《鐵路員工心理健康讀本》是2012年中國鐵道出版社出版的圖書，作者是《鐵路員工心理健康讀本》編委會。
基本介紹
- 書名：鐵路員工心理健康讀本
- 作者：《鐵路員工心理健康讀本》編委會
- ISBN：9787113138646
- 頁數：213
- 定價：28.00元
- 出版社：中國鐵道出版社
- 出版時間：2012-1
內容簡介,目錄,
內容簡介
《鐵路員工心理健康讀本》從鐵路員工的具體情況出發，深入淺出地為廣大鐵路工作者介紹了心理健康常識，鐵路員工多發心理問題、產生原因及防護等內容。另外，《鐵路員工心理健康讀本》還收錄了大量自測表格以及百餘條心靈感悟，有很強的實用性和普及性，實為鐵路員工心理保健的不二選擇。
目錄
第一部分 關注員工心理健康
什麼是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級的劃分
什麼是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎
心理健康與精神病的關係
什麼情況下應該進行心理諮詢
什麼是心理疏導
心理治療的誤區有哪些
什麼是中國員工心理健康工程
鐵路員工心理健康的標準
鐵路員工心理健康狀況不容忽視
鐵路員工心理問題產生的原因
鐵路員工心理保健的重要性
鐵路員工值得提倡的幾種心態
鐵路員工中存在的幾種不健康心理
噪聲環境對心理造成的影響
高溫環境對心理造成的影響
污濁的辦公環境對心理造成的影響
孤單的環境對心理造成的影響
高原環境對心理造成的影響
長期離開親人對心理造成的影響
不按時吃飯對心理造成的影響
女性經期對心理的影響
生病對人的心理影響
疲勞對人的心理影響
篇二部分 易發心理問題及應對之道
緩解壓力，學會適應——壓力的自我調適
要減輕壓力先正確認識壓力
鐵路員工壓力的來源
壓力對心理健康造成的傷害
如何提高自己的抗壓能力
向家人或朋友傾訴舒緩壓力
用良好的人際關係化解壓力
充足的睡眠是減壓的良方
分散注意力就會減輕壓力
全身心投到一件事中會減輕壓力
通過自我暗示、反覆叨念化解壓力
控制情緒，理智應對——焦慮的自我調適
焦慮是如何產生的
焦慮有哪些類型
焦慮的危害有哪些
焦慮有哪些明顯的症狀
改變環境，改變焦慮
學會自我放鬆
四步法：評估、理解、再估、鞏固
進行自我激勵
通過認知調控化解焦慮
通過日常生活行為改變化解焦慮
通過自我心態調整化解焦慮
如何應對焦慮引起的失眠
豐富生活，愉悅心情——孤獨與枯燥的自我調適
孤獨與枯燥產生的原因
孤獨與枯燥對心理健康的危害
積極幫助別人，你將不再孤獨
勞逸結合，合理安排閒余時間
多找同事或朋友聊天
可以進行適量的飲酒
有的時候，你要學會忍耐
人生要懂得享受孤獨與枯燥
培養性格，改變自己——性格的自我調適
人格和性格的區別
五種人格類型
什麼是九型人格
氣質和性格的關係
血型與性格的關係
性格有哪些類型
如何走出自卑的困擾
自負怎么辦
感覺自己狹隘怎么辦
如何消除自己的疑心病
怎樣減少虛榮心
如何改掉拖拉的毛病
怎樣讓自己不再羞怯
經常偏執怎么辦
融洽關係，快樂工作——人際關係的自我調適
影響鐵路員工人際關係的因素有哪些
鐵路員工人際交往的不良心態有哪些
人際關係惡化的三個階段是什麼
害怕與人交往怎么辦
如何應對乘客的刁難
如何面對領導的訓斥
如何應對同事的排斥
如何運用“首因效應”
如何通過送小禮物融洽關係
怎樣通過讚美獲得對方的好感
如何運用“三明治法則”
幾種常見的心理疾病
神經衰弱的症狀及治療
抑鬱症的症狀及治療
自閉症的症狀及治療
強迫症的症狀及治療
恐懼症的症狀及治療
神經質的症狀及治療
癔症的症狀及治療
第三部分 鐵路員工心理危機調整
案例一：小王的煩躁心理調整
案例二：小趙的神經衰弱調整
案例三：蘇麗的幻覺調整
案例四：小張的失眠症調整
案例五：小金的強迫症調整
案例七：小周的頑固性失眠症調整
案例八：老張的自閉症調整
案例九：小陳的社交恐懼症調整
案例十：小張的焦慮症調整
案例十一：老孫的錯覺調整
案例十二：王亮的精神分裂症調整
案例十三：小劉的妄想症調整
案例十四：王聰的躁狂症調整
案例十五：李先生的恐懼症調整
第四部分 心理健康小測試
測試一：你的生活方式健康嗎
測試二：精神症狀自評量表SCL90
測試三：評估你的工作壓力
測試四：焦慮自我測評表
測試五：你是否處於亞健康狀態
測試六：漢密頓抑鬱量表（HAMD）
測試七：孤獨感自測量表
測試八：強迫症自測量表
測試九：你屬於什麼類型的性格
測試十：職業滿意度量表
測試十一：社會適應能力診斷量表
測試十二：抗挫折能力度量表
