《不生氣的智慧:做情緒的主人》內容簡介：情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂；情緒又像催化劑，催化著悲老病懼。在現代生活中，隨著生活節奏的加劇，人們情緒的波動也越來越大。只有學會做情緒的主人，才能有掌控命運的能力。《不生氣的智慧:做情緒的主人》分析情緒和心理之間的種種聯繫，通過生動有趣的故事，讓讀者正確認識自己，正視自己的情緒。從學會給自己消“氣”、學會轉化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對挫折等多方面，教會讀者不生氣的智慧。只有做到能控制自己的情緒，才能在殘酷的社會競爭中，經受住各種考驗與磨礪。
基本介紹
- 書名：不生氣的智慧:做情緒的主人
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：245頁
- ISBN：9787506485524
- 作者：王煥斌
- 出版日期：2012年7月1日
- 開本：16
- 品牌：中國紡織出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《不生氣的智慧:做情緒的主人》編輯推薦：擁有健康平和的心態，才能在生活中看見幸福的樣子。學會做情緒的主人，才能支配自己的人生。《不生氣的智慧:做情緒的主人》為你剖析出生氣的根源，讓你的“氣”能連根拔起，徹底消除你的種種不愉快。
《不生氣的智慧:做情緒的主人》為你精心熬制一碗心靈的雞湯，待你慢慢服下後，能化解煩惱，安事愉悅。
解讀情緒的密碼，匯集各種調節情緒的絕妙招數，讓你時刻能平復情緒，保持最佳狀態。
生氣就像服毒，解藥卻難以尋覓，其實靈丹妙藥就在你的心裡，就看你如何將它摘取。
別讓壞情緒禁錮自己，把控心情的方向盤，做情緒的主人，駛向更開闊的天地之間。
越過藩籬，打消心障，選擇一種愉悅的人生態度，讓自己不再飽受“氣”的困擾，步入平靜幸福的大道。
不要再拿別人的錯誤懲罰自己，不要用自己的快樂與幸福來為“生氣”買單，掌控自己的情緒，當自己人生的主人。
沒有真正不快樂的人，只有選擇不快樂的心！做自己心靈的舵手，不要讓那些紛擾的事情左右自己，為自己的天空塗滿亮色。
《不生氣的智慧:做情緒的主人》為你精心熬制一碗心靈的雞湯，待你慢慢服下後，能化解煩惱，安事愉悅。
解讀情緒的密碼，匯集各種調節情緒的絕妙招數，讓你時刻能平復情緒，保持最佳狀態。
生氣就像服毒，解藥卻難以尋覓，其實靈丹妙藥就在你的心裡，就看你如何將它摘取。
別讓壞情緒禁錮自己，把控心情的方向盤，做情緒的主人，駛向更開闊的天地之間。
越過藩籬，打消心障，選擇一種愉悅的人生態度，讓自己不再飽受“氣”的困擾，步入平靜幸福的大道。
不要再拿別人的錯誤懲罰自己，不要用自己的快樂與幸福來為“生氣”買單，掌控自己的情緒，當自己人生的主人。
沒有真正不快樂的人，只有選擇不快樂的心！做自己心靈的舵手，不要讓那些紛擾的事情左右自己，為自己的天空塗滿亮色。
作者簡介
王煥斌（筆名心一），碩士研究生，大學心理學教師。中國心理衛生協會會員。國家職業心理諮詢師（二級），國際NGH催眠師、催眠治療師，親職教育高級指導師，幼兒教師資格取證培訓、中國小教師資格取證培訓講師，心理諮詢師取證培訓講師，EAP諮詢師、培訓講師。中國國際親職教育論壇形象大使。
國家科委《心理疾病及防治》課題組成員，全國教育科學“十五”規劃課題《少年兒童行為習慣與人格關係研究》課題組成員，《國家抗震救災心理服務志》課題組成員。著有《溝通從心開始》、《心理疾病及防治》、《為一生奠定基礎》、《教子有方》等著作8部，發表學術文章80餘篇。長期擔任《現代教育報》等報刊心理專欄撰稿人。
擅長親子關係、婚戀情感、學習障礙、職業（專業）選擇、壓力情緒管理、心理危機干預等心理諮詢治療。
國家科委《心理疾病及防治》課題組成員，全國教育科學“十五”規劃課題《少年兒童行為習慣與人格關係研究》課題組成員，《國家抗震救災心理服務志》課題組成員。著有《溝通從心開始》、《心理疾病及防治》、《為一生奠定基礎》、《教子有方》等著作8部，發表學術文章80餘篇。長期擔任《現代教育報》等報刊心理專欄撰稿人。
