《瘦孕》： 從孕前、孕中、孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外，如何破除產後要用“麻油雞”進補等等的眾多迷思……這些都出自邱錦伶老師的《瘦孕》，若您想在懷孕的過程中將體重控制在8公斤以內，而且生產完迅速瘦身恢復好身材，邱老師為大家準備了30道月子湯和月子餐食譜，按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則，完全應對身體同時要恢復體力與哺乳的雙重需求。 《5分鐘營養早餐》： 對健康來說，早餐質量至關重要，但因為工作繁忙和個人習慣等原因，很多人容易忽視早餐。其實，只要掌握方法，快速做好一頓美味又營養的早飯並不難。本書主打“5分鐘”理念，每天推薦一道在5分鐘之內就能搞定的“早餐主打菜”，並推薦相應的配餐。這些早餐做法簡單快捷，滿足營養、口味、搭配等的多重需要，男女老少都照顧到，傳統現代任選擇，自由搭配隨你挑，讓早餐真正成為一天的活力之源。
基本介紹
- 書名：瘦孕+5分鐘營養早餐
- 類型：烹飪美食與酒
- 出版日期：2012年12月1日
- 語種：簡體中文
- 作者：邱錦伶
- 出版社：中國戲劇出版社
- 頁數：306頁
- 開本：16
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《瘦孕》： 繼2011年出版《擇食》後，邱錦伶老師根據多年健康諮詢經驗推出關愛女性的《瘦孕》，內容不僅涵蓋《擇食》的精華內容，同時又推出一系列針對女性群體的飲食方案，更具針對性和實戰效用。是天下女人都應該認真研習和遵循的實用健康養生秘籍。 《5分鐘營養早餐》： 早餐質量至關重要，但很多人最忽視的就是這頓飯，而時間來不及往往是最常見的原因，所以，如何快速做好早餐是關鍵。本書主打“5分鐘”理念，每天推薦一道在5分鐘之內就能搞定的“早餐主打菜”，並給出“推薦搭配”，讓早餐吃得營養又科學。
作者簡介
《瘦孕》： 邱錦伶，北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。曾經的職場女強人，在經歷父親病重以及自己身體遭遇疾病和意外之後，選擇放下和寬恕，並找到人生的美好方向——養生。 《5分鐘營養早餐》： 採薇，大眾健康讀物資深策劃人、作者，曾策劃出版《美味滋補湯粥飲品》《活力健康蔬果汁》《美麗女人養生食譜》《湯粥養生堂》等圖書。
圖書目錄
《瘦孕》目錄：
推薦序
輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾
CH1準備懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有菜、有澱粉，這樣吃就對了
邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項
CH2懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成
有了寶寶以後的Do&Don't
用完美公式計算你所需要的優質蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意
CH3懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質
膠質成為飲食選單里的重要角色
不是要嚇你，孕期增加8公斤才是剛剛好喔！
你最害怕的妊娠紋，從此刻開始驅離它
孕婦必看生活保養禁忌
邱老師的好孕小提醒：要記得避開的穴位
真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對了
CH4懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，別怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫？
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項
真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍
CH5產前一個月的準備期：寶寶就要準備好了，你呢？
寶寶最好的食糧，靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮
陪產人請不要對孕婦喊「加油！」
迎接寶寶的最後準備，呼吸與放鬆就對了
邱老師的好孕小提醒：生產前你要知道的事
真人實例：媽媽有好體質，寶寶就會好健康
CH6產後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫熱喝，月子餐認真吃
發奶滋養的美味湯品
邱老師的烹飪小撇步
百分百擇食的美味菜色
邱老師的自制不敗萬用醬汁
親餵母乳，對寶寶最好對你也好
退奶不用打針，循序漸進自然退
腹腿部淋巴按摩，幫你產後排毒又瘦身
……
《5分鐘營養早餐》
推薦序
輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾
CH1準備懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有菜、有澱粉，這樣吃就對了
邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項
CH2懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成
有了寶寶以後的Do&Don't
用完美公式計算你所需要的優質蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意
CH3懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質
膠質成為飲食選單里的重要角色
不是要嚇你，孕期增加8公斤才是剛剛好喔！
你最害怕的妊娠紋，從此刻開始驅離它
孕婦必看生活保養禁忌
邱老師的好孕小提醒：要記得避開的穴位
真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對了
CH4懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，別怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫？
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項
真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍
CH5產前一個月的準備期：寶寶就要準備好了，你呢？
寶寶最好的食糧，靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮
陪產人請不要對孕婦喊「加油！」
迎接寶寶的最後準備，呼吸與放鬆就對了
邱老師的好孕小提醒：生產前你要知道的事
真人實例：媽媽有好體質，寶寶就會好健康
CH6產後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫熱喝，月子餐認真吃
發奶滋養的美味湯品
邱老師的烹飪小撇步
百分百擇食的美味菜色
邱老師的自制不敗萬用醬汁
親餵母乳，對寶寶最好對你也好
退奶不用打針，循序漸進自然退
腹腿部淋巴按摩，幫你產後排毒又瘦身
……
《5分鐘營養早餐》
