青少年運動員身體訓練

內容簡介

《青少年運動員身體訓練（高職高專重點專業建設系列教材）》編著者曹曉東、楊濤。

《青少年運動員身體訓練（高職高專重點專業建設系列教材）》由上海體育職業學院組織編寫。教材從強化培養操作技能，掌握實用技術的角度出發，較好地體現了當前*的實用知識與操作技術，對於提高本專業人員基本素質，掌握青少年運動員身體訓練的核心知識與技能有直接的幫助和指導作用。

本教材共分為15章，主要包括青少年運動員身體訓練概述、身體訓練的要素與各要素的整合、功能動作測試與功能動作矯正、身體準備、身體穩定性與靈活性訓練、再生與恢復訓練、力量訓練、爆發力訓練、反應力量訓練、速度訓練、靈敏與變向能力訓練、耐力訓練、訓練計畫與組織實施、測試與評估、功能訓練器材與套用等內容。

圖書目錄

第1部分緒文

第1章青少年運動員身體訓練概述

第2章身體訓練的要素與各要素的整合

第2部分基礎訓1練：為運動表現提升做好準備

第3章功能動作測試與功能動作矯正

3.1 FMS測試

3.2 FMS測試方法

3.3 FMS測試的分數說明解析及矯正練習

第4章身體準備

4.1 支柱／核心準備

4.2 動作準備

第3部分競技能力訓1練與組織：提高運動表現

第5章身體穩定性與靈活性訓練

第6章再生與恢復訓練

6.1 自我按摩

6.2 其他重要的恢復策略

6.3 賽後恢復再生訓練方案示例

第7章力量訓練

7.1 青少年力量訓練的意義

7.2 兒童和青少年力量訓練的指導原則

7.3 兒童和青少年的自由力量訓練

7.4 青少年功能力量訓練

第8章爆發力訓練

8.1 爆發力訓練的概念

8.2 青少年爆發力訓練

8.3 爆發力訓練的指導原則

8.4 爆發力訓練工具與動作技術

第9章反應力量訓練

9.1 反應力量訓練概述

9.2 青少年的反應力量訓練

9.3 青少年反應力量訓練的進階模式

9.4 反應力量訓練的方法

第10章速度訓練

10.1 與速度有關的技術因素

10.2 速度訓練的原則

10.3 速度訓練實踐

第11章靈敏與變向能力訓練

11.1 靈敏與變向能力的可訓練性

11.2 靈敏與變向能力訓練

第12章耐力訓練

12.1 耐力訓練概述

12.2 有氧耐力訓練和無氧耐力訓練的方法

12.3 最最佳化耐力訓練的要點

12.4 不同年齡青少年運動員的耐力訓練

青少年運動員身體訓練

基本介紹

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