網球運動系統訓練

內容簡介

《網球運動系統訓練》從前所未有的視角審視網球運動，揭示如何提升協調能力和球場表現。《網球運動系統訓練》將向您展示如何增強體力、加快速度和提升敏捷性，讓接球、發球更加準確有力，從而奪得比賽的冠軍。

《網球運動系統訓練》包含72項效果最顯著的訓練，每項訓練都有詳細的步驟說明，並附有彩色的人體解剖圖，讓您清晰地看到正在發揮作用的肌肉。

《網球運動系統訓練》並不局限於這些訓練，還讓您了解身處底線位置和球網位置的動作要領。通過解剖圖展示實施正手打、反手抽、凌空擊、頭頂擊以及發球這些動作時肌肉的活動情況，讓您了解每項訓練與網球比賽表現之間的基礎關係。

您還將學習如何根據特定的領域調整訓練，以提升技能並將常見的網球運動損傷降至最低限度。其中最有用的是，您將學習如何把各項訓練編排起來，從而開發出一套符合自身需求和目標的訓練計畫。

不管您發球還是凌空接球，也不管您打後場還是打全場，《網球運動系統訓練》這本書都將讓您身懷良技入場，戰勝對手而歸。

E·保羅·勒特爾（E. Paul Roetert）博士是美國健康、體育教育、休閒與舞蹈聯合會（AAHPERD）的執行長。

在擔任此職務之前，勒特爾是美國網球協會球員發展計畫的常務董事，也是2002年到2009年美國青少年網球公開錦標賽的賽事總監。他還擔任美國運動教育計畫（ASEP）的執行董事和美國網球協會體育科學部的行政主管，在那裡他指定了體育科學計畫。

勒特爾在網球領域著述頗豐，包括若干圖書、20餘個圖書章節和超過100篇文章。他是美國運動醫學會成員、美國職業網球協會

（USPTA）的大師級專業教練和職業網球註冊機構（PTR）的榮譽專業教練。他是2002年由國際網球名人堂針對為網球運動做出卓越貢獻而頒發的卓越教育獎的得主。勒特爾持有康乃狄克大學的生物力學博士學位。

馬克.S. 科瓦奇（Mark S. Kovacs）博士是美國網球協會（USTA）體育科學和指導教育高級經理。他是奧本大學的全美和NCAA的雙料冠軍。完成專業比賽後，他攻讀了研究生。

致謝

1 運動中的網球運動員

2 肩部

3 手臂和手腕

4 胸部

5 背部

6 核心肌群和軀幹

7 腿部

8 轉體強化訓練

9 步法訓練

10 常見的網球運動損傷

11 動作索引