《產後坐月子42天》是2015年1月1日吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是張小平 。
基本介紹
- 中文名：產後坐月子42天
- 作者：張小平
- 出版社：吉林科學技術出版社
- ISBN：9787538484847
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《產後坐月子42天》詳細地講解了-月子媽媽日常護理、月子媽媽飲食與營養、產後塑身與美容、產後常見疾病防治，新生兒的科學餵養、新生兒的日常護理、新生兒能力訓練、新生兒常見疾病防治等內容，給新生兒家庭科學、全面、貼心的指導。內容實用，條理清晰，要領和細節講解得清清楚楚。
圖書目錄
Chapter One
臨產前須知
第一章
基礎準備
如何推算預產期
根據末次月經計算
按早孕反應出現的日期計算
按出現胎動的日期計算
按B超檢查結果計算
按引起妊娠的性交日期
按子宮底高度計算
分娩前如何選擇醫院
看口碑
母嬰分室還是母嬰同室
能否選擇分娩方法
是否指導母乳餵養
離家的遠近
專業醫院和綜合醫院哪個更好
婦幼保健院更專業
綜合性醫院的優勢
預產期到了非得立即分娩嗎
什麼是足月期
什麼時候該去醫院待產
骨盆大小會影響生育嗎
產婦要在醫院待多久
坐月子不止30天
準爸爸須知
幫孕媽媽調節環境
學會放鬆自己
妻子宮縮疼痛時
放鬆妻子的身體
給予妻子積極的心理暗示
Chapter two
迎接分娩
第二章
01.順產剖宮產
順產
順產的優點和缺點
順產全過程
順產的4種姿勢
順產的術後調養
剖宮產
剖宮產的優點和缺點
剖宮產全過程
剖宮產的術後調養
02.陣痛：進入分娩 倒計時
陣痛的表現有哪些
陣痛的特徵
陣痛到底什麼樣
真假陣痛的分辨方法
陣痛之後如何應對
……
產後1～3天：排除惡露
★主食類
○ 雞蛋羹
○ 小米雞蛋紅糖粥
○ 桂圓小米粥
○ 鱔絲打滷面
○ 小米龍眼粥
○ 參味小米粥
○ 補虛正氣粥
○ 肉桂豬肝粥
○ 鱸魚粥
○ 大棗花生桂圓泥
○ 黃芪橘皮紅糖粥
○ 金針蓮籽粥
★湯類
○ 蝦仁豆腐湯
○ 珍珠湯
○ 益母木耳湯
○ 豆腐酒釀湯
○ 金銀花蒲公英湯
○ 清湯鰻魚丸
○ 雞蛋大棗湯
○ 甩袖湯
○ 銀耳花生湯
○ 大棗冬菇湯
○ 冬瓜羊肉湯
○ 雪菜豆腐湯
★青菜類
○ 爽口番杏菜
○ 三絲銀耳
○ 牛肉末炒芹
○ 蒜茸油麥菜
○ 番茄豆腐
○ 綠豆芽炒鱔絲
★肉類
○ 清蒸鯛魚
○ 蟹肉丸子
★飲品類
○ 香蕉蔬果汁
○ 藍莓優酪乳
○ 核桃酪
○ 山楂苜蓿茶
產後4～7天：促進食慾、下奶
★主食類
○ 玉米牛肉羹
○ 雙米花生粥
○ 雞肉卷
○ 龍鬚麵
○ 特色溫拌麵
○ 蜂蜜水果粥
○ 雙紅飯
○ 通菜粥
○ 茴香粥
○ 麻油蛋包面線
○ 美味火腿粥
○ 黃花菜瘦身粥
○ 三鮮炒餅
Chapter Seven
產後媽媽美麗計畫
第七章
01.新媽媽的體重管理原則
產婦恢復體型的重點
產後6個月是塑身黃金期
女性健美體型的標準是什麼
產婦恢復體型的重點
02.新媽媽瘦身計畫
從飲食開刀
運動才是硬道理
腰背
全身
剖宮產後的復原運動
應注意運動中的安全
03.新媽媽美麗計畫
妊娠斑
微晶磨皮消妊娠斑
自製去妊娠斑面膜
美白保養品
退斑藥膏
美白導入
果酸換膚
產後去色斑
加強保濕
努力防曬
妊娠紋
妊娠霜
適度按摩
牛奶浴
面色晦暗