測試十三：溝通能力度量表
測試十四：EPQ人格測試
第五部分 名詞解釋
心理問題與心理疾病
抑鬱情緒與抑鬱症
強迫情緒與強迫症
焦慮情緒與焦慮症
恐懼情緒與恐懼症
神經衰弱
歇斯底里症
自閉症
社交恐懼症
躁狂症
偏執症
癔症
精神分裂症
心理衛生
更年期心理障礙
神經性厭食症
心理防禦機制
心理諮詢
職業倦怠症
心理衝突
什麼是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級的劃分
什麼是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎
心理健康與精神病的關係
什麼情況下應該進行心理諮詢
什麼是心理疏導
心理治療的誤區有哪些
什麼是中國員工心理健康工程
鐵路員工心理健康的標準
鐵路員工心理健康狀況不容忽視
鐵路員工心理問題產生的原因
鐵路員工心理保健的重要性
鐵路員工值得提倡的幾種心態
鐵路員工中存在的幾種不健康心理
噪聲環境對心理造成的影響
高溫環境對心理造成的影響
污濁的辦公環境對心理造成的影響
孤單的環境對心理造成的影響
高原環境對心理造成的影響
長期離開親人對心理造成的影響
不按時吃飯對心理造成的影響
女性經期對心理的影響
生病對人的心理影響
疲勞對人的心理影響
篇二部分 易發心理問題及應對之道
緩解壓力，學會適應——壓力的自我調適
要減輕壓力先正確認識壓力
鐵路員工壓力的來源
壓力對心理健康造成的傷害
如何提高自己的抗壓能力
向家人或朋友傾訴舒緩壓力
用良好的人際關係化解壓力
充足的睡眠是減壓的良方
分散注意力就會減輕壓力
全身心投到一件事中會減輕壓力
通過自我暗示、反覆叨念化解壓力
控制情緒，理智應對——焦慮的自我調適
焦慮是如何產生的
焦慮有哪些類型
焦慮的危害有哪些
焦慮有哪些明顯的症狀
改變環境，改變焦慮
學會自我放鬆
四步法：評估、理解、再估、鞏固
進行自我激勵
通過認知調控化解焦慮
通過日常生活行為改變化解焦慮
通過自我心態調整化解焦慮
如何應對焦慮引起的失眠
豐富生活，愉悅心情——孤獨與枯燥的自我調適
孤獨與枯燥產生的原因
孤獨與枯燥對心理健康的危害
積極幫助別人，你將不再孤獨
勞逸結合，合理安排閒余時間
多找同事或朋友聊天
可以進行適量的飲酒
有的時候，你要學會忍耐
人生要懂得享受孤獨與枯燥
培養性格，改變自己——性格的自我調適
人格和性格的區別
五種人格類型
什麼是九型人格
氣質和性格的關係
血型與性格的關係
性格有哪些類型
如何走出自卑的困擾
自負怎么辦
感覺自己狹隘怎么辦
如何消除自己的疑心病
怎樣減少虛榮心
如何改掉拖拉的毛病
怎樣讓自己不再羞怯
經常偏執怎么辦
融洽關係，快樂工作——人際關係的自我調適
影響鐵路員工人際關係的因素有哪些
鐵路員工人際交往的不良心態有哪些
人際關係惡化的三個階段是什麼
害怕與人交往怎么辦
如何應對乘客的刁難
如何面對領導的訓斥
如何應對同事的排斥
如何運用“首因效應”
如何通過送小禮物融洽關係
怎樣通過讚美獲得對方的好感
如何運用“三明治法則”
幾種常見的心理疾病
神經衰弱的症狀及治療
抑鬱症的症狀及治療
自閉症的症狀及治療
強迫症的症狀及治療
恐懼症的症狀及治療
神經質的症狀及治療
癔症的症狀及治療
第三部分 鐵路員工心理危機調整
案例一：小王的煩躁心理調整
案例二：小趙的神經衰弱調整
案例三：蘇麗的幻覺調整
案例四：小張的失眠症調整
案例五：小金的強迫症調整
案例七：小周的頑固性失眠症調整
案例八：老張的自閉症調整
案例九：小陳的社交恐懼症調整
案例十：小張的焦慮症調整
案例十一：老孫的錯覺調整
案例十二：王亮的精神分裂症調整
案例十三：小劉的妄想症調整
案例十四：王聰的躁狂症調整
案例十五：李先生的恐懼症調整
第四部分 心理健康小測試
測試一：你的生活方式健康嗎
測試二：精神症狀自評量表SCL90
測試三：評估你的工作壓力
測試四：焦慮自我測評表
測試五：你是否處於亞健康狀態
測試六：漢密頓抑鬱量表（HAMD）
測試七：孤獨感自測量表
測試八：強迫症自測量表
測試九：你屬於什麼類型的性格
測試十：職業滿意度量表
測試十一：社會適應能力診斷量表
測試十二：抗挫折能力度量表
測試十三：溝通能力度量表
測試十四：EPQ人格測試
第五部分 名詞解釋
心理問題與心理疾病
抑鬱情緒與抑鬱症
強迫情緒與強迫症
焦慮情緒與焦慮症
恐懼情緒與恐懼症
神經衰弱
歇斯底里症
自閉症
社交恐懼症
躁狂症
偏執症
癔症
精神分裂症
心理衛生
更年期心理障礙
神經性厭食症
心理防禦機制
心理諮詢
職業倦怠症
心理衝突
