鐵路職工健康讀本

鐵路職工健康讀本

《鐵路職工健康讀本》是2012年中國鐵道出版社出版的圖書,作者是《鐵路職工健康讀本》編委會。

基本介紹

內容簡介,圖書目錄,

內容簡介

我們深知,擁有健康的身心,是和諧鐵路建設之本,是促進鐵路又好又快發展之基。伴隨著高鐵時代的到來,如何讓身負重任的鐵路職工擁有健康的身體和快樂的生活,這不僅是我們對生命的尊重,更是我們所肩負的歷史責任。
為了更好地為廣大鐵路職工服務,更好地呵護我們每一位鐵路職工的健康,鐵道部勞衛司組織編寫了《鐵路職工健康讀本》,旨在引導和增強鐵路職工掌握基本健康知識,選擇健康的生活方式,贏得事業和健康的雙豐收。
《鐵路職工健康讀本》結合鐵路行業特點,力求通俗、易懂,注重科普性、實用性和指導性。我們期望這本冊子,能給廣大鐵路職工帶來健康的福音,並成為我們健康的良師益友。

圖書目錄

第一部分 健康常識
健康的定義
什麼是亞健康,亞健康常見症狀有哪些
如何預防慢性疲勞綜合徵和“過勞死”
如何避免或減輕高原反應的發生
如何避免空調綜合徵的發生
如何減輕頸、肩、腰部疼痛
如何預防腰肌勞損、腰椎間盤突出的發生
如何預防中耳氣壓傷
如何睡更健康
如何預防心腦血管疾病
如何預防高血壓
如何減少電磁輻射
如何使用飲水機
如何使用手機
如何使用冰櫃
如何吃更健康
十類對人體有害的食品
十種不良生活習慣
如何在抗洪搶險時正確飲食
如何在搶險時自我保健
如何正確地進行體育鍛鍊
如何科學洗手
如何健康輪休
如何健康休養
如何配備小藥箱
中年人疾病信號
易疲倦原因
重大疾病早期症狀
第二部分 健康體檢
體檢前的準備
體檢的注意事項
普通體檢項目
常規體檢項目
中老年職工常規體檢必查項目
看懂化驗單上的(+)、(-)
血常規檢測
尿液檢測
腎功能檢測
血清脂質檢測
心電圖檢查
胸部x線檢查
CT檢查
超聲檢查
第三部分 職業防護
職業病主要有哪些種類
機車乘務員常見的心理問題
機車乘務員如何構建內心的和諧號
機車乘務員如何防範途中噪聲
檢車員在夏季高溫酷熱作業環境下如何防護
檢車員在冬季低溫寒冷作業環境下如何防護
檢車員為何要特別注意個人衛生
鐵路職工如何釋放工作壓力
探傷工如何防護
噴漆工如何防護
電焊工如何防護
接觸酸鹼溶液時如何防護
接觸粉塵時如何防護
接觸苯、汽油、柴油等清洗液或溶劑時如何防護
接觸蓄電池時如何防護
工電系統職工夏季戶外作業注意事項
工電系統職工夏季戶外作業如何飲食飲水
第四部分 應急處理
第五部分 用藥知識
第六部分 飲食宜忌
第七部分 健康實例
第八部分 自我測試

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