中國青少年網球體能訓練指南

內容簡介

我國目前對青少年網球體能訓練系統理論與實踐的研究成果較少，多為單一和碎片化的研究。體能訓練實踐大多是簡單移植其他體育項目或個別優秀運動員的訓練理論與方法，尚未真正形成符合青少年身心發展規律和網球運動需求的體能訓練理論與方法，體能選材尚無參評標準。

《中國青少年網球體能訓練指南》通過多年來對中國青少年網球運動員全國集訓和個體化訓練的實踐，系統研究青少年網球運動員的體能訓練特點和規律，初步構建了我國青少年網球運動員體能訓練體系（包括體能訓練理論體系、體能評價體系及體能和肌肉狀態診斷方法等）。

圖書目錄

第一章緒論

第一節青少年網球體能訓練概況

一、認知網球項目特徵是進行專項體能訓練的前提

二、網球賽事特點決定了必須加強體能訓練

三、體能是促進網球運動成績提高的基礎和比賽制勝的關鍵

四、體能訓練是網球運動員預防損傷和延長運動壽命的有力保障

五、體能評價和診斷是檢查訓練效果和調整訓練計畫的依據與手段

六、青少年身體素質敏感期訓練是網球運動員整體體能訓練的重點

七、我國青少年網球運動員的體能訓練尚無系統研究

八、當今世界著名網球運動員青少年時期的體能訓練特徵

第二節體能與網球體能概念的釋義

一、體能概念的釋義

二、網球體能概念的釋義

第二章青少年網球體能訓練概述

第一節青少年生長發育的特點

一、青少年生理特徵

二、青少年身體素質特徵

三、青少年心理發展特徵

第二節青少年網球體能訓練的特徵

一、網球項目的體能特徵

二、網球項目的比賽特徵

第三節青少年網球體能訓練的指導思想

一、激發體能訓練的興趣

二、緊抓身體素質敏感期訓練

三、突出協調能力和專項靈敏訓練

四、注意力量安排的全面性和身形塑造的專項性

五、重視關節養護和有氧能力訓練

六、掌握基本體能訓練方法和手段

七、加強體能訓練的監測和評估

第三章青少年網球體能訓練的主要內容與階段劃分

第一節網球體能訓練的構成要素

第二節網球體能訓練的階段劃分與內容安排

一、基礎訓練階段

二、學習訓練階段

三、常規訓練階段

四、賽前訓練階段

五、針對性訓練階段

第三節網球協調能力及其訓練

一、協調能力的釋義

二、協調能力的分類

第四節網球快速力量及其訓練

一、起動力量

二、爆發力

三、制動力量

四、反應力量

中國青少年網球體能訓練指南

基本介紹

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