《怎樣看懂自己:鐵路青年心理知識讀本》主要針對鐵路青年職工在工作和生活中比較關注的自我成長、社會交往、職業發展、家庭關係、親子教育、心理減壓、心理健康等主題，用通俗易懂的語言，從心理學的視角進行解讀，普及心理健康知識，引導職工樹立積極良好的生活方式。
基本介紹
- 書名：怎樣看懂自己
- 作者：全國鐵道團委 中國科學院心理研究所
- ISBN：978-7-113-15193-5
- 頁數：170頁
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版時間：2012
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《怎樣看懂自己:鐵路青年心理知識讀本》希望廣大青年職工通過閱讀能對自身的心理健康有所關注，在生活中建設更加豐富的心理應對資源，加強自己的心理保健意識，在遇到嚴重心理問題時可以主動尋求組織上及外界的幫助。
圖書目錄
自我認識篇
“心”視角下看自己
“自”家三“兄弟”：自卑、自負和自信
積極自我暗示好處多
“不破窗、急補窗”
人際交往篇
人際交往的“軌距”
新人“心事”
平常心看“非常”事
職業發展篇
“鐵路工”等於“鐵飯碗”嗎？
“不同行”不等於“入錯行”
讓職業“視窗”更透光
職業能力金字塔
家庭關係篇
如何安然度過“七年之癢”
“親密對話”：讓夫妻更親更密
成長篇：陪伴孩子—起長大
教育篇：讓孩子學會學習
溝通篇：孩子一定是“聽話的”好嗎？
壓力應對篇
壓力“信號燈”
情緒壓力的“病害防護”
應對壓力“三步曲”
壓力“變身術”
生活方式篇
“吃”出好心情
失眠是“心事”嗎？
讓運動成為生命的—部分
你的生活方式健康嗎？
心理健康篇
心情不好等於“抑鬱症”嗎？
如何識別“異常乘客”
當心理危機來臨
心理“保健操”
“心”視角下看自己
“自”家三“兄弟”：自卑、自負和自信
積極自我暗示好處多
“不破窗、急補窗”
人際交往篇
人際交往的“軌距”
新人“心事”
平常心看“非常”事
職業發展篇
“鐵路工”等於“鐵飯碗”嗎？
“不同行”不等於“入錯行”
讓職業“視窗”更透光
職業能力金字塔
家庭關係篇
如何安然度過“七年之癢”
“親密對話”：讓夫妻更親更密
成長篇：陪伴孩子—起長大
教育篇：讓孩子學會學習
溝通篇：孩子一定是“聽話的”好嗎？
壓力應對篇
壓力“信號燈”
情緒壓力的“病害防護”
應對壓力“三步曲”
壓力“變身術”
生活方式篇
“吃”出好心情
失眠是“心事”嗎？
讓運動成為生命的—部分
你的生活方式健康嗎？
心理健康篇
心情不好等於“抑鬱症”嗎？
如何識別“異常乘客”
當心理危機來臨
心理“保健操”
序言
隨著我國鐵路行業科學發展、安全發展的穩步推進，為適應新的生產技術和管理模式，鐵路內部相應區域、崗位和人員之間的調整和變化不斷增多。這個變化和調整過程必然會對鐵路職工的工作生活狀態、情緒情感和心理行為以及相應的職業態度等產生不同程度的影響。
為了更全面和系統地了解鐵路職工，尤其是鐵路青年職工在面臨環境變化、業務調整和工作適應中出現的心理行為問題，並在此基礎上區分不同青年群體的實際情況，幫助青年職工更好地適應新情況、新技術和新環境，全國鐵道團委和中國科學院心理研究所聯合組成“鐵路青年職工的心理現狀及干預措施”項目實施組，以期聯合心理學專業人員，利用心理科學專業技術，為鐵道共青團組織開展青年職工的思想政治工作提供新的思路借鑑和形式創新。
