孕產期營養配餐每日方案

內容簡介

懷孕了，如何使美味與營養兼得？食物怎樣搭配*合理？哪些食物能夠緩解孕吐？什麼食物不宜多吃？怎樣吃能讓寶寶更聰明健康？不舒服時怎樣飲食調理？特殊準媽媽飲食需要注意什麼？寶寶出生了，怎樣安排飲食能使自己身體快速恢復？哪些食物有益於正常泌乳，為寶寶提供充足的口糧和完善的營養？怎樣吃能重塑窈窕身材？

每日三餐營養巧搭配，媽媽寶寶都健康。

翻開《孕產期營養配餐每日方案》一書，讓婦產科知名專家、北京市海淀區婦幼保健院前業務副院長趙天衛伴你譜寫人生精彩華章。

圖書目錄

Part 01 孕1月合理飲食助力優孕

懷孕001天提早進行營養儲備

懷孕002天多樣食物讓你先排毒

懷孕003天趕快養成科學的飲水習慣

懷孕004天小小葉酸作用大

懷孕005天貧血女性，調養後再懷孕

懷孕006天遠離菸酒的危害

懷孕007天特別注意蛋白質的攝取

懷孕008天多吃水果蔬菜好處多

懷孕009天排除餐具中的健康隱患

懷孕010天碳水化合物，人體的第一能量

懷孕011天科學飲用牛奶

懷孕012天不宜挑食與偏食

懷孕013天吃粗糧要講科學

懷孕014天應適量補充脂肪

懷孕015天不宜食用易過敏的食物

懷孕016天孕期不宜多喝冷飲

懷孕017天要多吃防輻射的食物

懷孕018天選擇科學的烹飪方式

懷孕019天孕期要遠離咖啡

懷孕020天受精卵在子宮哨然“著陸”了

懷孕021天注意確保孕期飲食衛生

懷孕022天糾正不良的飲食習慣

懷孕023天使用調味品要謹慎

懷孕024天巧妙處理農藥隱性殘留

懷孕025天適合孕1月的花樣主食

懷孕026天適合孕1月的滋養湯粥

懷孕027天適合孕1月的美味家常菜

懷孕028天適合孕1月的健康飲品

Part 02 孕2月調整飲食緩解孕吐

懷孕029天發現驚喜的孕2月

懷孕030天孕2月營養飲食指導

懷孕031天重視早餐的營養價值

懷孕032天合理飲食，應對早孕

懷孕033天不要進入孕期的飲食誤區

懷孕034天吃零食講原則

懷孕035天補充蛋白質要葷素搭配

懷孕036天補充營養不要過度

懷孕037天適當增加鐵元素的攝入

懷孕038天吃酸味食物有講究

懷孕039天如何健康地吃水果

懷孕040天多吃堅果，能讓胎寶寶更聰明

……

Part 03 孕3月注意補充微量元素

Part 04 孕4月飲食要合理搭配

Part 05 孕5月避免營養過剩

Part 06 孕6月防治營養流失

Part 07 孕7月重點補充益智食品

孕產期營養配餐每日方案

基本介紹

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