真正厲害的人，都能掌控自己的情緒

出版信息

作者:[美]卡魯恩・霍爾（Karyn Hall）
出版社:中國致公出版社
副標題:The Emotionally Sensitive Person
譯者:李恩寧
出版年:2018-12
頁數:280
定價:42.00元
裝幀:平裝
ISBN:9787514513615

作者簡介

情緒高度敏感是一種天賦，也是一種負累。如果你是情緒敏感的人，那你天生就對他人的感受敏感，很容易與他們建立情感連線，對大自然一切事物感知敏銳，具有很高的藝術感和創造性，這是你與生俱來的天賦；同時你也很在意別人無意中說的話、一些偶然事件或小摩擦，這時你的高度敏感就成了負累。

你的敏感情緒是天賦還是負累，關鍵看你的情緒控制力如何。美國著名心理學家卡魯恩·霍爾將通過這本書，帶你了解高敏感情緒人群的性格特點，告訴你情緒管理的有效方式及具體的實踐策略，幫助你接納自己的情緒、重建和諧的人際關係、做出更有效的選擇。任何內向、敏感、叛逆、多疑等，其實都是異類的天賦，只要方法正確，都可以轉化為巨大的優勢，讓你取的更大的成就。

一旦你真正學會了和自己相處，整個世界都欣喜於你的綻放，而地獄也變成了天堂！

作者簡介

卡魯恩·霍爾（Karyn D. Hall）美國休斯頓辯證行為療法中心負責人，同時也是美國著名的辯證行為療法（DBT）治療師。其獨創的情緒管理方法在歐美被火熱普及。

第1章你是高敏感情緒者嗎
高敏感情緒者的基本特徵
你的情緒如此敏感，是什麼原因造成的
識別你的情緒敏感等級
高敏感情緒者，一定是心理障礙者嗎
*************************************************
第2章情緒急救：管控情緒的首要步驟
高敏感情緒的類型
如何避免自己迴避情緒
情緒恐懼症
評估：你的情緒對生活產生著怎樣的影響
管制情緒的首要步驟：情緒急救
練習情緒急救
*************************************************
第3章要想管控好情緒，你必須保證什麼
睡眠要充足
鍛鍊身體
系統安排一天的時間
制定合適自己的計畫，然後執行
關注你周圍的環境
*************************************************
第4章用正念，管控你的敏感情緒
正念觀照所有情緒
正念訓練
專注於你的恐懼和控制欲
如何進行情緒的正念練習
日常的正念
一些表示你沒有專注的行為
*************************************************
第5章辨認你的情緒
辨別你的情緒有何好處
怎樣辨認你的情緒
情緒辨認的困難之處
正確辨認你的情緒
*************************************************
第6章放下評判
自我評判
他人對你的評判
與評判相關的問題
改變評判性思維
正確表達事情的後果和自己的情緒
運用智慧，假設他人居心良好
自我懲罰不是一種好的激勵方式
當他人評判你時
*************************************************
第7章學習有效地做決定
情緒的兩難問題
接納，再次接納
將你的決定和情緒分開
提升要么/或的思維方式
在解決問題的每一步上都做出最好的抉擇
*************************************************
第8章發展自我身份認同感
了解自我身份認同感的發展
拆穿你自己的謊言
改變你的刻板印象
空虛與自我身份認同感
放棄自我憎惡感，建立自己的身份認同感
過一種與自己的價值觀一致的生活
*************************************************
第9章忍受或戰勝孤獨
孤獨
用其他的方式體驗與他人的連線感
隨時準備與他人建立連線
如何更好地與人建立聯繫
如何維繫良好的人際關係
怎樣增強你對“拒絕”的耐受性
擔憂是如何損害人際關係的
如何發展親密關係

真正厲害的人，都能掌控自己的情緒

基本介紹

出版信息

作者簡介

作者簡介

目錄

相關詞條

熱門詞條