擅長親子關係、婚戀情感、學習障礙、職業（專業）選擇、壓力情緒管理、心理危機干預等心理諮詢治療。
圖書目錄
第一章讓“氣團”消失，多給自己一些陽光雨露/
第一節要開心，生氣的天空永遠看不到彩虹
第二節學看情緒晴雨表，調節出個好心情
第三節不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
第四節學學阿Q精神，讓自己“Q”起來
第五節做好防護，別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節“氣團”來襲，本該成功的你會發揮失常
第七節找到“火源”，徹底澆滅不再復燃
第八節了解你的“生氣指數”，測測情緒類型
第二章驅逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運氣/
第一節知足常樂，每個人都呼吸著幸福的氧氣
第二節抱怨是毒品，看似是宣洩卻會傷害他人
第三節用感恩取代抱怨，你會發現自己更好運
第四節將怨氣轉化成行動力，生活才會改變
第五節“怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
第六節珍惜眼前幸福，以感恩心驅走怨氣
第七節表達你的感恩，別做可憐的“悶葫蘆”
第八節怨者無能又容易後悔，強者無怨亦無悔
第三章掃去挫折的“敗氣”，打開成功之門/
第一節失敗了不要生氣，開心地獲得一次經驗
第二節想成大事，先鍛鍊自己的受挫忍耐力
第三節調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
第四節別傷了“元氣”，在低處才能更好地“休養生息”
第五節困難面前不要氣急敗壞，冷靜方能轉敗為勝
第六節改變壞脾氣，為自己加油
第七節磨難能夠重塑更加完美的自己
第八節不幸也是一種朋友
第四章換個視角換個心情，發現平息怒氣的“甘泉”/
第一節“隔岸觀火”認識“生氣”，知道“救火”的重要
第二節易被激怒的人，是因為他脆弱
第三節心境如水，才能禁得起怒火的挑逗
第四節何必用他人的錯在自己的心裡點一把火
第五節寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
第六節犯錯者需要指點，而不是怒罵與責罰
第七節將對焦視角放在更遠處，別只看眼前的事與人
第八節不要總高仰著頭，低下頭也許會發現一脈清泉
第五章莫要自生自氣，拔出心底的雜草/
第一節肯定並欣賞自己，千萬不要自己找氣生
第二節百氣自生，探秘自己清理自己生氣的導火索
第三節別用放大鏡看自己的錯誤
第四節不自信地退卻比失敗還要可怕
第五節悲觀的心境，只會讓自己氣鬱沉沉
第六節不要處處比較，其實你就是獨一無二的
第七節你不需要討好所有人，喜歡自己更重要
第六章將苛責化為勇氣，放下不真實的完美/
第一節不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
第二節放棄追逐繁複的完美，張開雙臂擁抱簡單的快樂
第三節不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
第四節對他人苛求指責，不如點醒自己以身作則
第五節放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會有怒
第六節坦然面對今天，盡心做好當下的自己
第七節有勇氣放手捨棄，才有可能獲取最甜的快樂
第七章別跟自己較勁，卸下壓力給自己松鬆氣/
第一節給自己的壓力越大的人，往往“氣”越多
第二節不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
第三節適當的壓力其實能讓自己更快樂
第四節用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
