戶外瑜伽

戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，更舒緩了身心。戶外瑜伽有什麼好處?除了前面的兩方面，戶外瑜伽還可以預防治療疾病的，但練習戶外瑜伽也有一些需要注意的事項。

基本介紹

• 中文名：戶外瑜伽

練習環境

瑜伽已經成為很多時尚女性首選的健身方式。在一些健身俱樂部，可以看到許多會員換上寬鬆舒適的瑜伽服，在瑜伽廳跟著教練做動作，通過每一個動作，全身心地體會瑜伽的愉悅感受。但是，總也忘不掉幾年前在電視裡看到一位優雅的印度女子，憑海臨風，身體柔韌得像緞帶，那才是做瑜伽的感覺。

戶外瑜伽最大的優勢在於空氣好，在瑜伽練習中，呼吸是最重要的一個環節，在場館內空間相對封閉，空氣流通性遠遠比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人們會不自覺地展開深呼吸，有利於加強心肺功能。

瑜伽是一項精細的運動，任何一個細節都會影響到動作的精準性，因此在瑜伽練習中能否集中注意力會直接影響到練習效果。在戶外練習瑜伽，能幫助練習者更好地達到冥想，調整呼吸，放鬆身心，通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，更好地調節神經系統，淨化血液，從而緩解焦慮，增強體質。

不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心鬆弛下來。當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘。

注意事項

戶外的空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果。而練習時間上，最好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣最好的時候，很多人以為早晨空氣清新，其實這是錯誤的認識。而且早晨身體還處於睡眠狀態，鍛鍊的話，只能達到傍晚80%的效果。而傍晚時候，人體機能處於興奮狀態，從科學鍛鍊的角度來說，這是最佳時間段。當然，因為是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，塗上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界。