《掌控情緒：別讓壞脾氣毀了你一生》是人民郵電出版社出版的一本書，作者是胡明瑜。
基本介紹
- 中文名：掌控情緒：別讓壞脾氣毀了你一生
- 作者：胡明瑜
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2021年11月
- 開本：128 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115571175
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是作者16年情緒管理經驗的總結，首先帶領讀者正確識別和表達自己的情緒，然後針對職場關係、親密關係、親子關係、家庭關係中常見的情緒問題，給出行之有效的解決方案。
圖書目錄
- 前言 做一名愛的搬運工
- 這本書有什麼特點？
- 如何使用這本書？
- 致謝
- 第1章 認知情緒 你所認識的情緒是這樣的嗎
- 第1節 身體會說話：你被壓抑的情緒攻擊了嗎
- 第2節 關係失和，都是情緒惹的禍
- 第3節 為什麼我們總是控制不了情緒呢
- 第4節 情緒到底是什麼
- 第5節 情緒能量的層級與分類
- 第2章 處理情緒 如何有效應對不同層面的情緒
- 第1節 處理情緒的三大誤區
- 第2節 正確處理情緒的七種方法
- 第3節 快速穩定情緒的八種心理技法
- 第4節 藏在潛意識情緒背後的“心理按鈕”
- 第5節 情緒的背後是你受傷的內在小孩
- 第3章 轉化情緒 如何深度轉化你的情緒
- 第1節 情緒背後的特快專遞，你收到了嗎
- 第2節 真正傷害你的是你的信念認知
- 第3節 轉化你的非理性信念，升級認知
- 第4節 自我關愛，提升自我價值
- 第5節 看見系統層面的無意識情緒
- 第4章 職場關係 高情商是怎樣修煉的
- 第1節 被領導批評了怎么辦
- 第2節 工作中遇到自己討厭的人怎么辦
- 第3節 如何破解拖延
- 第4節 拿什麼拯救你，我的焦慮
- 第5章 親密關係 解決了情緒就解決了一半的問題
- 第1節 女友特別情緒化，該怎么辦
- 第2節 如何在親密關係中恰當表達憤怒
- 第3節 夫妻總在瑣事上有分歧，怎么化解這些矛盾
- 第6章 親子關係 父母情緒好，孩子問題少
- 第1節 孩子有情緒，父母該如何應對
- 第2節 如何做情緒穩定的媽媽
- 第3節 輔導孩子作業時如何調控情緒
- 第4節 青春期孩子情緒像坐過山車，父母該如何應對
- 第7章 家庭關係 那些“惹不起”的人，我們如何相處
- 第1節 父母總是傳遞負面情緒，我該怎么辦
- 第2節 如何搞定婆媳關係
- 第3節 “七大姑八大姨”的相處指南
作者簡介
胡明瑜
女性幸福力導師，人本主義家庭治-療師，本尚書院主理人、院長。華中師範大學親職教育研究中心研究員，武漢大學《傳統文化與家教智慧》研究課題組執行組長。湖北省親職教育研究會理事，湖北省婚姻家庭研究會成員。
