圖解孕期同步營養

內容簡介

本書按照時間順序進行了細緻的分類，從準備懷孕到孕期十個月，隨著時間的推進，根據胎寶寶發育特徵和準媽媽的身體變化，針對性地詳細講述了各個階段要重點關注的營養素、營養重點以及必備的營養常識性知識，幫助準媽媽迅速有據地了解到自己應該吃什麼，怎么吃，依據這一階段胎寶寶的發育需求以及準媽媽的身心特點，還制定了足量符合時宜的營養食譜，這些食譜兼具美味與易於操作的特點，準媽媽可以方便地從中選擇喜歡的食物來滿足自己的需要。

圖書目錄

PART 1 準備懷孕，怎樣注意吃的問題

備孕媽媽必需的營養素

葉酸——避免胎兒神經管畸形

維生素E—提高生育能力

備孕媽媽的營養準備

少食或不食會妨礙受孕的食物

體重有點超標怎么吃

孕前太瘦怎么吃

重視經期飲食

謹慎服用促排卵藥物

提高卵子質量的營養素

備孕爸爸的營養準備

提高精子活力的營養素

培育優質精子的飲食好習慣

孕前營養常識

簡易判斷是否缺乏某種營養素

營養過剩的表現

孕前要改掉的不良飲食習慣

孕前宜多吃的健康食物

別忘記補充葉酸

孕前營養食譜

香菇西藍花——補葉酸、補鈣

蘆筍口蘑湯——增強體質

拌雙耳——排毒輕身

椰汁枸杞拌山藥——改善陰道環境

當歸遠志紫米粥——加強排卵能力

蓮藕紅豆燉排骨——提高免疫力

魷魚湯——助孕助育

五圓補雞——寧心安神

黃油脆皮蝦仁——壯陽補血

干貝玉米羹——補益健身

PART 2孕1月（0～4周）一顆悄然細緻的心

胎寶寶從無到有

準媽媽的懷孕信號

孕1月的關鍵營養素

蛋白質——生命的基礎

孕1月營養重點

繼續補充葉酸

發現懷孕時的幾種意外情況

孕1月營養常識

孕期不宜吃的食物

保證孕期飲食安全

常見蔬果的自然成熟季節

食品包裝袋上的“健康信息”

孕期應少吃的調味品

孕早期適當吃酸利於健康

怎樣選擇酸味食物

為何孕期變得喜吃辣

根據身體信號調整飲食

孕1月營養食譜

乳蛋餅——補鈣、補蛋白質

烤番茄牛腿肉——安胎

喜報三元——補充蛋白質

燉鰻魚——補充蛋白質、維生素A

菠菜炒雞蛋——潤腸、通便

簡單蘑菇湯——潤腸、提高免疫力

蒜香排骨——補充胺基酸

圖解孕期同步營養

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條