別讓壞情緒害了你(2018年中國紡織出版社出版的圖書)

內容簡介

海波:內蒙古人，自幼熱愛文學，先後在多家文化公司擔任策劃編輯，對圖書市場有深入的了解，多次被評為優秀員工。後辭職遊歷，專職進行創作，在旅遊中尋找靈感，記錄生活的點點滴滴，將人生感悟傳達給讀者。

第1章　壞情緒從何而來：找到壞情緒的根源 001

掌握小情緒周期變化規律 002

選擇適合自己的生活節奏 004

心情也需要假期緩解疲憊 006

勞逸結合，別讓壞情緒趁虛而入 009

轉移注意力，遠離壞情緒的困擾 011

積極自我暗示，戰勝消極心態 014

第2章　讓愛搗蛋的負能量乖下來：忍得住的人生不後悔 017

用積極的心態面對負面能量 018

高情商的人不受壞情緒困擾 020

追根溯源，從根源解決壞情緒 023

心靜如水，經得住壞情緒的挑逗 025

心向陽光，用自信打敗負能量 028

懂得放下，方能收穫輕盈的心 031

第3章　學會勇敢釋放你的情緒：沒有情緒的人生是種缺憾 035

及時緩解自己的負面情緒 036

克服緊張情緒，優雅面對人生 038

合理“發泄”負面情緒 041

尋找發泄壞情緒的方式 044

壞情緒要及時緩解 047

第4章　掃去挫折的“敗氣”:為自己打開成功的天窗 051

失敗不要氣惱，用心吸取經驗 052

想成大事，先鍛鍊自己的忍耐力 055

調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上” 058

別傷了“元氣”，低調才能更好地“休養生息” 060

面對困難不氣惱，冷靜方能轉敗為勝 063

第5章　別讓嫉妒毀了你：活出更好的自己 067

嫉妒源於你心底的狹隘與不自信 068

別急著嫉妒，找出自己的“失敗點” 070

熱衷貪戀虛榮，終只會害了自己 073

“羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮鬥，拼！” 076

別總是嫉妒別人，做獨特的自己 079

忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好” 081

努力拚搏，做一個讓別人羨慕的自己 084

第6章　不要獨自生悶氣：拔出心底傷害自己的雜草 087

肯定並欣賞自己，千萬不要自己生悶氣 088

百氣自生，清理自己生氣的導火索 090

別放大自己的錯誤，犯個錯沒什麼了不起 093