第五節聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
第六節炎熱夏季，警惕“情緒中暑”
第七節沒有糟糕的環境，只有糟糕的心境
第八章學著把“悶氣”吐出來，善待自己才快樂/
第一節善待自己，不要讓悶氣憋在心底
第二節生氣了不要否認，學會調整自己的心情
第三節向你的知己傾訴，朋友會為你分擔一些悶氣
第四節悶氣讓你鬱鬱寡歡，尋找讓自己放鬆的方式
第五節將自己對他人的“悶氣”，用委婉的方式表達出來
第六節幽默地打趣，也許能輕鬆化開自己心中的鬱結
第九章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/
第一節嫉妒之氣來源於你心底的狹隘與不自信
第二節正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失敗點”
第三節熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會把自己氣死
第四節“羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮鬥，拼！”
第五節做獨特的自己，你擁有的未必他能得到
第六節忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好”
第七節消除脾氣增長士氣，拼搏後發現自己也是令人艷羨的人
第十章平心靜氣地微笑，學會不生氣的暗示語/
第一節積極地暗示自己：沒有必要為之生氣
第二節學會對自己微笑，發現生活的美好其實就在心中
第三節當有人氣你，用平靜的笑蔑視他
第四節暗示自己一切都會好，掙脫壞心情枷鎖
第五節生活的平淡是常態，淡定從容則是不變的心態
第六節生氣是種幼稚心理，要做心智成熟的大度人
第七節練就“精氣神”，有激情與動力就不生氣
第十一章我的心情我做主，好情緒得來好福氣/
第一節相信嗎？不生氣的好脾氣能幫你迎來好福氣
第二節情緒由心而生，亦由心來主控
第三節理解他人的心情，才能掌控自己的心境
第四節藉助色彩的魔力，在心情的調色盤中調出絢麗繽紛
第五節借香氣調節心境，讓心情充滿幸福的味道
第六節和諧的服飾搭配，帶來美好的心境
第七節空虛的人，總會讓“氣”鑽了空子
第八節懶人的脾氣一定不會好，讓自己享受多姿的生活
第一節要開心，生氣的天空永遠看不到彩虹
第二節學看情緒晴雨表，調節出個好心情
第三節不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
第四節學學阿Q精神，讓自己“Q”起來
第五節做好防護，別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節“氣團”來襲，本該成功的你會發揮失常
第七節找到“火源”，徹底澆滅不再復燃
第八節了解你的“生氣指數”，測測情緒類型
第二章驅逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運氣/
第一節知足常樂，每個人都呼吸著幸福的氧氣
第二節抱怨是毒品，看似是宣洩卻會傷害他人
第三節用感恩取代抱怨，你會發現自己更好運
第四節將怨氣轉化成行動力，生活才會改變
第五節“怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
第六節珍惜眼前幸福，以感恩心驅走怨氣
第七節表達你的感恩，別做可憐的“悶葫蘆”
第八節怨者無能又容易後悔，強者無怨亦無悔
第三章掃去挫折的“敗氣”，打開成功之門/
第一節失敗了不要生氣，開心地獲得一次經驗
第二節想成大事，先鍛鍊自己的受挫忍耐力
第三節調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
第四節別傷了“元氣”，在低處才能更好地“休養生息”
第五節困難面前不要氣急敗壞，冷靜方能轉敗為勝
第六節改變壞脾氣，為自己加油
第七節磨難能夠重塑更加完美的自己
第八節不幸也是一種朋友
第四章換個視角換個心情，發現平息怒氣的“甘泉”/
