維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學習舞蹈，並在不久之後師從當今瑜伽界最有影響力的人物之一——B·S·D·艾因嘉來學習瑜伽。作者維姆拉·拉爾法妮繳費心思的一本嘔血之作，值得推薦。
基本介紹
- 中文名：經典瑜伽52式
- 出版時間：2003-8-1
- 頁 數：84
- 字 數：11000
圖書信息,內容簡介,圖書目錄,編輯推薦,媒體推薦,作者簡介,
圖書信息
作 者：[英]維姆拉·拉爾法妮 著，陳雅婷 譯出 版 社：廣東科技出版社
版 次：1
0印刷時間：2003-8-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787535933546
包 裝：平裝
內容簡介
維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學習舞蹈，並在不久之後師從當今瑜伽界最有影響力的人物之一——B·S·D·艾因嘉來學習瑜伽。維姆拉·拉爾法妮居住在倫敦，在瑜伽界享有盛名。她曾多次在電視節目中亮相，並出品了多套錄影帶。任何人都可以以安全和高效的形式從瑜伽中獲益。瑜伽既可稱為運動又可稱為放鬆，它不需特殊器材，可以在家中舒適地練習。這本書由頂尖瑜伽教師提供的全新極品指南，絕對是引導你入門的好幫手。
圖書目錄
引言
呼吸方法
標準姿勢
熱身運動
仰臥放鬆運動
課程1
增延脊柱伸展式
小狗式
樹式
側伸展式
戰士式1
側扭轉式
靜坐扭轉式
腳尖拉伸式
腿部拉伸式1
平躺扭轉式
抬腿式
魚式
向後屈體式
眼鏡蛇式
全蝗蟲式
貓伸展式
束角式
呼吸與放鬆
Pranayama呼吸方法1
課程2
向太陽致敬式
膝部彎曲式
鷹式
T字式
腿部拉伸式2
塔式
側角伸展式
加強側伸展式
前伸展式
腳尖平衡式
脊柱扭動式1
靜坐平衡式
犁式
輪式
弓式
駱駝式
兔子式
眼部運動
Pranayama呼吸方法2
課程3
連續式
半荷式
腿側伸展式
頭膝相接式
站立躬體式
半月式
戰士式2
側角轉動式
脊柱扭動式2
腿部拉伸式3
全身舒展式
肩倒立式
頭部倒立式
Uddiyana起飛式
編輯推薦
維姆拉·拉爾法妮曾跟從大師瑪莎·格拉漢姆和莫斯·克寧漢姆學習舞蹈，並在不久之後師從當今瑜伽界最有影響力的人物之一——B·S·D·艾因嘉來學習瑜伽。維姆拉·拉爾法妮居住在倫敦，在瑜伽界享有盛名。她曾多次在電視節目中亮相，並出品了多套錄影帶。任何人都可以以安全和高效的形式從瑜伽中獲益。瑜伽既可稱為運動又可稱為放鬆，它不需特殊器材，可以在家中舒適地練習。這本書由 瑜伽教師提供的全新 指南，絕對是引導你入門的好幫手。
一套權威的現代方法，介紹了2000多年前形成的經典瑜伽的技巧。使你煥發青春，改善肌肉線條、靈活性和協調性，提升能量水平，幫助注意力的集中和舒緩壓力。三個分級進程指引著一個純粹的初學者過渡到這套運動的中等水平。絕對地運用了超過300幅全彩色的圖片和按部就班的介紹來作詮釋說明。
一套權威的現代方法，介紹了2000多年前形成的經典瑜伽的技巧。使你煥發青春，改善肌肉線條、靈活性和協調性，提升能量水平，幫助注意力的集中和舒緩壓力。三個分級進程指引著一個純粹的初學者過渡到這套運動的中等水平。絕對地運用了超過300幅全彩色的圖片和按部就班的介紹來作詮釋說明。
媒體推薦
引言
什麼是瑜伽?
