青少年綜合素質提高技巧叢書：身體素質

內容簡介

《青少年綜合素質提高技巧叢書:身體素質》指出廣大青少年讀書都有個習慣，都不太愛讀理論性強的書，這樣的書讀起來往往讓人昏昏欲睡。針對這種實際情況，我們在編此書時。在理論知識部分不時地穿插一些名人事例、寓言故事等，以此來調節閱讀“情緒”，做到把理論知識通俗化、大眾化和趣味化，讓青少年喜歡讀、愛讀，成為課外學習讀物的有益補充。

圖書目錄

第一部分身體素質理論認知
一、身體素質的定義
二、青少年身體素質下降的原因
三、簡易身體素質測評方法
四、身體素質與飲食的關係
五、青少年如何提高身體素質
第二部分身體素質訓練技巧
一、力量素質訓練技巧
二、速度素質訓練技巧
三、耐力素質訓練技巧
四、靈敏素質訓練技巧
五、柔韌素質訓練技巧
六、協調素質訓練技巧
七、平衡素質訓練技巧
八、青少年業餘短跑訓練
九、青少年中長跑訓練
十、趣味體育遊戲
十一、健美操訓練技巧
十二、保護視力技巧
十三、運動減肥技巧
第三部分身體素質提高故事
一、政治人物體育觀
二、軍事人物強身術
三、教育家養生方法
四、醫學人士養生有術
五、文人墨客養生之道
六、體育人物健身功
七、其他人物健身養生

序言

21世紀，是競爭的世紀，國家與國家之間在競爭，人與人之間在競爭，廣大青少年自然也被納於競爭的社會大潮中。青少年在學習中，要面對同學的競爭；在各種比賽時，要面對對手的競爭；在未來步人社會時，要面臨來自社會的競爭。強者生存的道理誰都懂，青少年如何在各種競爭中立於不敗，保持優勢，不斷地健康成長呢？沒有捷徑，只能是努力地學習知識、杜會經驗，提高自身的綜合素質，鍛鍊綜合技能，做到“打鐵自身硬”。
我們時刻關注著青少年的成長！從培養和提升青少年的綜合素質能力出發，我們編寫了《青少年綜合素質提高技巧叢書》。叢書共分十冊，包括《世界觀素質》《人生觀素質》《審美素質》《身體素質》《心理素質》《道德素質》《成功素質》《形象素質》《理想素質》《社會素質》等。
策劃這套叢書。追求的是“真”“善”“美”三原則。什麼是“真”呢？就是叢書的內容科學，不落俗套，與時俱進，體現新時代氣息，指導意義突出。比如，書中內容有青少年科學鍛鍊身體的方法，有對如何獲得健康心理知識的介紹，亦涉及了現代杜會普遍關注的環保、網路、犯罪等熱點問題。什麼是“善”呢？就是叢書在向青少年朋友們傳遞知識和方法的同時，還站在科學的思想高度，為他們指明人生方向、生命的價值所在，點亮他們的理想，並激勵他們不斷地奮鬥進取。當讀完本叢書時，廣大青少年必然有知識上的收穫、身心上的收穫，使個人綜合素質得到提高，對國家和社會的發展更有信心。對父母、他人更有愛心。這何嘗不是“美”呢？
廣大青少年讀書都有個習慣，都不太愛讀理論性強的書，這樣的書讀起來往往讓人昏昏欲睡。針對這種實際情況，我們在編寫這套素質叢書時，在理論知識部分不時地穿插一些名人事例、寓言故事等，以此來調節閱讀“情緒”，做到把理論知識通俗化、大眾化和趣味化，讓青少年喜歡讀，愛讀，成為課外學習讀物的有益補充。
社會在發展進步，生活日新月異。中華民族的偉大復興是每箇中國人的奮鬥目標，亦是當今每名青少年的責任所在。所以，青少年朋友們應該好好學習。天天向上，提高自己的素質！
編者
2012年10月

青少年綜合素質提高技巧叢書：身體素質

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