本項目於2011年6月中旬正式啟動，選取哈爾濱、太原、武漢、上海和蘭州鐵路局作為此次項目實施的試點單位，分別在2011年7月至10月期間，展開了一系列的訪談調研、問卷調研、心理健康教育講座和試點干預工作。在項目實施中，全國鐵道團委和中國科學院心理研究所通過科學方法取樣、專業人員實施、程式標準操作、質性和量化分析相結合的工作方式，對鐵路青年職工的工作和生活現狀及他們在工作生活中所面對的壓力進行準確評估，同時探索他們在面對壓力時所具備的心理支持性資源，藉此描繪鐵路青年職工的精神面貌特徵，構建鐵路青年職工精神面貌的評價指標、形成過程及其影響因素分析模型，並在此基礎上對鐵路青年職工心理服務及心理管理工作提出切實有效的合理建議。
作為鐵路青年職工心理狀況調研和試點干預項目的一部分，項目組在前期問卷和訪談調研的工作基礎上，分別編制《怎樣看懂他人——鐵路團幹部心理知識讀本》和《怎樣看懂自己——鐵路青年心理知識讀本》。這本青年讀本主要針對鐵路青年職工在工作和生活中比較關注的自我成長、社會交往、職業發展、家庭關係、親子教育、心理減壓、心理健康等主題，用通俗易懂的語言，從心理學的視角進行解讀，普及心理健康知識，引導職工樹立積極良好的生活方式。希望廣大青年職工通過閱讀此書，能對自身的心理健康有所關注，在生活中建設更加豐富的心理應對資源，加強自己的心理保健意識，在遇到嚴重心理問題時可以主動尋求組織上及外界的幫助。
這本書凝聚了項目組全體成員的心血，是項目組全體成員克服種種困難編寫出的工作成果。由於在鐵路行業職工思想政治工作中引入心理學知識，尚無成熟的經驗可以借鑑，這本書僅僅是鐵路共青團組織的一種嘗試和探索，尚未完全成熟。加之編寫時間倉促，編寫人員能力有限，肯定會存在一些不妥之處，歡迎讀者批評指正。
為了更全面和系統地了解鐵路職工，尤其是鐵路青年職工在面臨環境變化、業務調整和工作適應中出現的心理行為問題，並在此基礎上區分不同青年群體的實際情況，幫助青年職工更好地適應新情況、新技術和新環境，全國鐵道團委和中國科學院心理研究所聯合組成“鐵路青年職工的心理現狀及干預措施”項目實施組，以期聯合心理學專業人員，利用心理科學專業技術，為鐵道共青團組織開展青年職工的思想政治工作提供新的思路借鑑和形式創新。
本項目於2011年6月中旬正式啟動，選取哈爾濱、太原、武漢、上海和蘭州鐵路局作為此次項目實施的試點單位，分別在2011年7月至10月期間，展開了一系列的訪談調研、問卷調研、心理健康教育講座和試點干預工作。在項目實施中，全國鐵道團委和中國科學院心理研究所通過科學方法取樣、專業人員實施、程式標準操作、質性和量化分析相結合的工作方式，對鐵路青年職工的工作和生活現狀及他們在工作生活中所面對的壓力進行準確評估，同時探索他們在面對壓力時所具備的心理支持性資源，藉此描繪鐵路青年職工的精神面貌特徵，構建鐵路青年職工精神面貌的評價指標、形成過程及其影響因素分析模型，並在此基礎上對鐵路青年職工心理服務及心理管理工作提出切實有效的合理建議。
作為鐵路青年職工心理狀況調研和試點干預項目的一部分，項目組在前期問卷和訪談調研的工作基礎上，分別編制《怎樣看懂他人——鐵路團幹部心理知識讀本》和《怎樣看懂自己——鐵路青年心理知識讀本》。這本青年讀本主要針對鐵路青年職工在工作和生活中比較關注的自我成長、社會交往、職業發展、家庭關係、親子教育、心理減壓、心理健康等主題，用通俗易懂的語言，從心理學的視角進行解讀，普及心理健康知識，引導職工樹立積極良好的生活方式。希望廣大青年職工通過閱讀此書，能對自身的心理健康有所關注，在生活中建設更加豐富的心理應對資源，加強自己的心理保健意識，在遇到嚴重心理問題時可以主動尋求組織上及外界的幫助。
這本書凝聚了項目組全體成員的心血，是項目組全體成員克服種種困難編寫出的工作成果。由於在鐵路行業職工思想政治工作中引入心理學知識，尚無成熟的經驗可以借鑑，這本書僅僅是鐵路共青團組織的一種嘗試和探索，尚未完全成熟。加之編寫時間倉促，編寫人員能力有限，肯定會存在一些不妥之處，歡迎讀者批評指正。
