有氧健行：走出健康來

《有氧健行：走出健康來》是2006年10月1日由山東科學技術出版社出版的圖書。

基本介紹

• 書名：有氧健行：走出健康來
• 頁數： 175頁
• 出版社：山東科學技術出版社
• 出版時間：2006年10月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：16

圖書信息

出版社: 山東科學技術出版社;

ISBN: 9787533143565, 7533143566

條形碼: 9787533143565

尺寸: 26 x 18.5 x 1.3 cm

重量: 358 g

作者簡介

作者：(英)威廉·伯德 (英)維羅妮卡·雷諾 譯者：王瑩 張鵬 王敬群

內容簡介

本書主要介紹了步行鍛鍊身體的方法，內容包括：為什麼要步行、步行技巧、尋找步行的動力、健康問題、裝備、步行計畫等。

目錄

????一、為什麼要步行

步行適合每一個人

步行有益子身體健康

步行有益於調節情緒

步行的動機

步行技巧

基本技巧

準備活動和放鬆運動

增加強度

步行問題解答

三、尋找步行的動方

獨自步行

和別人一起步行

探索新地方

走得更遠

四、健康問題

飲食

個人安全

熟悉自己的身體

急救常識

健康問題

五、裝備

購置裝備

六、步行計畫

確定目標

準備計畫

選擇項目

初級階段計畫

中級運動項目

高級運動項目

步行與心臟健康

減肥妙方——項目

步行減肥計畫

步行——讓你重塑背部健康

步行與骨質疏鬆

步行——幫你擺脫壓力

步行——讓你重新邂逅快樂

短時間運動項目

和孩子們一起去步行

集體步行

集體運動項目

其他健康測試

步行進步全攻略