《如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律》是2013年中信出版社出版的圖書，作者是奇普·康利。
基本介紹
- 書名：如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律
- 作者：【美】奇普·康利
- 原版名稱：Emotional Equations
- 譯者：【美】謝傳剛
- ISBN：9787508642345
- 類別：情緒、自我控制、心理學
- 頁數：232
- 定價：38.00
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：2013-11-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,作品目錄,作者簡介,
內容簡介
經常情緒良好的人，必定也是一個好人緣、幸福、有成就的人。
如果放縱或餵養壞情緒，最後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。
但人的情緒波動像迷一樣，難以預測，更難破解。
本書的作者，一位風光無限的頂級企業家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到了死亡的邊緣。後來，他發現了情緒方程：“遺憾=失望+責任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的÷擁有想要的”等等；創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啟人生的過程。
有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運算經常找不到頭緒的情緒波動。比如，當陷入焦慮之中，就去看看是否因為面臨的不確定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太強，還是感覺到了不被信任。情緒是細膩的，常常像絲線一樣纏繞，時時對照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。
每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現美好的外表；時時參照《如何控制自己的情緒》，可以讓內心靜好。
作品目錄
第一部分 情緒方程
第1章 情緒=生活 /003
第2章 情緒 ：你的用戶指南 /013
第二部分 應對艱難時期
第3章 絕望=苦難–意義 /027
第4章 失望=期望–現實 /035
第5章 遺憾=失望+責任感 /045
第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虛榮/慈悲 /055
第7章 焦慮= 不確定性×無力感 /067
第三部分 從工作中得到最多的回報
第8章 使命=快樂/痛苦 /079
第9章 工作狂=你在逃避什麼？/你為何而活？ /089
第10章 心流= 技能/挑戰 /099
第11章 好奇心=驚奇+敬畏 /111
第四部分 定義你是誰
第12章 真實性=自我覺知×勇氣 /123
第13章 自戀症=（自尊心）2×特權 /133
第14章 正直=真實×無形×可靠 /145
第五部分 找到滿足
第15章 幸福=想要擁有的/擁有想要的 /157
第16章 喜悅=愛–恐懼 /167
第17章 活力=積極的頻率/消極的頻率 /179
第18章 信仰=信念/智力 /191
第19章 智慧=經歷 /203
第六部分 自己動手DIY
第20章 創建你自己的情緒方程 /2171115
作者簡介
奇普·康利 畢業於史丹福大學；美國第二大精品酒店幸福生活酒店集團創始人；除了《紐約時報》上榜暢銷書《如何控制自己的情緒》（Emotional Equations）外，他的著作還有《巔峰：馬斯洛賦予偉大公司的魔力》等。
