《如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律》是中信出版股份有限公司於2013年出版的圖書，作者是奇普·康利。
基本介紹
- 中文名：如何控制自己的情緒：最有效的22個情緒管理定律
- 譯者：【美】謝傳剛
- 著作權：中信出版股份有限公司
- 字數：178000
- 紙書價格：38.0
- 作者：【美】奇普·康利(Chip Conley)
- 類型：成功勵志
- 出版時間：2013-11-01
- 書號：978-7-5086-4234-5
- 價格：30.0
情緒即溝通力、影響力、生產力。高情商的人，而非高智商的人，才是真正的狠角色和大贏家。
最有效的22個情緒管理定律，喜怒哀樂可以用加減乘除來運算，調出情緒穩定的自己。
《如何控制自己的情緒》，黃菡推薦的情緒自我管理讀本！
經常情緒良好的人，必定也是一個好人緣、有成就的人。如果放縱或餵養壞情緒，最後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。但人的情緒波動就像迷一樣，難以預測，更難破解。
本書作者奇普·康利，一位風光無限的頂級企業家，曾墮入消極情緒的黑暗世界，數年間無法自拔，甚至到了死亡邊緣。後來，他發現了情緒方程：“遺憾=失望+責任感”，“絕望=苦難—意義”，“焦慮=不確定性×無力感”，“幸福=想要擁有的÷擁有想要的”等等。創造情緒方程的過程，也是他理順糾結，重啟人生的過程。
有了這些情緒定律，人們可以用加、減、乘、除來運算經常找不到頭緒的情緒波動。比如，當陷入焦慮之中，就去看看是否因為面臨的不確定性在增加，且事情超出了自己的能力；如果有了猜忌心，那么就反思一下，是自己的自尊太強，還是感覺到了不被信任。
情緒是細膩的，常常像絲線一樣纏繞，時時對照情緒方程，就可以拎起主線，破解情緒困境，自己掌控自己的情緒。每天早上照鏡子正衣冠，可以呈現美好的外表；時時參照這本《如何控制自己的情緒》，或許你也可以讓內心靜好。
