運動瑜珈是隨著Well-being的熱潮進入到我們生活中的，是一種修身方式。瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境，幫助人們保持良好的心理狀態。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。
基本介紹
- 中文名：運動瑜珈
- 目的：瘦身
基本介紹,瑜珈作用,
基本介紹
運動瑜珈
很多人嚷著要學瑜珈，就買下了瑜珈專用坐墊和衣服，不過真正堅持下來的人卻沒有幾個。當初信誓旦旦買下來的裝備，如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復，讓我們重新挑戰這個具有特殊療效的運動吧.瑜珈能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆，自然地達到治療效果。瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。
瑜珈作用
首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境，幫助人們保持良好的心理狀態。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬於靜態運動，但是它也是劇烈的有氧運動，其熱量消耗會非常大。
以瘦身為目的的瑜珈秘方●減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉● 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。1.水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。4.一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。。5.兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。●減掉腹部可怕的贅肉●拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。1.雙腿向前，大腳趾要並著。2.直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。3.呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩隻手握住腳尖。
●消除浮腫和下肢肥胖●刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理周期不穩定的現象。1.坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。2.大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。3.兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。4.呼氣，上半身慢慢地向前彎曲。5.吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身。
1.坐在地上，雙腿彎曲後直立。2.左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。3.再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。4.直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。5.右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看。
