《青少年身體素質訓練技巧一點通》是2022年吉林出版集團出版的圖書。
基本介紹
- 書名：青少年身體素質訓練技巧一點通
- 作者：牛雪松
- 出版社：吉林出版集團
- 出版時間：2022年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787558199738
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
生命在於運動。積極鍛鍊，提高身體素質，是每一個青少年孜孜不倦的追求。
那么，青少年該如何提升自身身體素質呢？本書從力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等全方位的身體素質訓練內容出發，幫助熱愛運動的你全面發展自己的身體素質。科學系統的體能訓練，營養健康的膳食搭配，再加上積極的心理調節，共同激發你的身體潛能，為你開啟一扇通往健康生活、快樂生活的大門！
圖書目錄
第一章 博學多聞，認識身體素質
訓練伊始，了解身體很重要
體質與身體素質
你可知，體質決定了身體素質
青少年的身體素質有著怎樣的發展規律和特點
如何測評身體素質
第二章 積極鍛鍊，強身又健體
生命不止，運動不息
正確選擇運動項目
養成晨練好習慣
持久鍛鍊，春夏秋冬不缺席
第三章 力量訓練，使身體充滿能量
何謂力量素質
活力滿滿，發展力量素質
第四章 挑戰極限，速度與激情同在
為你解讀速度素質
激情澎湃，提升速度素質
第五章 隱忍不發，你的耐力經得住考驗
什麼是耐力素質
克服疲勞，鍛鍊耐力素質
第六章 掌握技巧，柔韌有度、身體靈敏有何難
柔韌有度，展現身體魅力
體態靈敏，身體收放自如
第七章 區分體質，精選鍛鍊項目
患病鍛鍊要適當
肥胖防控要重視
強身健體有方法
體態矯正不用愁
第八章 科學營養，奠定良好身體基礎
認識營養與營養素
營養豐富的粗糧與細糧
三大營養素：糖類、脂肪、蛋白質
人體不可缺少的礦物質
第九章 良好心態，締造健康身體
心理素質有多重要
平衡矛盾心理，保持健康心態
動怒有害身心健康
學會自我調節，成為心理健康好少年
參考文獻
作者簡介
牛雪松，教授，碩士研究生導師。國家體育總局優秀中青年專業技術人才百人計畫首批人選、中國體育科學學會體能訓練分會委員、國家體育總局教練員學員體能訓練培訓專家、遼寧省體育科學學會理事、體育運動一級榮譽獎章獲得者、遼寧省五一勞動獎章獲得者。2022年北京冬奧會國家自由式滑雪空中技巧隊體能總教練。其對青少年體能訓練方法頗有獨到見解。
