基本坐姿
拉伸腰部/側腹塑型/收緊臀部/拉伸背肌/美腿
第二課健康瘦小腹，酸痛遠離我
想瘦腰？坐著扭腰效果最好
小腹贅肉？都是內臟脂肪囤積惹的禍
小腹酸痛？內臟問題不容小覷
什麼樣的腹部最健康？
哪裡酸痛按哪裡，內臟問題早知道
知根知底，臟器問題早弄清
胃腸問題（抗壓能力弱）
肝臟問題（缺乏理智）
腎臟問題（缺乏自信）
心臟問題（憂鬱）
肺部問題（悲觀）
每日按摩三分鐘，內臟問題快快好（實踐篇）
按摩基本要領
解決腸胃問題
解決肝臟問題
解決腎臟問題
解決心臟問題
解決肺部問題
按摩對這些症狀也有效喔
便秘/體寒/腰痛/肩周炎/失眠
第三課不做美食的奴隸，怎么吃都不會胖的健康瘦身法
“洗腎”——最簡單有效的健康運動
健康瘦身飲食方法的5大基本原則
食用與自身體質相符的食物乃瘦身上策
按壓控制食慾的穴位
按壓能消除水腫的穴位
序言
歲月不饒人,對於女人而言是一種殘酷。隨著年齡的增長，女性的生理機能會逐漸減弱，人容易發胖，尤其是產後的女人表現得更明顯。一般來說，女性在30~40歲時生理代謝已經開始減弱，50歲左右則進入更年期，在這個期間，女人稍不留意就可能胖得一發不可收拾。不少女人都是因為這種因素，將自己陷入無論採用何種瘦身方法都無法瘦下來的窘境。若是不慎使用那些不利於健康的極端瘦身方法，甚至會引發全身乏力、貧血、四肢冰冷、容易感冒等問題，這樣減肥自然而然也無法長期堅持了。為了瘦身而犧牲身體健康，實屬本末倒置。
那么，究竟有沒有一種瘦身方法，既可以保證身體健康，又能讓人中途偶爾出現間斷也能長期堅持下去呢？
當然有！那就是我在本書中向大家重點介紹的“平躺瘦身法”和“按壓瘦身法”。這兩種方法，都是我在接診了大量患者後，結合實際情況總結出來的，每日只需進行1~2次，每次只需5~10分鐘即可，也可根據自身狀況酌情增加時間，易於堅持，效果顯著不反彈，配合本書所介紹的“不會發胖的飲食習慣”，結合自身實際適量攝食，可有效幫助廣大女性充分保證身體健康，塑造身體曲線，散發迷人風采。
ASUKA針灸治療院院長 福辻
那么，究竟有沒有一種瘦身方法，既可以保證身體健康，又能讓人中途偶爾出現間斷也能長期堅持下去呢？
當然有！那就是我在本書中向大家重點介紹的“平躺瘦身法”和“按壓瘦身法”。這兩種方法，都是我在接診了大量患者後，結合實際情況總結出來的，每日只需進行1~2次，每次只需5~10分鐘即可，也可根據自身狀況酌情增加時間，易於堅持，效果顯著不反彈，配合本書所介紹的“不會發胖的飲食習慣”，結合自身實際適量攝食，可有效幫助廣大女性充分保證身體健康，塑造身體曲線，散發迷人風采。
ASUKA針灸治療院院長 福辻
