孕產媽媽營養方案

內容簡介

《孕產媽媽營養方案》首先從孕前待孕媽媽和丈夫的飲食調理談起，然後重點介紹了40周母嬰的變化及營養需求，最後對產褥期的飲食調理及新生兒餵養，進行了切實的指導。《孕產媽媽營養方案》根據懷孕40周的母嬰變化及需求，嚴格地為孕媽媽設計了每周關鍵營養補充方案、飲食宜忌、具體吃法等，並列出了相關營養食譜，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一周該怎樣吃，對孕期可能出現的各種情況也從飲食上做了科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在了每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。《孕產媽媽營養方案》還為孕媽媽詳細介紹了最有利於孕期吃的17種必需營養素，並為孕期容易出現的各種症狀提供了可靠的飲食指導，可以幫助孕媽媽輕鬆應對孕期的各種不適。《孕產媽媽營養方案》是由孕產育兒專家團隊傾力奉獻，你容易忽略掉的每一個孕期飲食細節我們都為你關注到，唯一的心愿是讓每一位孕媽媽和胎寶寶吃得夠營養、夠安全、夠美味，成就日後的聰明寶寶與健康媽媽。

圖書目錄

第一章孕前營養儲備不能少

孕前須知

體重過輕的待孕媽媽怎樣補

體重過重的待孕媽媽怎樣吃

丈夫的飲食不可忽視

第二章孕期同步營養方案

孕1～2周：準備懷孕

飲食營養：正常吃飯，無需進補

孕3周：受精卵進行細胞分裂

飲食營養：吃溫熱養胃的食物

孕4周：胚泡開始發育成胚

飲食營養：想吃什麼吃什麼

孕5周：胚胎的神經管形成

飲食營養：多吃蔬菜水果

孕6周：胚胎開始逐漸呈現雛形

飲食營養：不要吃難以消化的食物

孕7周：胎兒心臟形成

飲食營養：營養均衡，少吃多餐

孕8周：手臂和腿部開始細分

飲食營養：吃薑緩解孕吐

孕9周：胚胎長出手指和腳趾

飲食營養：需要大量喝水

孕10周：全面進入胎兒期

飲食營養：少吃含鹽量高的食物

孕11周：胎兒迅速成長

飲食營養：胃口變好，適量加餐

孕12周：胎兒長大兩倍左右

飲食營養：避免吃生冷食物

孕13周：具備較完整的臉部形態

飲食營養：不要挑食，保證營養均衡

孕14周：可以區分胎兒性別

飲食營養：避免食用添加劑

孕15周：胎盤完全形成

飲食營養：食用維生素D促進鈣吸收

孕16周：全面開始開展胎教

飲食營養：多吃魚肉

孕17周：生成褐色皮下脂肪

飲食營養：少吃高糖的食物

孕18周：心臟跳動更加活躍

飲食營養：適當控制飲食量

孕19周：表情越來越豐富

飲食營養：適量喝孕婦奶粉

孕20周：胎兒的感覺器官迅速發育

飲食營養：葷素搭配，營養均衡

孕21周：胎兒的消化器官開始發育

飲食營養：注意能量平衡，避免並發妊娠糖尿病

孕產媽媽營養方案

基本介紹

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