第一節“隔岸觀火”認識“生氣”，知道“救火”的重要
第二節易被激怒的人，是因為他脆弱
第三節心境如水，才能禁得起怒火的挑逗
第四節何必用他人的錯在自己的心裡點一把火
第五節寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
第六節犯錯者需要指點，而不是怒罵與責罰
第七節將對焦視角放在更遠處，別只看眼前的事與人
第八節不要總高仰著頭，低下頭也許會發現一脈清泉
第五章莫要自生自氣，拔出心底的雜草/
第一節肯定並欣賞自己，千萬不要自己找氣生
第二節百氣自生，探秘自己清理自己生氣的導火索
第三節別用放大鏡看自己的錯誤
第四節不自信地退卻比失敗還要可怕
第五節悲觀的心境，只會讓自己氣鬱沉沉
第六節不要處處比較，其實你就是獨一無二的
第七節你不需要討好所有人，喜歡自己更重要
第六章將苛責化為勇氣，放下不真實的完美/
第一節不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
第二節放棄追逐繁複的完美，張開雙臂擁抱簡單的快樂
第三節不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
第四節對他人苛求指責，不如點醒自己以身作則
第五節放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會有怒
第六節坦然面對今天，盡心做好當下的自己
第七節有勇氣放手捨棄，才有可能獲取最甜的快樂
第七章別跟自己較勁，卸下壓力給自己松鬆氣/
第一節給自己的壓力越大的人，往往“氣”越多
第二節不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
第三節適當的壓力其實能讓自己更快樂
第四節用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
第五節聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
第六節炎熱夏季，警惕“情緒中暑”
第七節沒有糟糕的環境，只有糟糕的心境
第八章學著把“悶氣”吐出來，善待自己才快樂/
第一節善待自己，不要讓悶氣憋在心底
第二節生氣了不要否認，學會調整自己的心情
第三節向你的知己傾訴，朋友會為你分擔一些悶氣
第四節悶氣讓你鬱鬱寡歡，尋找讓自己放鬆的方式
第五節將自己對他人的“悶氣”，用委婉的方式表達出來
第六節幽默地打趣，也許能輕鬆化開自己心中的鬱結
第九章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/
第一節嫉妒之氣來源於你心底的狹隘與不自信
第二節正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失敗點”
第三節熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會把自己氣死
第四節“羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮鬥，拼！”
第五節做獨特的自己，你擁有的未必他能得到
第六節忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好”
第七節消除脾氣增長士氣，拼搏後發現自己也是令人艷羨的人
第十章平心靜氣地微笑，學會不生氣的暗示語/
第一節積極地暗示自己：沒有必要為之生氣
第二節學會對自己微笑，發現生活的美好其實就在心中
第三節當有人氣你，用平靜的笑蔑視他
第四節暗示自己一切都會好，掙脫壞心情枷鎖
第五節生活的平淡是常態，淡定從容則是不變的心態
第六節生氣是種幼稚心理，要做心智成熟的大度人
第七節練就“精氣神”，有激情與動力就不生氣
第十一章我的心情我做主，好情緒得來好福氣/
第一節相信嗎？不生氣的好脾氣能幫你迎來好福氣
第二節情緒由心而生，亦由心來主控
第三節理解他人的心情，才能掌控自己的心境
