《鐵路建設系統勞務人員健康讀本》是2015年中國鐵道出版社出版的圖書，作者是《鐵路建設系統勞務人員健康讀本》編委會。
基本介紹
- 中文名：鐵路建設系統勞務人員健康讀本
- 作者：《鐵路建設系統勞務人員健康讀本》編委會
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版時間：2015年8月
- 頁數：148 頁
- 定價：18 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787113206901
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《鐵路建設系統勞務人員健康讀本》旨在增強為鐵路建設作出貢獻的全體勞務人員的防病意識，提高健康知識的知曉率，解決他們對慢性疾病不知、不懂、不治、不防、不重視的現象，倡導合理膳食、禁菸限酒、適當運動、心理平衡的生活方式，從根本上防止疾病的發生，為鐵路快速順利發展提供保障。
《鐵路建設系統勞務人員健康讀本》針對鐵路行業特點和勞務人員自身特點編寫，分為必知必懂的健康知識、安全用藥知識、慢性疾病的防治、職業防護、突發事故的救助方法、心理健康與減壓方法、合理膳食與適當運動、體檢項目指標指示八個部分，並附有體檢主要指標結果速查，通過深入淺出的講述，強化勞務人員的自我保健，通過閱讀《鐵路建設系統勞務人員健康讀本》準確認識慢性病的近遠期危害，掌握切合實際的防病方法。
圖書目錄
第一部分 必知必懂的健康知識
什麼是健康
什麼是亞健康
如何使用手機
如何減少電磁輻射
如何避免空調綜合徵
如何科學洗手
易疲倦的原因
十種不良生活習慣
十類對人體有害的食品
如何健康輪休
第二部分 安全用藥知識
什麼是藥品
什麼是處方藥，什麼是非處方藥
怎樣識別非處方藥
打針輸液一定比吃藥好嗎
仔細看藥品說明書
藥品說明書包含的內容
仔細了解藥品的適應症
什麼是藥品的“劑型”與“規格”
按次、按量用藥
藥品的“慎用”和“禁忌”
藥品說明書和醫囑不一致時，以什麼為準
了解抗生素
抗菌藥物的不良反應
使用抗菌藥物可能遇到的問題
怎樣正確使用抗菌藥物
第三部分 慢性疾病的防治
高血壓
高血脂
冠心病
胃病
肺結核
肥胖
慢性阻塞性肺疾病
腦卒中
糖尿病
脊椎病
腫瘤
愛滋病
第四部分 職業防護
職業病主要有哪些種類
在夏季高溫酷熱作業環境下如何防護
在冬季低溫寒冷作業環境下如何防護
為何要特別注意個人衛生
探傷工如何防護
噴漆工如何防護
接觸酸鹼溶液時如何防護
接觸粉塵時如何防護
接觸苯、汽油、柴油等清洗液或溶劑時如何防護
接觸蓄電池時如何防護
高空作業的禁忌症
女職工如何預防婦科病
女職工“四期”保健
第五部分 突發事故的救助方法
中暑如何處理
發高燒如何處理
休克如何處理
中風如何處理
眩暈如何處理
急性腹瀉如何處理
急性酒精中毒如何處理
菜豆中毒如何處理
眼睛受傷如何處理
胳膊脫臼如何處理
腰扭傷如何處理
腳砸（壓）傷如何處理
燒傷如何處理
燙傷如何處理
凍傷如何處理
電擊傷如何處理
第六部分 心理健康與減壓方法
什麼是心理健康
心理健康的意義
心理平衡是心理健康的基礎
心理健康的標準
心理問題產生的原因
噪聲環境對心理造成的影響
高溫環境對心理造成的影響
孤單環境對心理造成的影響
高原環境對心理造成的影響
長期離開親人對心理造成的影響
用良好的人際關係化解壓力
向家人或朋友傾訴舒緩壓力
用充足的睡眠減壓
分散注意力減壓
通過自我暗示減壓
第七部分 合理膳食與適當運動
什麼是合理膳食
人體必需的營養素
食物搭配的原則
全球最佳健康食物
生食食物的宜忌
忌多食與不宜空腹食用的食物
高溫作業者的飲食宜忌
低溫作業者的飲食宜忌
什麼是適量運動
消除疲勞的運動
消除視疲勞的運動
提高機體免疫力的運動
改善心肺功能的運動
促進心理健康的運動
第八部分 體檢項目指標指示
體檢項目介紹
1.A套餐檢查項目（35歲及以下）
2.B套餐檢查項目（36～45歲）
3.C套餐檢查項目（46歲及以上）
體檢注意事項
體檢報告中常見名詞解讀
1.心電圖報告
2.X線報告
3.超聲報告
4.人體成分分析報告
5.骨密度報告
6.動脈硬化檢測報告
檢驗指標的分類意義
對腫瘤標誌物的正確認識
附錄 體檢主要指標結果速查
一、血常規
二、尿常規
三、便常規
四、糖代謝相關指標
五、脂代謝相關指標
六、心血管危險新指標詳解
七、肝功能指標
八、甲狀腺功能指標詳解
九、骨代謝指標詳解
十、免疫功能指標詳解
十一、腎功能指標
