徐文圖解好孕知音孕期營養

內容簡介

胎兒的生長發育需要孕媽媽攝入各種營養物質，所以孕媽媽在孕期不可以偏食或少食。但是很多孕媽媽由於各種原因，吃的少或者吃的不營養，更有甚者，還在孕期減肥，這更是傷害胎兒。孕媽媽應該對孕期的營養問題重視起來，知道應該吃什麼，不該吃什麼。

《徐文圖解好孕知音：孕期營養》就是一本專門為孕媽媽準備的孕期營養書，從孕前營養準備、孕早期營養、孕中期營養、孕晚期營養、孕期飲食禁忌等八方面，向孕媽媽介紹了孕期的各個階段應該著重補充哪些營養，應該禁忌哪些食物，為孕媽媽的孕期飲食保駕護航！

圖書目錄

第一章孕前營養準備不可少

不容易受孕可能是缺乏營養

孕前吸菸、飲酒害處多多

孕前補充葉酸

備孕爸爸也要注意營養問題

備孕爸爸也要及時補充葉酸

養成有益於精子發育的飲食好習慣

太瘦備孕媽媽的孕前營養攻略

肥胖備孕媽媽的孕前營養攻略

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略

孕前營養特點

第二章孕媽媽必需的營養物質

三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物

礦物質：鈣、鎂、碘、鐵、銅、鋅等

維生素：維生素A、B族維生素、葉酸、維生素C等

穀物：大米、玉米、小米、芝麻等

蔬菜：紅薯、山藥、芹菜、菠菜、油菜等

奶類及豆製品：牛奶、豆腐等

肉類、水產類：肝臟、鯽魚、鯉魚、蝦、海帶等

水果：獼猴桃、香蕉、蘋果等

堅果：核桃、花生、瓜子、杏仁等

要在孕期為胎兒儲備營養

第三章孕早期的營養

營養攝入要全面

適當增加熱量

不可缺少的優質蛋白質

攝入豐富的維生素

適當吃些零食

不要喝含有刺激性成分的飲料

多吃肉類、水果和蛋類

孕早期的營養特點

第四章孕中期的營養

要適當儲存脂肪

補充足夠的蛋白質

儲備熱量

維生素的攝入量

多吃富含豐富礦物質的食物

多吃主食

適當補充植物油

多吃一些動物類食物

孕中期營養特點

第五章孕晚期的營養

攝入足夠量的鈣質

保證熱量的充足

攝入足夠量的脂肪酸

合理補充維生素和蛋白質

多吃魚類

適當地控制飲食

孕晚期營養特點

第六章孕期常見不適的飲食調養

孕吐：多吃碳水化合物含量高的食物

牙齦出血：補充維生素C

徐文圖解好孕知音孕期營養

基本介紹

內容簡介

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