《高纖維營養食譜》是躍昇文化出版的圖書，作者是黃韶顏
基本介紹
- 中文名：高纖維營養食譜
- 作者：黃韶顏
- 出版社：躍昇文化
- 定價：50.0 元
- ISBN：9789576305818
高纖維營養食譜
相關詞條
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《高纖維營養食譜》是躍昇文化出版的圖書，作者是黃韶顏...
- 營養午餐
食譜二 （一）茭白肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．茭白．圓椒。副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿蔔．黑木耳 （二）海帶肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．花椰菜．油麵筋．水發肉皮 （三）韭芽豬肝絲－－素什錦 主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。副菜：茭白．油麵筋．蘆筍．黑木耳。（四）萵筍肉丁...
- 營養早餐(有養分的早餐)
營養早餐食譜（一）：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。營養早餐食譜（二）：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇...
- 芹菜肚絲
食譜介紹 芹菜肚絲的做法：1、豬肚洗淨，放入高壓鍋，加入姜、桂皮、花椒、小茴香、清水，上汽後15分鐘 2、豬肚取出切絲，芹菜洗淨切絲，尖椒切絲備用 3、鍋中放油，燒熱後下薑絲煸香 4、放入芹菜絲、尖椒絲、黃酒翻炒 5、最後放入肚絲、蒜末煸炒出蒜香後，加鹽、雞精調味出鍋。營養價值 1、芹菜的平肝降壓...
- 營養食譜
營養食譜，顧名思義，即可以補充營養的食物譜，不同年齡不同體質對食物的要求不同，相應的食譜只有合適的才是最營養的。營養食譜可以科學合理地為人體補充合適的營養物質 生物從低級到高級，從單細胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環境不同，生態各異。因此，所需要的養料和攝取養料的方式也不相同...
- 多吃減肥有食譜
人民網-健康時報 奧尼什認為，應吃大量纖維豐富的蔬菜和水果，直到有飽和感覺，這樣有利於腸道的蠕動。他向人們推薦的食譜是：早餐：穀物食品、脫脂酸牛奶、新鮮水果、新桔汁和一杯熱 飲。午餐：烤土豆、充足的蔬菜，用檸檬、龍蒿和其他新鮮水果調治的色拉。晚餐：西紅柿醬加茄泥拌麵條、扁豆湯、綠色色拉、全麥麵包...
- 領導食譜
烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、氽為主。選擇這些烹飪方法自然是為了減少營養流失，保證低脂飲食。但領導的食譜中也並非完全沒有炸和炒。每星期也能吃上一次，因為這樣做的菜好吃。不管何種烹飪方法，低鹽、低脂、高膳食纖維是食譜中必須遵守的原則。飲食莫忘健腦養心 多吃健腦、養心食物。由於腦力消耗較大，老首長的...
- 膳食纖維(2022年科學技術文獻出版社出版圖書)
當他逐漸增加食物中膳食纖維的攝入量，他的身體產生了驚人的變化。布爾西維茨博士對纖維深入研究後，發現了纖維飲食的眾多好處：那些富含纖維的、真正的食物，包括水果、蔬菜、全穀物、種子、堅果和豆類，可以幫你保持健康，促進減肥，讓你從內而外茁壯成長，感覺良好。《膳食纖維》通過80餘份食譜，以及關於食物敏感性...
- 通便食譜
很適合春夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
- 潤腸通便特效食譜
《潤腸通便特效食譜》是中國紡織出版社2011年4月1日出版的圖書。內容介紹 《潤腸通便特效食譜》特點：177道告別便秘的高纖美食：精選177道美味養生食譜，營養師推薦富含高膳食纖維的食材，發揮驚人的食療效果：享用美食，同時也能吃出健康、遠離便秘。6大類清腸排便的健康食材：不僅要“選對”食物，也要“吃對”！吃...
- 糖尿病患者最新200種菜譜
《糖尿病患者最新200種菜譜》是2003-08新華出版社出版的圖書，作者是梅布爾﹒卡瓦阿尼。內容介紹 糠尿病患者最新200種菜譜，本書銷量超過225000冊。本書提供了200種低脂、低糖、低膽固醇、低鹽、高纖維的美味菜譜。所有對健康飲食感興趣的人都願意給自己的廚房增添一本這樣的書。患上糖尿病並不意味著必須同美味飲食...
- 16種營養食材做健康菜
經過精心挑選，我們向您推薦以下16種超級營養食品，它們是：番茄、胡蘿蔔、洋蔥、花椰菜、菠菜、蘆筍、芹菜、香菇、南瓜、大豆、紅薯、玉米、燕麥、海藻、海魚、草莓。除了介紹這些食品的營養和健康功能外，本書還向您推薦了許多利用這些食材做出的可口佳肴。這些食譜多採用健康的烹調方式，且簡單易學，您可以輕鬆掌握，...
- 減脂食譜
減脂食譜，實際上是在合理規劃飲食的基礎上，控制瘦身者的飲食，控制每日的攝入量和脂肪，在保證每日基礎的營養物質，以及蛋白質、維生素等，充足攝入的基礎上，進行瘦身減肥。減脂公式 碳水化合物+蛋白質+纖維素+優質脂肪 食材選擇 減脂餐主食:雜糧飯、糙米飯、紅薯口、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利麵等 減脂餐肉類...