許多人都希望了解什麼是瑜伽，以及瑜伽對他們有何幫助。在這本書里，我希望能通過現代的理念來解釋經典瑜伽，揭開蓋在瑜伽哲學的理念方針上的神秘面紗。練習瑜伽益處甚多，有規律的瑜伽修習者將會看到他們的身體以及整個精神面貌的顯著變化。
鑒於日常生活所帶來的緊張與壓力，我們必須學習如何把煩囂隔離在心門之外的藝術，退回我們內心深處去尋找平和、平衡和協調。瑜伽則可教會你如何達到這種境界。《經典瑜仂H52式》闡述了如何改善你的日常生活的道理。你會發現真我本色，體驗“瑜伽生活”；你能學到瑜伽的技巧，並從身與心兩方面共同去領會瑜伽哲學。
在梵文里， “瑜伽” (yoga)這個詞的意思是肉體與精神的和諧統一。瑜伽不是一種宗教信仰，而是一種生命哲學。它是一種起源於印度的古代科學，已有好幾千年的歷史了。它能改善你人生的所有方面，無論是精神上還是肉體上。精神與感官達到和諧統一，便可終止痛苦。這就是瑜伽的主要精神理念。
瑜伽之道
共有5種形式，要獲得最大收益的話就要5種一起練習。其中，4種精神瑜伽分別是：hakti瑜伽(情感)，Gy8Ila瑜伽(才智)，Raja瑜伽(冥想)以及Karma瑜伽(動作)。最後一種是肉體瑜伽，叫Hatha瑜伽。本書將集中講解Hatha瑜伽，因為Hatha瑜伽是向更高級瑜伽發展的第一階段。瑜伽哲學中提到，要想控制心情首先就要訓練身體。
Hatha瑜伽是一系列的姿勢動作，能訓練和控制身體和心情。在梵文里， “ha”的意思是太陽或男性陽剛之力，而“tha”的意思則是月亮或女性陰柔之力。我們每個人，不論男女，身體內都蘊含著這兩種力量。當你練習這套姿勢動作時，你實際上是要把這兩種力量融合與
平衡起來。在當今的世界，職業、任務和愛好這些曾一度被視為男性或女性各自專有的東西，如今在很大程度上已是男女共有的了。因此，使兩者的力量平衡相等就顯得尤為重要。瑜伽既是一門藝術，又是一門科學。它是我們日常生活的平衡點，也是我們所做的一切工作的調和劑。它教會我們如何保持人際關係的和諧，以及如何看清我們的真我本色。它連通我們的靈魂，指引我們找到真性情的道路。瑜伽的最終目標是把宇宙中浩瀚無邊的能量與崇高脫俗的精神本性結合起來。
Hatha瑜伽
Hatha瑜伽能鍛鍊人體裡的腺體、器官和神經，也能舒緩肌肉。瑜伽練習可分為：所有瑜伽姿勢(練習姿勢)，Pranayama呼吸技巧(控制呼吸)，Raj asanas(冥想姿勢)，以及：Nauli，Mudras和Bandhas(清潔淨化姿勢)。你剛開始學的時候可能會覺得這套練習看上去怪怪的，但當你使自己熟悉了其中的序列關係之後就會了解它的作用了。流暢的動作能釋放能量，再配合正確的呼吸方法，就能提高你的活力、調控你的心情。
現代瑜伽
近幾年來，瑜伽越來越普及。人們對健康、精神、生活方式以及人類在自然環境中的地位的態度看法有了巨大的變化。人們在找尋日常生存問題的解決方法。而與此同時，舊的疾病還沒能被藥物消滅，各種各樣的新式疾病就已經層出不窮了。我們不能改變這種狀況，但是我們可以學著去適應它。針對以上問題，瑜伽無疑為人們提供了一套完美的解決方案，因為它能調節與平衡人們的生活。只要你能保持平和的精神狀態，你就能冷靜、理智地解決所遇到的問題，並且，只要你改善了身體的健康狀況，你就擁有了更強的對疾病的抵抗力。而瑜伽能使你兩者兼得。
瑜伽適合任何年齡層次、任何職業階層的男女練習，而且你們任何時候都可以開始練習。每個人的生活都會展現其轉變與充實後的嶄新面貌，改善健康狀況，獲得嶄新的知覺與人生觀。
……
什麼是瑜伽?
