《青少年力量與速度素質訓練》是2019年09月01日科學出版社出版的圖書，作者是林文弢、岳冀陽。
《青少年力量與速度素質訓練》是2019年09月01日科學出版社出版的圖書，作者是林文弢、岳冀陽。內容簡介體育鍛鍊作為一種健康、積極的生活方式，在增強人民體質、提高人體健康水平中發揮著不可替代的作用。青少年正處於生長發育的...
《青少年力量訓練》是2018年人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]艾弗里·D.費根鮑姆姆、[美]韋恩·L。圖書簡介 本書凝結了體能訓練專家、健身專家和體育教師的心血，是獻給青少年的力量訓練指導書，它讓更多的人真正意識到在年輕時發展...
生命在於運動。積極鍛鍊，提高身體素質，是每一個青少年孜孜不倦的追求。那么，青少年該如何提升自身身體素質呢？本書從力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等全方位的身體素質訓練內容出發，幫助熱愛運動的你全面發展自己的身體素質。科學系統...
一般體能訓練可全面地發展運動員的力量、耐力、速度、靈敏、協調和柔韌等運動素質，提高運動員各個器官系統的機能，使運動員身體得到均衡的發展。同時，通過一般體能訓練，提高運動員的健康水平。而專項體能訓練的目的是使運動員已獲得的體能...
一般身體訓練是指在運動訓練中，運用各種身體練習手段來增進運動員的身體健康，改善身體形態，提高人體各系統的機能水平，全面發展身體素質，為專項訓練打下良好的基礎。它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的訓練。由於少年羽毛球...
《青少年桌球運動員體能訓練》是2010年地質大學出版社出版的圖書，作者是陳小華。本書主要包括體能訓練概述、體能訓練特點、青少年生長發育的規律等內容。內容簡介 運動技術即是操縱自己的身體進行協同運動的技術。運動的表現形式是各種技術...
《青少年足球體能訓練圖解》作者基於前沿的體育科學研究結果和多年的豐富執教經驗，向讀者提供了科學、系統和實用的青少年足球體能訓練方面的指導，包括提升基本的跑動能力、跳躍能力、投擲能力和力量、協調能力、速度等身體素質的訓練和遊戲及...
《青少年身體素質練習方法》通過集趣味性、自主性及自我評估功能於一體的練習系統，幫助青少年發展柔韌、力量、平衡、速度、耐力、靈敏、協調這7 大基本運動素質，從而提升運動技能。 《青少年身體素質練習方法》還介紹了各項練習在棒球、足球...
第六節 網球核心力量訓練 一、核心區的界定 二、核心區力量及其訓練 第七節 網球靈敏訓練 一、靈敏素質的界定 二、靈敏素質的分類 三、衛星靈敏訓練儀的套用 第四章 青少年網球體能訓練的主要方法與手段 第一節 柔韌素質訓練的方法與...
青少年學練籃球，將收穫什麼 第二章 學練須知：籃球運動知識 認識籃球場地 不得不了解的籃球運動規則 挑選球衣與球鞋 運動前需熱身 第三章 有備而戰：運動素質訓練 力量素質訓練 速度素質訓練 耐力素質訓練 靈敏素質訓練 柔韌素質訓練 ...
9.3 青少年反應力量訓練的進階模式 9.4 反應力量訓練的方法 第10章 速度訓練 10.1 與速度有關的技術因素 10.2 速度訓練的原則 10.3 速度訓練實踐 第11章 靈敏與變向能力訓練 11.1 靈敏與變向能力的可訓練性 11.2 靈敏與變...
本書作為一本權威性指南，收錄了大量練習方法，在確保全全訓練的前提下，提升青少年協調、柔韌、速度、力量以及耐力。同時，本書還包含了三大發展階段、長期和短期訓練計畫以及不同運動項目的專項計畫，如棒球、籃球、足球、冰球、游泳以及...
第三章散打身體素質訓練 第一節力量素質訓練 第二節速度素質訓練 第三節耐力素質訓練 第四節靈敏素質的培養 第四章散打運動快樂速成途徑 第一節散打步法快樂速成途徑 第二節散打拳法快樂速成途徑 第三節散打腿法快樂速成途徑 第四節散打...