- 四季養生食譜(生活飲食)
秋季食譜 秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有...
- 果蔬沙拉
蘋果主要含有糖，果膠，有機酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質，膳食纖維等。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，膠質和礦物質可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。蘋果可以養顏除斑，使肌膚潤澤有彈性。香蕉：香蕉營養高、熱量低，是相當好的營養食品。它含有蛋白質，糖...
- 炒豆腐衣
豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。食譜相剋 竹筍：竹筍忌與羊肝同食。營養成分 ·熱量 (1513.37千卡)·蛋白質 (73.16克)·脂肪 ...
- 蔬果減肥
蔬果是源自日本的一家資深品牌，自1992年在日本東京設立第一家高等級研究室以來，所提倡的營養機制理念，(不節食、不腹瀉)，受到國際組織的認可。蔬果減肥食譜 一、三色水果班 主料：西瓜半個、香蕉2根、葡萄12個、抹茶粉6克、低筋麵粉78克 輔料：白砂糖60克、牛奶160克、雞蛋2個、橄欖油1小勺、鮮奶油240克 ...
- 鳳菌燴乾絲
食譜營養 據最近研究證實，鳳尾菇含有的一些生理活性物質，具有誘發乾擾素的合成，提高人體免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。鳳尾菇含脂肪、澱粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，還有降低膽固醇的作用。人們稱為“健康食品”、“安全食品”。乾豆腐：豆腐絲中含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的...
- 高脂血症患者的飲食
類脂蛋白微粒患者的春季食譜 類脂蛋白微粒患者的夏季食譜 菜餚集錦 精瘦肉菜餚1 精瘦肉菜餚2 含有大量EPA的魚類菜餚1 含有大量EPA的魚類菜餚2 豆製品菜餚 含有大量纖維的菜餚 使植物油的菜餚 低糖點心 醫生的話 高脂血症的病理解說 高脂血症及其死因 體內的膽固醇 形成離脂血症的原因 高脂血症與糖尿病 營養師...
- 瘦身食材事典
精選100種瘦身族最需要的強效食材，分析最詳盡的營養成分以及瘦身元素，搭配141道超簡單又美味的纖瘦食譜，幫你輕鬆甩掉肥肉，聰明吃出健康美！青菜，你知道怎樣吃最輕盈？芹菜的纖維含量最豐富，金針菇抗癌功效NO.1，蘆薈的卡洛里最低，莧菜的鈣質比鮮奶還高！肉類，你知道怎樣吃最營養？海參完全不含膽固醇，雞胸肉最...
- 減肥菜餚(食品系列)
可口食譜 合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常飢餓;食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足;食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能...
- 瘦身餐
4、限制糖類 ：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。原理 降低飲食中的 水化合物，來達到降低體重的目的；照食譜看來，內容相當豐盛；因為並無將熱量降至太低，可以長期使用。注意事項：應學 會如何利用...
- 五彩疙瘩絲
食譜相剋 香菜：服用補藥和中藥白朮、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效；同時吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。營養成分 熱量 (614.84千卡) 維生素B6 (0.06毫克)蛋白質(54.35克)脂肪(23.24克) 泛酸 (0.20毫克)碳水化合物(55.95克) 葉酸 (28.00微克)膳食纖維(9.26克) 維生素A (237.40微克)...
- 新食煮意 (榖物蔬菜烹調法 )
《新食煮意 （榖物蔬菜烹調法 ）》是2008年時兆出版社出版的圖書，作者台安醫院。內容介紹 新起點健康烹調系列食譜Ⅰ《新食煮意》徹底改變您的烹調觀念 台安醫院專業營養師以臨床經驗特別研發 《新食煮意》是第一本以本土化食材為基礎，採用最健康的「新起點」烹調原則（高纖維、無提煉油、無精製糖、無蛋、無...
- 7日瘦身蔬菜湯
營養成分 食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，各種維生素，早、午餐以均衡營養為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。主要功效 吃完一個星期的蔬菜湯食譜後達到減肥瘦身的目的，食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，加...
- 豆芽三絲
食譜營養 黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。綠豆芽：...
- 高血壓該怎么吃
知道如何選擇食材後，實用美味的烹調方法也很重要，《高血壓該怎么吃》介紹的食譜，讓讀者在改善高血壓的同時，也能享受美食的樂趣，每一道食譜均介紹了材料與做法，還估算出熱量、蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈉等營養素的含量，使讀者對自己每天攝取了多少營養素有更清楚的認識，以便控制血壓。《高血壓該怎么吃...
- 三絲素魚翅
三絲素魚翅食譜營養 編輯 播報 冬粉:粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉條本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。 香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種...
- 大醬湯(中國朝鮮族、朝鮮半島的傳統菜品)
食譜營養 豆腐 1.豆腐及豆腐製品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種胺基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；2.豆腐內含植物雌激素，能保護血管內皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺癌的發生，是更年期婦女的保護神；3.豐富的大豆卵磷脂...