第四節藉助色彩的魔力，在心情的調色盤中調出絢麗繽紛
第五節借香氣調節心境，讓心情充滿幸福的味道
第六節和諧的服飾搭配，帶來美好的心境
第七節空虛的人，總會讓“氣”鑽了空子
第八節懶人的脾氣一定不會好，讓自己享受多姿的生活
序言
安東尼·羅賓斯說：“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。”許多時候，並不是我們沒有足夠的能力和智慧，而是你沒能控制自己的情緒，在很多時候，只有控制好了情緒，我們做事才能遊刃有餘，才能掃清通往成功路上的障礙。情緒在短時間內就形成了，快到我們無法察覺到它的存在，當然，這樣的情緒既有可能給我們帶來好運，但在大多時候會在一瞬間破壞我們的生活。或許，我們沒有辦法改變天氣，卻可以改變自己的心情；我們沒有辦法控制別人，卻可以掌控自己。在生活中，我們需要調整自己的情緒，理解他人的心情，爭做情緒的主人。
有一次，哈里斯和朋友去買報紙，交完了錢，那位朋友禮貌地對賣報人說了聲謝謝，但賣報人態度冷漠，沒有一句客套話。在回家的路上，哈里斯問道：“這傢伙態度很差，是不是？”朋友似乎並不生氣，他說：“是啊，他每次都這樣。”哈里斯有點疑惑地問道：“那你為什麼還對他那么客氣？”朋友微微笑了一下，回答說：“我為什麼要讓他決定我的行為？”
這就是智者。一位智者，他會緊緊地握住自己快樂的鑰匙，他不期待每個人都給自己帶來快樂，反而會將自己的那份快樂帶給別人，他們就是情緒真正的主人。其實，我們每個人的心中都有一把控制情緒的鑰匙，但是，大多數人卻不知不覺地將這種鑰匙交給別人掌管。掌控不了自己的情緒，情緒就成為了我們的主人，那么，在很多時候，我們的言行就會被情緒牽著走，最後，情緒不僅成為了我們成功路上的絆腳石，還給我們的生活帶來諸多的麻煩。
情緒就像一支畫筆，它描繪著我們的喜怒哀樂，同時，它又像一枚催化劑，催化著悲老病懼。在生活中，我們需要好的情緒，這樣我們才能獲得幸福與成功感，不過，有時候我們也會被壞情緒包圍，變得沮喪、憤怒，這不僅影響著我們的生活，更重要的是嚴重損害我們的身心健康。情緒，它在我們的生活中扮演了重要的角色，不同的情緒會讓生活呈現出不同的色彩，要想掌握自己的命運，就必須掌控自己的情緒，做情緒的主人。本書主要圍繞生氣和情緒展開而來，通過生動有趣的故事，告訴你生氣和不良情緒所帶來的危害，同時，分析各種“怒氣”的來源，給予不同的對策。閱讀本書，能夠讓您輕輕鬆鬆掌控自己的情緒，成為情緒的真正主人。
編著者
2011年12月
有一次，哈里斯和朋友去買報紙，交完了錢，那位朋友禮貌地對賣報人說了聲謝謝，但賣報人態度冷漠，沒有一句客套話。在回家的路上，哈里斯問道：“這傢伙態度很差，是不是？”朋友似乎並不生氣，他說：“是啊，他每次都這樣。”哈里斯有點疑惑地問道：“那你為什麼還對他那么客氣？”朋友微微笑了一下，回答說：“我為什麼要讓他決定我的行為？”
這就是智者。一位智者，他會緊緊地握住自己快樂的鑰匙，他不期待每個人都給自己帶來快樂，反而會將自己的那份快樂帶給別人，他們就是情緒真正的主人。其實，我們每個人的心中都有一把控制情緒的鑰匙，但是，大多數人卻不知不覺地將這種鑰匙交給別人掌管。掌控不了自己的情緒，情緒就成為了我們的主人，那么，在很多時候，我們的言行就會被情緒牽著走，最後，情緒不僅成為了我們成功路上的絆腳石，還給我們的生活帶來諸多的麻煩。
情緒就像一支畫筆，它描繪著我們的喜怒哀樂，同時，它又像一枚催化劑，催化著悲老病懼。在生活中，我們需要好的情緒，這樣我們才能獲得幸福與成功感，不過，有時候我們也會被壞情緒包圍，變得沮喪、憤怒，這不僅影響著我們的生活，更重要的是嚴重損害我們的身心健康。情緒，它在我們的生活中扮演了重要的角色，不同的情緒會讓生活呈現出不同的色彩，要想掌握自己的命運，就必須掌控自己的情緒，做情緒的主人。本書主要圍繞生氣和情緒展開而來，通過生動有趣的故事，告訴你生氣和不良情緒所帶來的危害，同時，分析各種“怒氣”的來源，給予不同的對策。閱讀本書，能夠讓您輕輕鬆鬆掌控自己的情緒，成為情緒的真正主人。
編著者
2011年12月
