《10×4孕期營養同步指導》是2015年吉林科學技術出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：10×4孕期營養同步指導
- 作者：莫寶慶主編
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2015年1月
- 開本：20 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787538478037
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
孕育一個健康、聰明的寶寶，是每個孕媽媽的心愿。因此，莫寶慶特意為準父母們打造了這本《親子悅讀系列：10×4孕期營養同步指導》。《親子悅讀系列：10×4孕期營養同步指導》從孕前準備、懷胎10個月，直至分娩與產後恢復量身打造了一份科學、合理、全面的營養大餐。詳細闡述了孕期準媽媽的營養原則及補充方法、22種營養素對孕婦及胎兒的作用及理想攝入量、懷胎1O個月的營養需求及食用妙方，以及孕期不適的飲食調理等全方面內容。
科學實用、版式活潑、圖片精美，給準父母們提供科學的孕產期營養知識的同時，還能讓讀者得到輕鬆愉悅的閱讀感受。
圖書目錄
一人吃二人補，懷孕就是要吃好
孕期營養很重要
孕期應該這樣做
這些營養素，媽媽寶寶都需要
蛋白質
脂肪
碳水化合物
膳食纖維
葉酸
DHA
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素C
維生素D
維生素E
鈣
鐵
碘
鋅
維生素B12
維生素K
α一亞麻酸
卵磷脂
鎂
硒
這樣安排飲食，媽媽不胖，胎兒健康
孕期膳食的總體原則
安排飲食的具體方法
孕期每日膳食攝入量一覽表
準媽媽、胎兒變化一覽表
營養儲備從備孕期間開始
備孕期間女性的營養需求
助孕食材
什錦甜粥
核桃小米粥
芝麻粥
醋拌木耳
備孕期間男性的營養需求
助孕食材
海鮮面
番茄炒豬排
連理雙味魚
香菇米飯
……
孕1月 小天使悄悄降臨
孕2月 早孕反應影響食慾
孕3月 順利度過孕早期
孕4月 吃好比吃飽更重要
孕5月 保證營養很重要
孕6月 胎兒大腦發育的關鍵時間
孕7月 加油吃
孕8月 食慾再次變差
孕9月 為寶寶出生做好準備
孕10月 時刻準備著
孕期常見不適的飲食調理
吃對吃好，輕輕鬆鬆坐月子
作者簡介
莫寶慶，副教授，博士，1986年畢業於南京醫學院衛生系，1989年獲該校營養與食品衛生專業碩士學位，2001年獲該校兒童保健專業博士學位。主要研究方向為孕期營養、兒童營養與肥胖。
