《走出健康》作者是趙之心，史紹潔，由智慧財產權出版社在2013年出版。
基本介紹
- 書名：走出健康來
- 又名：走出健康
- 作者：史品高
- 頁數：381
- 出版時間：2008
出版信息,摘要,目錄,
出版信息
走出健康
拼音題名
zou chu jian kang
其它題名
並列題名
ISBN
978-7-5130-2078-7
責任者
趙之心，史紹潔編著
出版者
智慧財產權出版社
出版地
北京
出版時間
2013
中圖分類號
R161.1
附註
健康與我同行 5
摘要
本書以“健走”為中心講述積極有益的鍛鍊理念，並根據不同人群、不同體質、不同季節為讀者介紹最簡單、最環保、最見效的鍛鍊方式。
目錄
前言
第一章 認識健走
1. 什麼是健走？
2. 健走的意義有哪些？
3. 健走的注意事項有哪些？
4. 健走的準備工作有哪些？
5. 什麼人群適合健走？
6. 健走的安全問題有哪些？
7. 怎樣養成正確的健走習慣？
8. 入門健走計畫的原則有哪些？
9. 初級健走計畫的設計原則有哪些？
10. 不同時節的健走方法一樣嗎？
第二章 健走與心臟健康
1. 你真的了解心臟嗎？
2. 我們只有一個心臟嗎？
3. 什麼是心臟的非常使用？
4. 怎么做才能有效預防突發的心臟問題呢？
5. 你選擇的運動適合心臟嗎？
6. 如何在運動中保護自己的心臟？
7. 怎樣的健走方法更利於心臟健康？
8. 心臟病患者可以進行健走活動嗎？
9. 如何制定適合心臟病患者的健走方案？
第三章 健走與骨骼肌肉健康
1. 骨骼與肌肉有什麼關係？
2. 骨骼與肌肉的共同特性是什麼？
3. 骨骼與肌肉為什麼說是“因動而生”？
4. 健走對肌肉骨骼有哪些意義？
5. 骨骼肌肉健康離不開正確健走方法。
6. 健走可以更好地預防骨質疏鬆。
7. 告別頸椎病，從“十點十分走”開始。
8. 抬腿走，提高你的肌肉質量。
9. 扭腰走，給自己的腰部更多力量。
第四章 健走維護慢性代謝性疾病
1. 吃對慢性代謝性疾病的影響到底有多大？
2. 疏於運動給慢性代謝性疾病多少可乘之機
3. 讓慢性代謝性疾病低齡化的原因還有哪些？
4. 高血壓人群適合健走嗎？
5. 高血壓人群的健走原則是什麼？
6. 有氧大步走對於高血壓病的輔助治療作用是什麼？
7. 如何“吃”、“動”結合控制糖尿病？
8. 健走可以控制血糖嗎？
9. 糖尿病人群的健走該注意哪些？
10. 糖尿病患者的正確走法。
第五章 不同人群的健走方式
1. 中老年人更適合健走。
2. “認真走”——預防老年痴呆症。
3. “倒著走”——維護自己的神經反應能力。
4. 上班族——走起來更健康。
5. 久坐人群的健走方法。
6. “單一工作模式”人群的健走方法。
7. 促進身體循環模式健康運轉的健走方法。
8. 在上下班路上的健走方法。
9. 在家健走的方法。
10. 在戶外的健走方法。