第三節 青少年力量訓練的原則與進程 83 第六章 青少年速度訓練 第一節 速度素質釋義 94 第二節 速度素質的分類 94 第三節 青少年速度訓練的原則與進程 94 第四節 青少年速度訓練的內容與方法 98 第七章 青少年柔韌素質訓練 第一節...
第二節 青少年身體素質發展特點與體能鍛鍊 第三節 青少年身體機能發展與體能鍛鍊 實踐篇 第四章 國小低年級（1～3年級）學生的體能鍛鍊 第一節 國小低年級階段發展力量素質的方法與負荷要求 第二節 國小低年級階段發展速度素質的方法與...
疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《體育運動中的功能性訓練（第2版）》《青少年力量訓練：針對身體素質、健身和運動專項的動作練習和方案設計》《兒童身體素質提升指導與實踐（第2版）》《自由風格訓練：4個基本動作最佳化運動和生活表現》...
1.2 啞鈴訓練的優勢/ 2 1.3 啞鈴的類型與選擇/ 4 第二章 啞鈴訓練在青少年身體素質提升鍛鍊中的運用 2.1 運用優勢/ 8 2.2 啞鈴訓練的注意事項/ 9 第三章 動作練習 力量練習 3.1 上肢與肩部/ 13 3.1.1 站姿...
第二節 青少年籃球戰術教學與訓練的內容 第三節 青少年籃球臨場比賽心理素質訓練 第四節 青少年籃球戰術教學訓練的原則與方法 第六章 青少年籃球專項身體素質訓練 第一節 力量素質 第二節 速度素質 第三節 耐力素質 第四節 柔韌素質 ...
拉伸活動，介紹了青少年居家鍛鍊的科學知識，還提供了72個針對青少年生長發育特點量身定製的居家動作練習，以及12個設計科學的青少年居家健身方案，能夠全面提升青少年的力量素質、心肺耐力、柔韌素質和靈敏協調素質，幫助他們擁有挺拔的身姿，...
第一部分身體素質理論認知 一、身體素質的定義 二、青少年身體素質下降的原因 三、簡易身體素質測評方法 四、身體素質與飲食的關係 五、青少年如何提高身體素質 第二部分身體素質訓練技巧 一、力量素質訓練技巧 二、速度素質訓練技巧 三、...
第2~4 章分別採用分步驟圖解和真人示範的形式，對身體素質訓練、體育遊戲活動以及熱身與放鬆動作進行了細緻講解。第5 章為常見運動損傷與安全防護知識，為教師帶領9~10 歲青少年開展課後體育活動提供豐富教學參考，從而減少青少年受傷的風險...
手球運動是一項身體對抗性激烈、攻防轉換快速，能夠鮮明地表現出體育運動的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏為一體的集體球類項目。 《青少年手球教學與訓練》共分6章：手球運動概述、手球基本技術教學與訓練、手球戰術教學與訓練、快攻與防守...
第2~4章分別採用分步驟圖解和真人示範的形式，對身體素質訓練、體育遊戲活動以及熱身與放鬆動作進行了細緻講解。第5章為常見運動損傷與安全防護知識，為教師帶領11~12歲青少年開展課後體育活動提供豐富教學參考，從而減少青少年受傷的風險，...
第2~4 章分別採用分步驟圖解和真人示範的形式，對身體素質訓練、體育遊戲活動以及熱身與放鬆動作進行了細緻講解。第5 章為常見運動損傷與安 全防護知識，為教師帶領7~8 歲青少年開展課後體育活動提供豐富教學參考，從而減少青少年受傷的...
1992年出版的《教練員訓練指南》認為，運動素質又稱體能，它是指運動員機體在運動時所表現出來的能力。體能包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏。2000年出版的體育院校通用教材《運動訓練學》認為，體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動...
這一結果反映出，跳高運動員一般具有比較發達的髂、腰肌群力量，這可能與跳高項目需要運動員具有較高水平的下肢擺動速度、擺動力量和較強的腰腹力量有關。在觀察中可用一個簡單公式表示，即：肩寬－髂寬、髖寬－髂寬相差越小越好。在...