許多人都希望了解什麼是瑜伽，以及瑜伽對他們有何幫助。在這本書里，我希望能通過現代的理念來解釋經典瑜伽，揭開蓋在瑜伽哲學的理念方針上的神秘面紗。練習瑜伽益處甚多，有規律的瑜伽修習者將會看到他們的身體以及整個精神面貌的顯著變化。
鑒於日常生活所帶來的緊張與壓力，我們必須學習如何把煩囂隔離在心門之外的藝術，退回我們內心深處去尋找平和、平衡和協調。瑜伽則可教會你如何達到這種境界。《經典瑜仂H52式》闡述了如何改善你的日常生活的道理。你會發現真我本色，體驗“瑜伽生活”；你能學到瑜伽的技巧，並從身與心兩方面共同去領會瑜伽哲學。
在梵文里， “瑜伽” (yoga)這個詞的意思是肉體與精神的和諧統一。瑜伽不是一種宗教信仰，而是一種生命哲學。它是一種起源於印度的古代科學，已有好幾千年的歷史了。它能改善你人生的所有方面，無論是精神上還是肉體上。精神與感官達到和諧統一，便可終止痛苦。這就是瑜伽的主要精神理念。
瑜伽之道
共有5種形式，要獲得最大收益的話就要5種一起練習。其中，4種精神瑜伽分別是：hakti瑜伽(情感)，Gy8Ila瑜伽(才智)，Raja瑜伽(冥想)以及Karma瑜伽(動作)。最後一種是肉體瑜伽，叫Hatha瑜伽。本書將集中講解Hatha瑜伽，因為Hatha瑜伽是向更高級瑜伽發展的第一階段。瑜伽哲學中提到，要想控制心情首先就要訓練身體。
Hatha瑜伽是一系列的姿勢動作，能訓練和控制身體和心情。在梵文里， “ha”的意思是太陽或男性陽剛之力，而“tha”的意思則是月亮或女性陰柔之力。我們每個人，不論男女，身體內都蘊含著這兩種力量。當你練習這套姿勢動作時，你實際上是要把這兩種力量融合與
平衡起來。在當今的世界，職業、任務和愛好這些曾一度被視為男性或女性各自專有的東西，如今在很大程度上已是男女共有的了。因此，使兩者的力量平衡相等就顯得尤為重要。瑜伽既是一門藝術，又是一門科學。它是我們日常生活的平衡點，也是我們所做的一切工作的調和劑。它教會我們如何保持人際關係的和諧，以及如何看清我們的真我本色。它連通我們的靈魂，指引我們找到真性情的道路。瑜伽的最終目標是把宇宙中浩瀚無邊的能量與崇高脫俗的精神本性結合起來。
Hatha瑜伽
Hatha瑜伽能鍛鍊人體裡的腺體、器官和神經，也能舒緩肌肉。瑜伽練習可分為：所有瑜伽姿勢(練習姿勢)，Pranayama呼吸技巧(控制呼吸)，Raj asanas(冥想姿勢)，以及：Nauli，Mudras和Bandhas(清潔淨化姿勢)。你剛開始學的時候可能會覺得這套練習看上去怪怪的，但當你使自己熟悉了其中的序列關係之後就會了解它的作用了。流暢的動作能釋放能量，再配合正確的呼吸方法，就能提高你的活力、調控你的心情。
現代瑜伽
近幾年來，瑜伽越來越普及。人們對健康、精神、生活方式以及人類在自然環境中的地位的態度看法有了巨大的變化。人們在找尋日常生存問題的解決方法。而與此同時，舊的疾病還沒能被藥物消滅，各種各樣的新式疾病就已經層出不窮了。我們不能改變這種狀況，但是我們可以學著去適應它。針對以上問題，瑜伽無疑為人們提供了一套完美的解決方案，因為它能調節與平衡人們的生活。只要你能保持平和的精神狀態，你就能冷靜、理智地解決所遇到的問題，並且，只要你改善了身體的健康狀況，你就擁有了更強的對疾病的抵抗力。而瑜伽能使你兩者兼得。
瑜伽適合任何年齡層次、任何職業階層的男女練習，而且你們任何時候都可以開始練習。每個人的生活都會展現其轉變與充實後的嶄新面貌，改善健康狀況，獲得嶄新的知覺與人生觀。
……
作者簡介
作者：（英國）維姆拉·拉爾法妮（Vimla Lavani） 譯者：陳雅婷
